Kui olete paranoiline, kas teie ärevus on reaalne?

Kui teil on ärevushäire ja olete paranoiline, kas teie ärevus on reaalne? Enamik ärevushäiretega inimesi on lähemalt tuttav väitega: “See, et sa oled paranoiline, ei tähenda seda inimesed ei taha teid kätte saada. ”Ümberkaudsetele inimestele on öeldud, et me selgitame seda, kuigi me mõistame seda täielikult meie ärevus väljakutsetega, see ei tähenda, et see, mille pärast me muretseme, pole ärevust väärt. Ärevus ei ole ainult häire; lõppude lõpuks teenib see eesmärki. Aga kui teil on ärevushäire ja olete paranoiline, kuidas otsustada, kas teie ärevus on on päris?

Paranoiliku ärevuse tõeline või mitte kindlakstegemine on sama vajalik oskus kui meie öösel uste lukustamine. Enamik inimesi võtab neid oskusi iseenesestmõistetavana, mõeldes mehaanikutele, kes tegelevad nii mure eraldamise kui ka ukse lukustamisega. Ärevushäiretega inimesed - nagu minusugused inimesed - peavad sellele palju rohkem mõtlema. Eesmärk on mõlemal osapoolel sama, kuid sammud nende saavutamiseks on väga erinevad.

Tõeline ärevus ja paranoia: positiivse ärevuse eraldamine negatiivsest ärevusest

Positiivse ärevuse ja negatiivse ärevuse eraldamine on ülioluline, kuna te ei soovi oma keha loomulikke hoiatussignaale eirata. Kuid peame ka tunnistama, et meie keha ei anna meile alati täpset teavet.

Selle artikli tähenduses nimetame ärevust, mis teenib eesmärki, “positiivseks ärevuseks”, ja ärevust, mis seda teeb ei teeni mingit eesmärki „negatiivne ärevus“. Positiivse ärevuse näide oleks see, mida tunnen halvasti sõites ilm. Negatiivse ärevuse näide oleks siis, kui ma arvasin, et postimees ei hooli minust.

Esimene samm, et teha kindlaks, kas ärevus on paranoiline, on peatuda ja analüüsida, mis ärevust põhjustab. Peame suutma seda kitsendada midagi. Kui tunneme ärevust ja selget põhjust pole olemas, on kindel panus, et meil pole midagi sellist, mille pärast tasub muretseda. Ärevuse tundmine millegi üle on ärevushäire ja paranoia määratlus. Kui on ilmne põhjus, liigume järgmise sammu juurde: miks?

Miks see meid ärevust tekitab? Kas selle pärast muretsemine teenib mingit tegelikku eesmärki? Halva ilma näitel on põhjus, miks on „nii et aeglustame sõitu ja sõidame ohutumalt.” See on täiesti hea põhjus muretsemiseks.

Ilma sellise mõjuva põhjuseta pole ärevusel mingit eesmärki. See muidugi ei muuda ärevust võluväel kaduma, kuid see võib aidata alustada sellest möödumist. Siit on hea teisi sisse tõmmata toimetuleku strateegiad oleme sellest ajaveebist teada saanud.

Ärevus on suur probleem ja hõlmab enamasti mitmetahulist lahendust. Olen aastate jooksul õppinud, et seda pole mitte ühtegi vallaline toimetulekuoskus, mis võimaldab mul edasi liikuda, kuid programmi edukas rakendamine mitu toimetulekuoskused ja üks neist on paranoiline, kuid teeb kindlaks, kas mu ärevus on reaalne.

Gabe leiate saidilt Facebook, Twitter, Google+, LinkedInja tema veebisaidil.