Tunnete hirmust üle saamine

Üks üllatav osa minust vaimse tervise taastumine teekond koges kõrgendatud emotsioonid. Olin aastaid edukalt vältinud valusaid tundeid, tekitades hirmu tunnete ees. Aga nüüd, kui ma taastun, olen tundnud oma emotsioone sügavamalt, peaaegu valdavalt. Hirm tunnete ees võib olla raskesti juhitav, kuid lõppkokkuvõttes suurendab see minu elukogemusi.

Minu hirm tunde ees ei takistanud mind tundmast

Vaimse haigusega võideldes oli tunne, nagu oleksin tunded hirmu tõttu vaigistatud. See arusaamine oli minu jaoks veider, sest kui mult küsiti,Mis on bipolaarne?", vastasin sageli, et "ma tunnen, et minu tõusud on väga kõrged ja madalad on väga madalad."

See seletus pidas isiklikult paika, kuigi see ei olnud kõikehõlmav.

Ma mõtlesin: "Kui mul on kõrged tõusud ja madalad mõõnad, siis miks ma ikka veel end tuimaks tundma?"

Minu depressioon, mu mõistus läks tühjaks ja ajal maania, otsisin selle kunstliku heatunde järele.

Tagantjärele mõeldes oli mul sügavaid tundeid, sageli valusaid, nii depressiivsete kui ka maniakaalsete episoodide ajal. Enesetapumõtted ja pealetükkivad mõtted olid sagedased külalised. Tundsin, et mul ei olnud neid emotsioone, sest tuimastasin tahtlikult – kattes kõik "halvad mõtted" ebatervislike toimetulekumehhanismide alla.

Tehes nii kõvasti tööd, et halba maha suruda, surusin alla ka palju oma positiivseid emotsioone.

Tundehirmu tunnistamine

Viimase paari aasta jooksul olen aru saanud, kui palju emotsioon, mida olin maha surunud. Mäletan, kuidas naersin ebasobivatel aegadel, samal ajal kui teised olid ärritunud või mulle lähedased inimesed ütlesid, et olen külm ja empaatiavõimetu. Ma tean nüüd, kui valus oli mulle neid asju kuulda, kuid tol ajal olin ma selle maha jätnud, kuna see ma olen.

Täiesti ausalt öeldes olin hirmul ja mõtlesin, kuidas saaksin emotsionaalsesse seisundisse jõuda ja näidata kaastunnet. Mõte sellisest avanemisest pani mind tundma haavatavana ja metsikult ebamugavalt. Võttes enda kanda teiste emotsioonid peale nende, mida olin vaeva näinud, et maha matta, tundus end väljakannatamatu ja juhitamatu.

Selle tuumaks, kes ma inimesena olin – need teod ei olnud minuga kooskõlas. Ma vihkasin seda enda versiooni ja teadsin, et see pole see, kes ma olen. Olin keegi, kes tahtis armastada enda ümber olevaid. Tahtsin tunda seda südamevalu, mis teeb rõõmu veelgi rõõmsamaks. Tahtsin lubada endal pimedust täielikult kogeda, et saaksin omakorda valgust hellitada.

Ärge kartke tunnet, võtke tunne omaks

Kui ma andsin endale loa tunda, tundus iga emotsioon sügavam. Kuigi see tähendas valdavate ja ebameeldivate emotsioonide üleelamist, tähendas see ka võimalust positiivseid emotsioone omaks võtta.

See võib olla hirmutav tunda end nii haavatavana ja emotsioonide vastuvõtmise õppimise protsess, ilma et need end ära tarbiks, on oskus, mis nõuab harjutamist. Ajakirjandusest, mediteerimisest ja teraapiast said abivahendid õige tasakaalu leidmiseks.

Nüüd teatakse, et olen isegi nutt. Olenemata sellest, kas need on õnne-, kurbus- või pettumuse pisarad, olen tänulik võimaluse eest kogeda kogu spektrit. Minu suhted on muutunud tugevamaks, mu kired täituvamaks ja mu elu hindamine on pakkunud rohkem rahuldust. Ma näen endiselt vaeva, et mitte lasta neil kõrgendatud tunnetel endasse haarata ja jääda, kuid see on osa õppeprotsessist ja ma olen ikka veel teel.

Hirm tunnete ees on hirmuäratav, kuid heade emotsioonide ja halbade tervisliku omaksvõtmise kogemus muudab elu palju täisväärtuslikumaks.

Michaela Jarvis on bipolaarse häire ravis pidevalt teel enesetäiendamise poole, tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD) ja eluprobleemid, mis kaasnevad sinus viibimisega 20ndad. Otsige Michaela üles Instagram, LinkedInja tema veebisait.