Kuidas saada motiveeritud, kui olete depressioonis

Depressioonis puudub meil sageli motivatsioon asju teha. Meil võib olla puudu motivatsioonist raskete ülesannete tegemiseks või isegi motivatsioonist peamiseks enesehoolduseks, näiteks duši all käimiseks ja tervislikuks söömiseks. Siit saate teada, kuidas saada depressioonist motiveeritud.

Pidage meeles Newtoni esimest seadust depressiooni ajal

Newtoni esimene liikumisseadus ütleb: "Puhkeobjekt seisab puhkeolekus ja liikuv objekt püsib liikumises sama kiirusega ja samas suunas, kui sellele ei reageeri tasakaalustamata jõud."¹

See aitab meil meeles pidada, et kui puhkame, jääme tõenäoliselt puhkama kui me ei tee midagi erinevatt. Siin on 5 nõuannet, mis aitavad teil depressioonis motivatsiooni saada.

5 näpunäidet depressiooni korral motivatsiooni saamiseks

1. Tehke beebi samme. Eesmärk on siin puhata. Mis on üks, mida saate teha, on erinev? Kui te pole trenni teinud, oleks naeruväärne oodata ennast maratoni jooksmas. Vääriline eesmärk võiks olla hakata blokist ringi kõndima või isegi kaugemal parklas parkima. Kui teie maja on segane, poleks mõistlik oodata täiesti puhast maja. Alustage köögis ühe väikese alaga tegelemisest. Alustage väikesest ja seejärel ehitage sellele edasi.
   instagram viewer
2. Tähistage väikeseid kordaminekuid. Kui olete selle ühe väikese asja ära teinud, tähista oma edu! Ole enda üle uhke, et tegutsed. Olete nüüd ametlikult "puhkehetkest" väljas. See saavutustunne ajendab teid tõenäoliselt veelgi rohkem tegema.
3. Keskenduge sellele, mis teile meeldib. Alati on lihtsam teha asju, mis teile meeldivad. Kui proovite motiveeri ennast trenni tegema, vali oma lemmikharjutus ja sea eesmärk selle saavutamiseks. Kui peate end maja sirgendamiseks motiveerima, alustage majapidamistöödest, mis teile meeldivad, või vähemalt neile majapidamistöödele, mis teile kõige vähem ei meeldi.
4. Pidage silmas lõppseisundit. Kui proovite end midagi motiveerida, on hea mõte meeles pidada lõppseisundit. Kui hakkate uuesti trenni tegema, mida sellest kasu saate? Tõenäoliselt saate rohkem energiat ja paremat tuju, rääkimata kaalulanguse potentsiaalist. Maja koristamisega töötades saate rahulikuma keskkonna, mis mõjutab teie tuju positiivselt.
5. Kaasake tugi. Sageli on keeruline midagi iseseisvalt tegema hakata. Leidke partner, kes hoiaks teid vastutavana. Mõnikord saate isegi tuge, delegeerides need ülesanded, mis teile tegelikult ei meeldi.

Loodetavasti aitavad need viis näpunäidet teid depressioonis motiveerida. Kui teil on mingeid muid ideid, palun andke neile kommentaarides teada.

Allikad:

1. Füüsika klassiruum "Newtoni seadused - 1. tund - Newtoni esimene liikumisseadus". Juurdepääs 5. septembril 2018.

Michelle on naine ja kahe lapse ema. Ta on kahe raamatu autor ja ühe kolmandiku kaasautor. Tema raamat, Tere tulemast vihma, inspireerib teid nägema väljaspool elutorme. Otsige üles Michelle Facebook, Twitter, Google+ ja tema isiklik ajaveeb.