K: Millised tegevused (peale videomängude) köidavad ADHDga teismeliste tähelepanu?
K: “Nagu enamus teismelisi, mu ADHD-ga poeg naudib tõesti videomänge, eriti kui ta mängib oma sõpradega eemalt kodus. Kuid hüper-keskendub igale tegevusele, mis hõlmab ekraaniaega ja teeb vähe muud. Millised on mõned head hobid või üldised huvid, mida olete näinud, mis on eriti head teismelised, kellel on ADHD? Mu poeg ei mängi ega vaata sporti, nii et kõik spordiga seotud soovitused tõenäoliselt ei toimi.” - pettunud isa
Tere pettunud isa:
Juba ammu istusin teie istmel - tähelepanu puudulikkuse häirega keskkooliõpilase vanemal (ADHD või ADD), kellele meeldis koos sõpradega videomänge mängida. Samuti polnud tal mingit huvi vaadata “spordipalli”, nagu ta seda nimetas, ega selles osaleda. Õnneks olime teel paar parameetrit paika pannud, et leida tervislik tasakaal mängimise ja tema enda huvide kasvatamise vahel.
Kuidas paigutada parameetreid ekraani aja järgi. Julgustan vanemaid planeerima iga päev elektrikatkestusi, kui kõik teie kodus tegelevad muude tegevustega peale ekraanide. Määrate ajavahemiku - näiteks kaks tundi -, kui maja on pime. See on teie pojale ideaalne aeg sukelduda muudesse tegevustesse või huvidesse.
Pidage meeles, et teie kohustus on kindlaks teha, millal ja kui kaua ta videomänge saab mängida, ning kehtestada selged ja konkreetsed juhtnöörid, reeglid ja tagajärjed.
Kuid siin on mõned ideed, mis teie pojal võiksid olla huvitavad ja kaasahaaravad.
Kokkamine. Kui vanem tütar ütles mu pojale, et tüdrukud armastavad meest, kes oskab süüa teha, käed alla, sai sellest minu poja lemmiktegevus “ekraaniväline” tegevus! (Proovige mis tahes nurga alt!) Cooking on aktiivne, kaasakiskuv, käeline ja loov. Ta jälgiks toiduvõrgustikku, laadiks retsepte alla erinevatelt veebisaitidelt ja telliks veebist spetsiaalseid koostisosi. Ja jootraha jootraha sees? Ma maksksin talle tema "teenuste" eest, kui ta meie perele õhtusööki keeks. See oli mõnikord piisavalt motiveeriv!
[LISAKS e-raamat: videomängud ja ADHD aju]
Muusika. Oleme muusikute leibkond, nii et mu poeg kasvas üles muusikaga tema veres. Kuid ma usun, et keegi saab seda hobi viljeleda. Esitage muusikat kogu oma maja vältel. Lahutage oma vana vinüül, kui teil seda veel on. Paluge tal luua esitusloendid teile Spotify. (Teen seda ikka!) Võtke ette oma kohalik muusikapood, et ta saaks sõna otseses mõttes kõigi instrumentidega viiuldada. Ja kui saate, minge koos temaga live-kontserdile või kaheteistkümnele. Pole midagi paremat kui elava etenduse nägemine, et tekitada huvi!
Autod. Kas teie pojal on juhiluba? Kui jah, kas ta teab, kuidas õli vahetada? Kas vahetada rehvi? Kas tunnete ära, kui midagi läheb valesti? New Yorgi osariigi jaoks oli üks asi minu laste juhtimisvalmiks pidamine. See oli minu ja mu mehe jaoks teine. Teie poeg on täiuslikus vanuses, et õppida kõike, mis puudutab autosid ja nende hooldust.
Mängud. Reedeõhtused pokkerimängud olid meie majas klambrid, kui mu poeg keskkoolis õppis. Seesama rühm poisse, kes mängisid võrgus, leidsid tee meie kaardilt lauakaardi juurde. Pakume suupisteid, pitsa ja karastusjooke - ja mäng pakkus tundide pikkust suhelmist, strateegiat ja mängude mängimist. Võida Võida! (Kui pokker pole teie poja esimene valik, proovige malet või kaarte.)
Vanad filmid. Kas teie poeg on näinud “Kiired ajad Ridgemont High'is? ”Mis saab lugudest“ Kadunud poisid ”või“ Vähem kui null? ”Andke oma pojale nimekiri oma lemmikfilmidest, mis olid pärit teie vanusest. Klassikute liigsel vaatamisel pole midagi halba ja võite end lihtsalt diivanile liimida, et temaga koos vaadata.
[Tasuta allalaadimine: liiga palju ekraaniaega? Kuidas reguleerida teismeliste seadmeid]
Harjutus. Kas teie poeg teeb mingeid treeninguid? Füüsiline liikumine on inimese tervise ja heaolu jaoks nii kriitiline ADHD aju. Võib-olla eelistaks ta sportimise asemel hoopis rattaga sõita? Ujuda või regulaarselt joosta? Isegi rula? Kui mu poeg keskkoolis õppis, kavandasime kaks korda nädalas eratreeneriga üks-ühele kohtumisi. Ta vajas keha kahekordistamist, et algatada, ja kasu oli tema vaimule ja kehale tohutu.
Edu.
Organisatsiooni guru Leslie Josel, grupist Order Out of Chaos, vastab küsimustele LISANDUS lugejatele kõike alates paberirägastikust kuni perekonnaseisuni ja ülesandeloendite koostamisest kuni videomänguharjumuste purustamiseni.
Esitage oma küsimused siin!
Uuendatud 22. juulil 2019
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
