Kuidas delegeerida ADHD ajuga

On põhjust, miks paljud edukad inimesed seda delegeerivad, kuid vähesed ADHD-ga täiskasvanud saavad sellega hästi hakkama: delegeerimine on raske õppida ja keegi ei õpeta teid - koolis või tööl - kuidas seda teha. Minu suutmatus täidesaatva karjääri alguses delegeerida jättis minu edutamised ja tõusu kõrvale. Kuid ükskord sain aru, miks minu ADHD aju mul oli raskusi delegeerimisega, sain kasutada strateegiaid, mis parandasid mu karjääri.

Miks me ei delegeeri?

Delegeerimine nõuab täidesaatvad funktsioonid nagu planeerimine, kristallselge kommunikatsioon ja realistlik eesmärkide seadmine, millest ükski pole eriti sobiv täiskasvanud, kellel on ADHD. Raske on välja selgitada, mida delegeerida, kellele ja kuidas seda teha.

Lisaks on ADHD-ga inimestel delegeerimisel järgmised psühholoogilised tõkked:

• “Olen inimestele meeldiv. Mul on raske inimestele mitte öelda - ja veel raskem on abi küsida. ”
• „Ma kardan, et nad ütlevad ei. Ja Ma vihkan tagasilükkamist.”
• "Ma ei taha lahti lasta ülesannetest, mida mulle meeldib teha."
instagram viewer
• "Olen delegeerimisega liiga hõivatud - kiirem ja tõhusam on lihtsalt ise teha."
• "Ma ei tea, kuidas delegeerida, eriti keerukate ülesannete või projektidega!"

Kui olete kuulnud mõnda neist joontest ütlevat, on aeg hakata oma delegatsiooni lihaseid üles ehitama. Kui olete varem proovinud mõnda ülesannet delegeerida ja tekitanud enda jaoks rohkem tööd ja pettumust, saan aru. Ma olen seal olnud. Kuid ma olen õppinud kolme viisi, kuidas muuta ADHD aju delegeerimine lihtsamaks.

[Enesetest: kas teil võiks olla tagasilükkamise suhtes tundlik düsfooria?]

Kuidas delegeerida: leidke aega töö tegemise etappide täpsustamiseks

Me ei saa delegeerida protsessi, mida me ei suuda selgelt sõnastada. Brandon Hire, helirežissöör ja minu Crusher ™ teler hiljuti ajaveebis avaldatud kogukond, et „Selle etteotsa jõudmise pingutamine võib olla valus. See on tüütu. See nõuab, et me mõistaksime iga sammu piisavalt hästi, et see loogiliseks järjestuseks jagada. ”

Seetõttu võime lõpetada sellega, mida ettevõtja Jason Fried nimetab kokkuleppe illusiooniks: “Teil on midagi peas. Mul on midagi peas. Mõlemad arvame, et see on sama asi, kuna lepime kokku valjusti, kuid me näeme oma mõtetes erinevaid stseene. "

Niisiis, mida aeganõudvam see võib olla, mida selgemad on teie delegatsioonijuhised, seda parem kõigile asjaosalistele. Ja üksikasjalike juhendite välja kirjutamise vältimiseks on lihtne lähenemisviis:

Lihtsam delegeerimine: Nii kokkuleppe illusiooni vältimiseks kui ka osade üksikasjalike juhiste välja töötamise raske töö vältimiseks registreerige, kui teete seda ülesannet iga sammuga jutustades. Oletagem, et soovite tööl käinud keeruka protsessi delegeerida töökaaslasele. Lülitage oma nutitelefon või sülearvuti videokaamera sisse ja tehke protsess ise, kirjeldades iga toimingut. See on kiirem ja lihtsam kui kirjutamine.

[Tasuta jaotus: kuidas juhtida oma aega tööl]

Kuidas delegeerida tööülesandeid: saate delegeerida nii alla, üle kui ka üles!

Plaadilt kraami eemaldamiseks vajate ilmselgelt veel ühte taldrikut, mille peal seda kahvli alla tõmmata. Delegatsioon näeb tavaliselt allapoole, kuid kogenud delegaadid teavad, et nad saavad delegeerida külgsuunas - võrdselt oma meeskonnaga - ja isegi üles. Jah, üles!

Lihtsam delegeerimine: Kui boss paneb teie plaadile liiga palju, siis miks mitte öelda: „Hei, ma töötan juba X ja Y kallal, nii et kui te võiksin selle projekti Z käivitada (või lasta inimesel A selle käivitada), võin selle tagasi võtta, kui X või Y on minu omast väljas taldrik. ”

Kodus saame delegeerida oma lastele (vt „Kuidas delegeerida oma lastele”) või külgsuunas abikaasale.

Kuidas kodus ülesandeid delegeerida: tehke sellest win-win

On oluline, et abikaasadelegatsioonid ei tunneks end nagu "mahajätmine". Tööle delegeerimine peab olema mõlemale poolele võidetav.

Lihtsam delegeerimine: Siin on skript, mis aitab vältida teemal "Ära lase minult!" tagasilöök: “Arvan, et võime nõustuda, et ____ [volituse eesmärk] on meie mõlema jaoks tõesti oluline. Kuid mul on ____ [konkreetse ülesandega] tõesti väga raske aeg. Kas oleksite nõus seda proovima? Ma arvan, et on õiglane öelda, et ____ [põhjus, näiteks „Sa oled parem selles kui mina” või „Sulle on mugavam”]. Ja kui olete nõus, siis võtaksin hea meelega ___ [hüvitist, näiteks kui teeksite rohkem sellist ülesannet, milles teil on hea]. ”

Siin olevad võtmed on ühise eesmärgi teadvustamine, ülesande keerukamaks muutmine, selle asemel, et seda ülesannet vältida, ja hüvitise pakkumine.

Kuidas delegeerida oma lastele

Allpool on skript, mille abil saate kohandada peaaegu igasuguseid majapidamistöid igas vanuses lapsele:

“Kas soovite mind milleski aidata? Arvan, et olete valmis võtma ____ tööd. Kui soovite seda proovida ja saate sellega hästi hakkama, saate ____ [nt hüvitise suurendamise]. Las ma näitan sulle, kuidas ma seda teen: [väga konkreetne, praktiline juhendamine]. Nüüd on oluline, et teeksite seda ____ [sagedus] (või „alati, kui ____ juhtub”), vastasel juhul ____ [tagajärg, nt saastekvootide suurendamine puudub]. ”

Mõned soovitused laste- ja teismelistele sobivate ülesannete täitmiseks: enda koristamine, voodi tegemine, akende ja loendurite pühkimine, tolmuimejad, toidu ostmine.

[Kuidas ülesandeloendit delegeerida]

Uuendatud 13. augustil 2019