Emotsionaalne regulatsioon: ADHD-ga laste toimetulekustrateegiad
K: „Minu laps muutub stressis ja vihaseks, kui ta ei suuda koolitööle keskenduda. Kuidas ma saan ümber suunata ja tema frustratsiooni vähendada?
— Joburg Ema
Tere Joburgi ema:
Kui laps tunneb end ülekoormatuna ega suuda koolitööle keskenduda, on selle frustratsiooni vähendamiseks ülioluline juhendada ja toetada. Pakkuda neile eakohaseid toimetulekustrateegiaid ja teostatav võib olla tõhus nende viha- või abitustunde leevendamisel. Siin on täiendavad soovitused, kuidas oma last toetada.
Kinnitage nende tunded
See on alati koht, kust alustada. Vältige selliste levinud fraaside ütlemist nagu "Sa oled naeruväärne" või "Kui sa lihtsalt alustaksid, siis oleksite lihtsalt suudab keskenduda." Või isegi: "Sa saad sellega hakkama!" Selle asemel alustage oma lapse stressi tunnistamisest ja frustratsioon. Andke neile teada, et on normaalne, et tunnete end mõnikord ülekoormatuna ja et mõistate nende võitlusi ja aitate neid emotsionaalne regulatsioon oskusi.
Siin on suurepärane viis selle üle järele mõelda. Emotsioonide kinnitamine loob turvalise ruumi oma tunnete väljendamiseks ja neile sobivate lahenduste leidmiseks. Kiida kindlasti nende pingutusi ja edusamme, isegi väikseid. Andke neile teada, et vead on õppeprotsessi loomulik osa.
Looge rahulik keskkond
Pange tähele, et ma ei öelnud vaikset. Mõne jaoks ADHD-ga õpilased ja täidesaatva tööga seotud väljakutsed, vaikne keskkond häirib tähelepanu. Paljud vajavad keskendumiseks maja suminat või taustamüra. Veenduge, et teie poja kodutöö keskkond oleks seadistatud nii, et see tema jaoks toimiks. Kas talle meeldib muusikat kuulata? Kas muusika aitab tal vähem stressi tunda? Rohkem aktiveeritud? Laske tal koostada õppeesitusloend, mis on täis tema lemmiklugusid. Kui on aeg raamatute juurde jõuda, saab ta muusika saatel õppida.
Kui ta vajab tööülesannete täitmiseks mürarikast keskkonda, seadke talle tööjaam teie kodus toimuva tegevuse lähedale. Lihtsalt veenduge, et teised leibkonnaliikmed ei segaks teda, kui ta tööle hakkab.
[Enesetest: kas teie lapsel võib olla juhtimisfunktsiooni puudujääk?]
Kas tal on vaja nihuta keskenduda? Kui see nii on, looge oma kodu ümber eraldi jaamad, kus ta saab liikuda erinevate ainete lõpuleviimiseks. Näiteks matemaatikat saab teha köögilaua taga, teadust elutoas jne. Liikumine aitab õppimist pidurdada ning aitab algatada ja keskenduda.
Murra see maha
Ma mõtlen kogu tee alla. Kui seisate silmitsi suure ülesande või keerulise probleemiga, võib selle terviklik lahendamine tekitada ülekoormust. Töötage ühe matemaatikaülesandega, kirjutage üks lõik, määratlege üks sõnavara jne. Saate ideest aru. Jaotades ülesanded väiksemateks, paremini juhitavateks osadeks, saab teie poeg lahendada ühe tüki korraga, säilitada keskendumisvõimet ja vähendada stressi.
Loo rutiin
ADHD-ga õpilased ja täidesaatev toimimine väljakutsed ihkavad rutiini ja struktuuri. Need tagavad stabiilsuse ja prognoositavuse, mis võib vähendada teie poja ärevust ja suurendada tema keskendumisvõimet. Võimalusel määrake kodutööde tegemiseks kindlad ajad ja pidage sellest kinni. Ja ärge unustage puhkepause ajastada. Need on aju rahustamiseks hädavajalikud.
Kaasake meeli
Ärge alahinnake rahustavate elementide, näiteks pehme muusika, küünalde, eeterlike õlide (minu lemmik!), stressipallide või närviliste mänguasjade tutvustamise jõudu. Minu kolledžiealised üliõpilaste juhendamise kliendid armastavad kaubamärki nimega Joogi. Nad valmistavad vanematele lastele mõeldud mänguasju ja spinnereid. Kõik seda tüüpi toed pakuvad sensoorset väljundit ja soodustavad lõõgastumist.
[Tasuta allalaadimine: 10 võimalust oma lapse viha neutraliseerimiseks]
Kaaluge alternatiivseid õppimisviise
Kui traditsioonilised õppemeetodid ei tööta, uurige alternatiivseid lähenemisviise, mis vastavad teie poja individuaalsetele vajadustele. Proovige lisada visuaalseid abivahendeid, praktilisi tegevusi, interaktiivseid õppevahendeid ja muud toimetulekustrateegiad mis võib muuta õppeprotsessi tema jaoks kaasahaaravamaks ja nauditavamaks.
Siin on veel mõtlemisainet: kodutöö on viimane asi, mida teie poeg teha tahab. Seega on oluline kasutada seda, mis teie pojale kõige paremini sobib. Tema tugevaid külgi ja vajadusi arvestava tegevuskava koostamine annab talle tööriistad ja ressursid kodutöö lihaste maksimeerimiseks ja tugevdamiseks.
Luues a Isiklik kodutöö profiil, ta saab kasutada terviklikumat lähenemisviisi, mis keskendub tema parimatele tavadele töö tegemiseks.
Edu!
Emotsionaalne regulatsioon: järgmised sammud
- Lae alla: Lapsesõbralikud tähelepaneliku meditatsiooni harjutused
- Õppige: ADHD emotsionaalse reguleerimise võti? Tänulikkuse, uhkuse ja kaastunde kasvatamine
- Vaata: Emotsionaalse reguleerimise raskused noortel: ADHD ärrituvus vs. DMDD vs. Bipolaarne häire
ADHD peretreener Leslie Josel Telli kaosest välja, vastab küsimustele alates ADDitude lugejad kõigest alates paberist segadusest kuni katastroofipiirkonna magamistubadeni ja ülesannete nimekirja koostamisest kuni iga kord õigeks ajaks kohale jõudmiseni.
Esitage oma küsimused ADHD peretreenerile siin!
TÄHISTAMINE 25 AASTAT LISANDAMIST
Alates 1998. aastast on ADDitude töötanud selle nimel, et pakkuda ADHD-alast haridust ja juhendamist veebiseminaride, uudiskirjade, kogukonna kaasamise ja oma murrangulise ajakirja kaudu. ADDitude'i missiooni toetamiseks palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud ADDitude'i usaldanud. ekspertide juhendamine ja tugi ADHD ja sellega seotud vaimse tervisega paremaks elamiseks. tingimused. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise allikas. ja juhendamine teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
