Kas muret tekitavad mõtted võimendavad teie probleeme?

Kui võitlete ärevate mõtetega, siis on tõenäoline, et kipute oma probleeme suuremaks tegema. Olen seal varem käinud ja mõnikord on raske endale seda teha. Kui olete selle probleemi kindlaks teinud, saate siiski oma probleemi vähendada ärevus (ja ärevad mõtted) kiiremini probleemide lahendamise teel.

Ärevad mõtted probleemide kohta on sageli halvemad kui probleem

Kui ärevad mõtted võimendavad teie probleeme, panete toimuvale rohkem stressi kui vaja. Stress on normaalne, kuid mõnikord viime selle järgmisele tasemele, elades sellel peal, tehes seda liiga keerukaks ja puhudes selle proportsioonidest välja.

See on harjumus paljudele meist, kes võitlevad ärevusega. Enamasti on meie murelikud mõtted probleemide üle, mis meil on, hullemad kui probleem ise.

Märgid, et murelikud mõtted suurendavad probleeme

Kuna mõnikord võib olla keeruline end ärevatest mõtetest eemaldada ja näha, et suurendate oma probleeme, siis siin on mõned asjad, mida tasub tähele panna.

Eeldatavasti juhtub halvim stsenaarium

Midagi juhtub, teie aju hüppab kohe

kõige hullemal juhul, ja varsti on see ainus stsenaarium, mida näete.

Võtame selle negatiivse stsenaariumi ja korda seda ikka ja jälle meie peades. See võimendab ärevust, sest selle asemel, et näha kõiki häid asju, mis võivad juhtuda, või mõistame, et meil on kõik korras, näeme ainult negatiivset külge.

Te tunnete end halvatuna

Kuna olete nii heitunud, siis ärevus muutub halvavaks ja näete vaeva, et keskenduda lahenduse leidmisele.

See on siis, kui oleme nii hämmingus, et otsustame olukorra vältida. Tavaliselt on obsessiivsed mõtted halvemad, kui tegelikult probleemiga silmitsi seista.

Mõelge probleemile obsessiivselt

Võite vaid mõelda sellele probleemile. Igapäevase eluga on järjest raskem hakkama saada obsessiivsed mõttemallid.

Võite olla teadlik murelikest mõtetest, kuid ei suuda peatuda

Ehkki võite olla teadlik, et reageerite liiga palju, näete siiski vaeva. See võib näkku pettuda.

Ärevusega teame sageli, et puhume asju ebaproportsionaalselt suureks, kuid sellest on raske end takistada üle mõtlema.

Mida teha, kui probleeme erutate murelike mõtete tõttu

Küsi endalt:

• Kas see on asi, mida saan kontrollida? Milliseid osi saan kontrollida?
• Mis on midagi head, mis võib lõpuks juhtuda?
• Millise sammu (d) võiksin täna astuda, et selle probleemiga silmitsi seista?
• Kui suurt rõõmu ma tunnen, kui see probleem on lahendatud?

Allpool olevast videost saate teada, kuidas muret tekitavatel mõtetel probleeme ei eristata.