Nagu ema, nagu laps: kui ADHD on perekondlik asi

ADHD-ga lapsevanemaks olemine on üks asi, kuid kui teil on ka haigusseisund, suurendab see panuseid. Siit saate teada, miks enesehooldus, regulaarselt lastega sisse logimine ja majapidamiseeskirjade seadmine teid mõistlikuks teevad.

Tähelepanupuudulikkusega lapse emaks olemine (ADHD või ADD) pole lihtne, isegi ideaalsetes olukordades. Kuid kui ADHD mõjutab nii ema kui ka last, siis see on nii tõesti väljakutsuv.

Aastate jooksul on minu juurde tulnud palju emmeid, kes on väljendanud pettumust suutmatuse pärast iseenda vajadusi rahuldada, palju vähem nende laste oma. Nagu üks mu patsient ütles: "Kuidas ma peaksin oma laste peal silma peal hoidma, kui ma ei suuda end isegi korras hoida?"

Minu anekdootlikke tõendeid nende emade ees seisvate vanemate väljakutsete kohta on kinnitanud põnev uus uuring “Vanematele emade puhul ADHD-ga ja ilma, ”Avaldatud Ebanormaalse psühholoogia ajakiri

. Muu hulgas osutab uuring sellele emad, kellel on ADHD (eriti neil, kellel on tähelepanematu alamtüüp) on raske jälgida oma laste tegevust ja tagada järjepidev distsipliin. Veelgi enam, nende probleemide lahendamise oskus - see intuitsiooni ja ratsionaalse mõtte kombinatsioon, mis on vajalik igapäevaste väljakutsetega toimetulemiseks - on märkimisväärselt ohustatud.

Uuringus osales kuuskümmend ema, neist pooled ADHD-ga. Teadlased leidsid, et ADHD-ga emad kippusid olema vähem haritud ja tõenäolisemalt üksikvanemad. Seitsmekümnel protsendil ADHD-ga emadest oli meeleolu- või ärevushäire, võrreldes 23 protsendiga emadest, kellel ADHD-d ei olnud. Uuringu alguses võttis 16 ADHD-ga emast psühhotroopseid ravimeid. Viisteist võtsid antidepressanti või ärevusvastaseid ravimeid; üllatav, et ainult üks võttis mõnda stimulanti, mida tavaliselt ADHD raviks ette nähtud. See leid kinnitab midagi, mida olen juba ammu kahtlustanud - et vaid murdosa ADHDga naistest saavad sobivat ravi.

Uuring tõstatab olulisi küsimusi ADHD-ga emade elukvaliteedi kohta. Tahaksin pakkuda järgmist nelja juhist, et aidata sellistel emmedel end ja oma lapsi aidata.

[Tasuta vanemate juhend ADHDga emmedele ja isadele]

1. Oma lapse eest hoolitsemiseks peate esmalt enda eest hästi hoolitsema.

Ema kaldub keskenduma oma lapse raskustele ja hooletusse jätma omaenda. Seda helid nagu armastav asi, mida teha. Lõppkokkuvõttes on see aga kahjulik. Kui teie ADHD sümptomid tõusevad, on lapse vajaduste rahuldamine võimatu. Seega, kui teil on ADHD, peaks teie esimene samm olema sobiva ravi saamine.

2. Kodumajapidamise reeglitest on abi, kuid ainult siis, kui neid järjepidevalt jõustatakse.

Lapsed käituvad üldiselt paremini, kui nad teavad täpselt, mida neilt oodatakse. Parim viis on tulla välja kirjalik dokument, milles täpsustatakse nii majapidamiseeskirjad kui ka nende rikkumise tagajärjed. Postitage see nimekiri oma külmkapi uksele või mõnda muusse silmapaistvasse kohta, et oma lastele meelde tuletada neilt oodatakse - ja tuletage endale meelde, et peaksite olema järjekindel distsipliini pakkumisel, kui reeglid on katki.

3. Regulaarselt oma lastega kontrollides on mõistlik ja hoiate neid probleemidest eemal.

Seda saate hõlpsalt teha kella või taimeri abil, mis on seatud piiksuma iga 15 minuti tagant (või sagedamini päeva alguses, kui teie lapsed valmistuvad kooliks). Äratuse helisignaalil peatage kohe see, mida teete, ja vaadake, mis teie lapsel on.

Piisavalt lihtne on jälgida majas või tagahoovis mängivaid lapsi. Kui teie laps on kodust eemal, peate olema paindlik. Näiteks võite oma lapsele öelda, et registreerute telefonikõnega enne ja pärast jalgpallitreeningut, sõpradega väljasõitu jne.

[Teie tasuta juhend vanemate koolitusprogrammidele]

4. Igapäevastele probleemidele on lihtsam lahendusi leida, kui palute abi kõigilt pereliikmetelt.

Uuringus suutsid ADHD-ga emad leida igapäevaste dilemmade jaoks täpselt sama palju lahendusi kui nende eakaaslased, kellel pole ADHD-d. Nende lahendusi hinnati siiski vähem efektiivseteks - see kajastab emmede raskusi ette planeerimisel ja strateegiate koostamisel.

Üks võimalus tagada, et teie lahendused oleksid head, on korraldada regulaarsed pereprobleemide lahendamise kohtumised. (Perekonna koos töötamise näpunäited leiate jaotisest Kogu pere võistlusabi.) Kui kõik pereliikmed pakuvad soovitusi igapäevase elu parendamiseks, peate kindlasti kuulma ideid, mida pole teie jaoks ette tulnud. Ja lapsed järgivad tõenäolisemalt neid reegleid, mille nad välja käisid, kui neile kehtestatud reegleid.

Olen veetnud rohkem kui 10 aastat ADHD-ga emmedega töötades - ja ise ka üks -, nii et ma tean, et need neli juhist ei lahenda kõik oma vanematega seotud probleemid. Kuid kui neid järjekindlalt jälgida, peaks elu kulgema sujuvamalt. Sinust ei saa enam armastavat lapsevanemat - sa oled selles juba ekspert -, kuid tunned end õnnelikumana, vähem stressis ja enesekindlamana. Nii saavad ka teie lapsed.

[Hüvede ja tagajärgede delikaatne tasakaal]

Uuendatud 10. juulil 2019