Kuidas oma arstiga ADHD-st rääkida: nõuanded teismelistele, vanematele
K: „Praegu käin kõigis edasijõudnute klassides, kuid mul on endiselt raskusi tähtaegade meeldejätmise, edasilükkamise, tsoneerimisega, kui mu mõtted rändavad, ja rumalate vigade tõttu punkte kaotamisega. Alati, kui ma räägin oma ADHD-ga seotud käitumisviisidest (unustus, närvitsemine, pidev unistamine, kaotamine huvi isiklike projektide vastu, kui uudsus kaob, vastupidine jne), käituvad mu vanemad nagu mina liialdades. Nad ütlevad: "Ma pean rohkem pingutama" ja "lihtsalt vähem laisk olema". Kuidas saan oma vanemaid mu muresid tõsiselt võtta? Kas ma saan ilma nendeta psühholoogiga rääkida? — Pettunud mõistmise otsija
Tere, pettunud mõistmise otsija:
See on masendav, kui teie vanemad ei võta teie muresid tõsiselt. Olete teinud oma hoolsuskohustust, uurides oma õpetajaid ja pöördudes nende poole abi saamiseks. Olen siin, et aidata teil selles keerulises olukorras navigeerida.
Kui räägite oma vanematega ADHD teemast, proovige läheneda vestlusele kannatlikkuse, rahuliku ja hästi ettevalmistatud mõtteviisiga. Loodan, et nad suudavad teie muresid arutades "toon-toonis" sobitada.
Siin on mõned soovitused oma murede tõhusaks edastamiseks.
Harige ennast…
... Nii et saate neid harida. Jätkake ADHD kohta teabe kogumist ja õppimise erinevused usaldusväärsetest allikatest. Kaaluge "raamatu" loomist, mis on täis artikleid ja muid ressursse (nt raamatud, taskuhäälingusaated, veebisaidid jne), mida nad saavad omas tempos lugeda, absorbeerida ja töödelda. ADDitude ajakiri on suurepärane koht alustamiseks, kuna see loob ideaalse tasakaalu uurimistöö ja päriselu vahel ning selle sisu on kergesti seeditav. Lisan ka kõik dokumendid, mis teil on teie õpetajatelt või teie koolilt, kui nad on väljendanud muret või dokumenteerinud teie võimalikke probleeme.
Kui mõistate põhjalikult ADHD-d, selle sümptomeid ja mõju teie igapäevaelule, aitab see teil oma kogemusi oma vanematele sõnastada. Selgitage kindlasti, et teie eesmärk ei ole enesediagnoosimine, vaid selle võimaluse uurimine teil võib olla ADHD ja otsige professionaalset juhendamist.
[Enesetest: üllatavad ADHD märgid tüdrukutel]
Korraldage
Looge nimekiri ADHD sümptomid olete märganud endas ja mis tahes õppimis- või eluprobleemides, millega silmitsi seisate. Olge konkreetne, tooge näiteid ja soovitage, mida teil võib vaja minna nende ületamiseks. See aitab teil esitada oma võitlustest selge ja tervikliku pildi.
Valige õige aeg
Leidke oma vanematega rääkimiseks rahulik ja sobiv hetk. Proovige leida aega, mil nad on lõdvestunud ja kuulamiseks suhteliselt avatud. Soovitan vestlust pidada väljaspool oma kodu. Lapsevanemana ütlevad mu lapsed teile, et olen palju parem kuulaja mitte kodus. Seega soovitage jalutuskäiku, hommikusööki kohalikus kohvikus või isegi autos viibimist, kui teie vanemad on vähem häiritud.
Jagage oma tundeid
Ja ma mõtlen teie tõelisi emotsioone ja pettumusi. Usun kindlalt, et alati ei ole oluline see, mida sa ütled, vaid kuidas sa seda ütled. Ära ole süüdistav. Proovige vestlust struktureerida, kasutades "mina" keelt. „Ma tunnen…” või „Ma vajan…” ja mitte: „Sa paned mind tundma…” Andke neile teada, kui palju see probleem mõjutab teie heaolu ja selle mõju teie vaimsele tervisele ja igapäevasele toimimisele.
Taotlege professionaalset hindamist
Paluge oma vanematel kaaluda kohtumise kokkuleppimist psühholoog või psühhiaater, kes on spetsialiseerunud ADHD-le. Selgitage, et professionaalne hindamine võib anda teie võitlustesse selgust ja ülevaate. Rõhutage kindlasti, et hinnang ei tähenda tingimata, et teil on ADHD, kuid see aitab teil oma väljakutseid paremini mõista ja pakub lahendustele orienteeritud tegevuskava.
[Hankige see tasuta juhend: kuidas ADHD-d diagnoositakse?]
Kui teie vanemad on endiselt skeptilised või tõrksad, võtke ühendust usaldusväärse täiskasvanuga, kes saab teid kaitsta. See võib olla õpetaja, koolinõustaja või psühholoog või mõni muu pereliige, kes aitab kaasa produktiivsele vestlusele.
Psühholoogiga rääkimine ilma oma vanemaid kaasamata sõltub teie vanusest ja teie asukoha seadustest. Mõnes kohas võivad alaealised taotleda konfidentsiaalseid vaimse tervise teenuseid ilma vanema nõusolekuta. Alustaksin teie koolipsühholoogist või nõustajast. Nad peaksid suutma teid nõustada ja anda juhiseid konfidentsiaalsuse kohta.
Pange tähele, et teie heaolu eest seismine võib olla keeruline, kuid teie kogemused ja mured on tõelised ja kehtivad. Otsige jätkuvalt tuge, tuletage endale iga päev meelde, et te ei ole laisk, ja mõistke, et see, et õpite teisiti, ei tähenda, et see oleks vale või halb.
Soovin teile jõudu ja edu vastuste ja mõistmise teekonnal.
Kuidas oma arsti ja vanematega ADHD-st rääkida: järgmised sammud
- Lae alla: Kuidas valmistuda ADHD hindamiseks
- Loe: Kuidas töödelda ja aktsepteerida oma lapse neurodiversiteeti
- Õppige: Kuidas leida ADHD-le spetsialiseerunud professionaali
ADHD peretreener Leslie Josel Telli kaosest välja, vastab küsimustele alates ADDitude lugejad kõigest alates paberist segadusest kuni katastroofipiirkonna magamistubadeni ja ülesannete nimekirja koostamisest kuni iga kord õigeks ajaks kohale jõudmiseni.
Esitage oma küsimused ADHD peretreenerile siin!
TÄHISTAMINE 25 AASTAT LISANDAMIST
Alates 1998. aastast on ADDitude töötanud selle nimel, et pakkuda ADHD-alast haridust ja juhendamist veebiseminaride, uudiskirjade, kogukonna kaasamise ja oma murrangulise ajakirja kaudu. ADDitude'i missiooni toetamiseks palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud ADDitude'i usaldanud. ekspertide juhendamine ja tugi ADHD ja sellega seotud vaimse tervisega paremaks elamiseks. tingimused. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise allikas. ja juhendamine teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
