Kuidas leida ärevushäiret?

Ärevad mõtted sõitke oma meelest läbi tuhande miili tunnis. Kasutud mõtted, näiliselt kuhugi minemata, kuna need kiirendavad täppe - need jäävad lihtsalt pähe. Nad rikuvad kõik teie seatud tõkked, kuni olete võitluseks liiga väsinud ja rabatud.

Kas poleks parem panna see rahutu energia tööle? Muidugi!

Me kõik vastutame omaenda elu eest. Rohkem või vähem. Meie otsese ja täieliku kontrolli alt väljuvaid kohustusi, kohustusi ja takistusi on palju. Avage ajaleht ja teate seda, kuid päeva lõpuks jõuame me päris palju koju. Me vastutame selle eest, selle sisemise osa eest, "mis teie jaoks toimub".

Ärevus raskendab asju. Võib tekkida tunne, nagu oleks teile jagatud käsi tungrauad täis: teate, milles on probleem, teate, et soovite selle lahendada, kuid "kuidas" on vaevaline. See on ainult loomulik. Meeles ei ole kasutusjuhendit, seega on raske teada, mida teha, kui asjad ei tundu korras.

Oled sa hull? Ei. Ärevus on inimpaketi üsna standardne osa. Hirmul ja pingel on meie elus koht, kuid need võivad käest pääseda.

Ärevuse leevendamine seestpoolt

Välised asjad aitavad meid hallata ärevust - inimesed, lõdvestuslindid, meeldivad kohad - aga mis edasi saab, kust tuleb rahulik, see on sees olev värk. See pole siiski ainult usk, et saate sisse ja välja lülitada.

Ärevusravi võtab tööd. Kui tunnete end ummikus, on see signaal, et on aeg oma elus muudatusi teha. Teadmine, mida muuta, ja selleks valmisolek on hoopis teine ​​asi.

Ärevuse ravimine on teie töö

Kui teil on paanikahood, agorafoobia, obsessiiv-kompulsiivne häire, üldine ärevus, söömishäired, nimekiri jätkub, siis kui rääkida paranemisest, on see suur asi. See saab olema mõneks ajaks täiskohaga. Ülesanne ei ole ennast "ära parandada" ega asju kellelegi üle anda. Võib-olla tunnete end olevat kompetentsem või kvalifitseeritum.

Jah, küsi abi. Kuid püsige ülesandel. Seadke endale eesmärgid, leidke lahendused, mis sobivad täpselt sellega, kes te olete ja kes soovite olla.

Kas soovite praegu lihtsalt mitte ärevuses olla? Või tahate sellest kaugemale jõuda ja tunnete end kontrolli all sisukamal, pikaajalisemal viisil?

Sest teine ​​variant võtab aega. Peate olema valmis, aus, julge, tugev ja kangekaelne. Küsimus, mis teie mõtetes edasi saab. Mis su mõtted on kiirkäigul, mis siis selle lükkas? Kui sa tahad lõpetage paanika, millist reaktsiooni soovite selle asemel saada?

Mis juhtuks, kui oleks asju, millest peate paremasse, mugavamasse kohta jõudmiseks loobuma? Ärevuse leevendamine nõuab tavaliselt mõne tuttava, võib-olla mitte nii abivalmis asja lahti laskmist.

Kas olete nõus seadma realistlikke eesmärke? Ja mis juhtub, kui teil on halb päev?

Ärge stressige liiga palju, kui teil pole vastuseid. Pidage kinni muutuste ideest.

Halda ärevust täna

Kuulake, õppige, kaasake, arenege, suruge ennast iga päev natuke rohkem. Julge ise võidelda selle eest, mida tahad. Seal on palju raskeid asju, kuid meil on võimalusi ja see aitab seda meeles pidada.