5 viisi lõõgastumiseks ja laadimiseks tööpausi ajal
Ükskõik, kuidas sa oma töösse suhtud, võib töö mõnel päeval olla keeruline. Tööpaus võib anda võimaluse vähendada ärevus ja parandada oma meeleolu. Kui sinu töö stress ja nõudmised panevad sind keset tööpausi tundma, on palju tegevusi, mida saad teha, et end vabalt tunda ja aega nautida. Siin on viis viisi lõõgastumiseks ja kogu oma tööpäeva laadimiseks.
5 viisi tööpuhkuseks lõõgastumiseks, laadimiseks ja nautimiseks
- Mediteeri. Kui päeva algus on stressirohke, võite muretseda, et see jätkub ka ülejäänud päeva. Meditatsioon on tervislik maandustehnika aidata teil leida rahulolu olevikus. Juurdepääs meditatsiooni heli- või videojuhid erinevatel teemadel, näiteks tänutunde leidmine, enesehinnangu loomine ja lihtsalt ärevuse vähendamine või depressioon. Meditatsiooni kasutades leian, et videod on koos positiivsed kinnitused abi.
- Naudi oma lõunat. Toit aitab sageli stressi vähendada. Mõned tervislikud toidud, mida saate süüa, hõlmavad salatit, grillitud kana ja õunu. Kuigi tervislik toitumine on oluline, ei pea te seda rämpstoidu söömise tõttu üle mõtlema ega end süüdi tundma. Valige kindlasti toidud, mis teile meeldivad, seejärel pöörake tähelepanu sellele, kuidas need toiduvalikud teie energiataset mõjutavad. To vältige ülesöömist, tehke enne suupisteid või sööki lõõgastavat tegevust. Kui dieet teeb teile muret, rääkige meditsiinitöötajaga.
- Töötage isiklike eesmärkide nimel. Võite tunda end stressis või masenduses, kuna teile ei meeldi teie töö. Kui see nii on, võib isiklike eesmärkide seadmine väljaspool tööd pakkuda teile suuremat eesmärgi tunnet. Kui soovite raamatu välja anda, veetke oma vaheaeg puhkude kirjutamisel ja autorite inspireerivate videote vaatamisel. Kui soovite klassis silma paista, veetke oma vaheajal õppetööd. Oma eesmärkide nimel töötades muutute tuleviku suhtes enesekindlamaks ja põnevamaks.
- Tehke midagi loomingulist. Iga töökoht nõuab, et täidaksite ülesandeid teatud viisil ja järgiksite ettevõtte põhimõtteid. Kui olete loov inimene, tunnete tõenäoliselt selle plahvatust positiivne energia tegevustest, mis võimaldavad eneseväljendust ja tavapärastest normidest lahtiütlemist. Pistikupesa valimisel ei pea te kulutama palju raha tarvikutele ega tooma kogu oma varustust kaasa. Tehke midagi, mis nõuab minimaalseid ja kergeid tarvikuid. Proovige midagi sellist nagu kirjutamine, joonistamine või värvimine. Kui need tegevused teile ei sobi, lugege raamatut muudest loometegevustest, mida saate kodus teha.
- Räägi kellegagi. Kui ükski neist ideedest teile ei sobi, pole kunagi valus kellegagi rääkida. Sageli on abiks sõber või meditsiinitöötaja. Muidugi, kui otsite lohutust või nõu mis tahes isikliku või karjääriga seotud küsimuse kohta, peaksite leidma ruumi, mis võimaldab täielikku privaatsust. Kui saate tööle sõites Bluetoothiga rääkida, ei pea te muretsema töökaaslaste üle. Kui elate töö lähedal, võite kellelegi helistada oma kodu ohutusest. Lihtsalt veenduge, et tunnete end mugavalt, ja andke endale piisavalt aega telefonikõneks.
Ma kutsun teid üles proovima ühte neist tegevustest selle kuu tööpausi ajal. Kui mõni neist teile kasuks tuleb või kui teil on muid ideid, kuidas oma tööpausi ajal lõõgastuda ja end laadida, jagage neid kommentaarides.
