Kas alaealine haigus teeb teie depressiooni halvemaks?

Mis tahes haigus võib depressiooni halvendada. Isegi midagi nii vähetähtsat kui külm võib halveneda meeleoluhäire ja depressiooni sümptomid. Sellest artiklist leiate näpunäiteid selle kohta, mida teha siis, kui uus haigus raskendab teie depressiooni.

Viis näpunäidet, kui uus haigus teeb depressiooni veelgi hullemaks

1. Helista töölt haigena

Paljud inimesed väldivad töölt haigele kutsumist, kui haigus raskendab depressiooni. Üks põhjus on see, et nad tunnevad end süüdi, et ei saa oma töökaaslasi aidata. Teine põhjus on see, et nad kardavad kokku puutuda kui oma ülemuse vastutustundetud.

Mõni päev enne selle artikli kirjutamist nägin vaeva otsuse töölt maha kutsuda. Mu külm jättis mind halvasti mitte ainult füüsiliselt, vaid mõjus ka emotsionaalselt, muutes depressiooni veelgi hullemaks. Enne kui helistasin, tundsin end sellise lapsena. Teistel inimestel oli see hullem kui mul (Enese-häbimärk raskendab vaimuhaiguste ravi ja taastumist). Kuid kui ma peaksin end kunagi oma töö tegemiseks piisavalt hästi tundma, siis teadsin, et pean puhkama.

2. Ravige uut haigust

Kui te olete ravitakse meeleoluhäirete pärast, veedate tõenäoliselt suurema osa oma energiast püüdledes vaimse tervise heaolu. Kui miski muudab teie depressiooni hullemaks, võite küsida, kas midagi on teiega tõsiselt valesti. Võite küsida, kas otsida täiendavat vaimse tervise ravi. Kui teil on lühiajalist haigust (näiteks nohu või gripp), ei pruugi probleemil teie meeleoluhäiretega midagi pistmist olla. See võib olla väga seotud teie viimase haigusega. Parim, mida teha, on kõigepealt uue haiguse ravimine.

3. Pidage meeles, et tagasilöögid on korras - on tavaline, et haigus teeb depressiooni veelgi hullemaks

Võite end haigestuda kõige ebamugavamatel aegadel. Võib-olla olete planeerija ja peate kindlasti vajalikuks täita iga eesmärk, mille olete endale teatud aja jooksul seadnud. Kui haigus teid aeglustab, saate pettumuse. Kahjuks juhtub see mingil hetkel kõigiga. Oluline on endale meelde tuletada, et see on okei. Saate oma eesmärgid täita, isegi kui need võtavad teid kauem kui algselt plaanisite.

Enne selle blogi kirjutamise alustamist oli mul plaanis kirjutada, kuidas depressiooniga võitlemisel taas treeningrutiini jõuda (Kuidas treenimine aitab depressiooni). Kuna jäin haigeks, ei saanud ma trennis käia, nii et otsustasin hoopis selle artikli kirjutada. Saan järgmise artikli jaoks keskenduda treeningu teemale.

4. Kirjutage midagi positiivset

Mõnikord, kui teil on raskusi puhkamisega, negatiivsed mõtted võtavad võimust. Nii et mõni positiivse mõtlemise hetk võib tohutult midagi muuta. Kui teile meeldib kirjutamine, võib see aidata kirjutada toredast lapsepõlvemälestustest või millestki, mis teid hiljuti inspireeris. Kui lugude kirjutamine pole teie lemmik asi, võiks olla hea mõte üles kirjutada vaid üks lihtne asi, mida soovite pärast taastumist teha.

5. Depressiooni halvemaks tegemise vältimiseks kasutage meeletu tähelepanuhäiret

Kui olete piisavalt maganud ja tunnete end piisavalt hästi, et teha midagi, mis ei nõua liiga palju energiat, proovige tegeleda millegi lõbusaga. Filmi või telesaate vaatamine võib olla väga lõõgastav ja see võib teie haiguse haigusest maha võtta. Lihtsalt vali teema; vali midagi, mis ei tee depressiooni halvemaks. Ärge jälgige midagi, mis keskendub liiga palju vaimsele tervisele. Tunduvad head komöödiad võivad olla draamast kasulikumad, kuna need ei vaja sisu mõistmiseks nii palju tähelepanu. Samuti, isegi kui olete tegelasega emotsionaalselt seotud, on sisus midagi muud, mis teid naerma ajab.