Kui normaalset enam ei eksisteeri: ADHD ajud on vabas languses

15. juuni 2020

ADHD aju tunneb emotsioone äärmuseni. Murest saab pilgutavaks ärevus. Pettumus kutsub esile kuuma kuuma viha. Ja kuudepikkune elamine läbi eraldava, ebakindla pandeemia - seda täiendavad õudsete meeldetuletustega levikust rassism ja üleriigilised protestid justiits- ja politseireformi üle - põhjustavad peaaegu universaalset üleolekut ja kurnatus.

See oli ADDitude viimase 1183 lugeja uuringu tulemus, mis näitas, et 72,34% teist on praegu emotsionaalselt ülekoormatud ja 67,43% on mures või ärevil. Need on kõrgeimad numbrid alates sellest ajast ADDitude esimene pandeemiline uuring 5. aprilli nädal; kurnatus, näib, on kõigi aegade kõrgtasemel.

„COVID-19, mis on täiendatud muude hiljutiste sündmustega, mis olid pärit minu kodulinnast ja on nüüd ülemaailmsed, on mind nii rabatud mitu tunnet korraga, ”kirjutas Minneapolise lugeja ADDitude lugeja, viidates George Floydi mõrvale politseinike poolt tema linn.

Tõepoolest, paljud ADDitude lugejad osutasid 1. juunil korraldatud uuringus Floydi Minnesotas, Kentucky osariigis Breonna Taylori ja Gruusias asuva Ahmaud Arbery mõrvu.

"Rassism on mustanahaliste ameeriklaste jaoks alati ja eriti nüüd raske kaal," kirjutas üks ADHD-ga Florida 13-aastase lapse ema.

[Lugege seda: Karantiinis õpitud üllatuslikud õppetunnid]

"Mind mõjutab praegu meie rahva näitusel olev süsteemne rassism ja politsei jõhkrus," kirjutas autismiga 9-aastase ja ADHD-ga 7-aastase ema.

"Koroonaviirus on endiselt suur mure, kuid ma kardan kohe politsei jõhkruse pärast lähedaste suhtes," kirjutas üks lugeja Californias ADHD ja OCD-ga. "Ma kardan ka seda, et inimesed unustavad koroonaviiruse ega võta piisavalt ettevaatusabinõusid."

"Ma täidan seda uuringut New Yorgis Bronxis, kus meil on sel nädalal kella kaheksast õhtul kõnesid, mõnes linnaosas rahutuste ähvarduste ajal," kirjutas üks ADHD, ärevuse ja depressiooniga naine. „Lihtsalt oma stressi lisamiseks näen järgmisel plokil kahte tuletõrjeauto, tuled vilguvad. St need päevad on eriti stressirohked - ühtlasemad kui eelmisel nädalal. ”

[Enesetest: kas teil võiks olla emotsionaalne hüperaroos?]

Viimaste nädalate massilised protestid ja poliitiline polariseerumine on paljudele lugejatele väljakannatamatu kaalu lisanud pandeemia, kõrge tööpuuduse, suletud koolide ja nii mõnegi muu üldise rahutusega muuta. Lisaks on enamik riike taas avanemas, hoolimata nakkuse määra tõusust, ning sisse on tekkinud uus mure vallandamatuse, rahulolematuse ja ohtliku käitumise pärast.

“Emotsioonid, mida ma kogen, ei ole tingitud pikaajalistest“ füüsilistest / sotsiaalsetest distantseerimismeetmetest ”; need emotsioonid pärinevad ühiskonnast, püüdes tagasi pöörduda tagasi sellesse, kuidas oli enne COVID-19, kuid ma arvan, et see on nii meie uus reaalsus (või vähemalt pilguheit tulevikule), ”kirjutas üks täiskasvanud, kellel oli ADHD ja kaasnevad haigused. "Pinge, segadus ja rahutused on mõnel päeval nii paksud, et need peaaegu lämbuvad."

"USA on avanemas ja inimesed käituvad jälle nagu tavalised, kuid viirus käitub endiselt nagu viirus," kirjutas Mississippis üks kolme lapse ema. „Teen kõik endast oleneva, et mitte näidata, kui palju see mõjutab minu vaimset seisundit, mis oli juba varem habras see viirus... Oh ja see kopikaga seotud jama teeb mulle ka muret, sest ma olen must ja mu lapsed on mustad nagu noh. Ma mõtlen sageli, kas rassistlikud inimesed ei mõista, et enamikul mustanahalistel pole aega teisi vihata, sest nahast, mille Jumal neile sündides andis... Mind ei õpetatud kunagi vihkama, isegi siis, kui oli selge, et teised vihkasid mina. ”

"Päevad tunduvad sürreaalsed, justkui poleks tähtsust," kirjutas üks ADHD ja ärevusega teismeliste ema Texases. “Lukustusrutiin on nii stressirohke kui ka täiesti igav. Majanduse "avanemine" tunneb end ekslikult ilma testimise, jälgimise, isoleerimise ja vaktsiinita, ehkki inimesed ei saa endale lubada, et nad igavesti ootavad. See on nii häiriv, kui meil pole häid juhiseid (föderaal- ja osariigi valitsuselt), kuidas selles vahepealses olukorras liikuda, et tervislikku rutiini mingil määral meenutada. "

usaldusväärse igapäevase rutiini kaotamine on paljudele ADDitude lugejatele murettekitav. Ligikaudu 13% teist on kaotanud töö alates märtsist, ligi 40% jätkab tööd kodust ja 13% töötab oluliste töötajatena - ligi pooled meditsiinivaldkonna töötajatest. Valdava enamuse lugejate jaoks ei sarnane töö- ja kodune elu endiselt pandeemiaeelsele olukorrale. Mõned lugejad on kirjeldanud normaalsuse kadu kui “masendavat”, “kurvastavat” ja “stressirohket”. Nad tahavad meeleheitlikult tagasi oma ellu tagasi, nagu see oli enne pandeemiat.

"Mul on tunne, nagu oleksin Titanicus ja laev läheb alla ega ole väljapääsu," kirjutas üks ADHD-ga naine Colorados. „Iga päev on madal hetk, kuna tunnen end nii vaoshoituna, et oleksin„ mina “. Ma ei saa külastada sõpru, anda teistele kallistusi ega teha vabatahtlikku tööd ega täita oma tööd. Minu eneseväärtus on tualettruumis. Olen nii kaua pettunud, et see nii kaua kestab ja lõppu pole silmapiiril. Ma vihkan seda! Mul on keeruline hakkama saada. ”

Teised lugejad ütlevad, et üleminek lihtsamale igapäevasele rutiinile on olnud kingitus, kuid see on nii puuduvate lõputööde, sünnipäevade ja muude pere ja perega tähistatavate pühade ägeda valu tunnetamine sõbrad.

„Ma tunnen igapäevase stressi leevendamise kummalist kombinatsiooni, samas kui puuduvast elust tuleb kurbustunne ja kerge depressioon üleminekud, mis hõlmavad hooajalisi muutusi, sünnipäevi, perekondlikke pidustusi ja kirikuüritusi, ”kirjutas üks ADHD-ga naine sisse Indiana. "Tüüpilise suletuse puudumine, olulistest inimestest eemaldumine minu elus (eriti. lapselapsed, pastorid, sõbrad) ja kauaoodatud reisiplaanide muutmine on kõik karm. Igapäevased rutiinid on lihtsamad, lihtsamad. Need erilised sündmused on aga palju raskemad. ”

„Igapäevase stressi leevendamine on armas, kuid selle asendab ka ärevus meie piirkonna naasmise ümber kool, mis parimal juhul oli lagunenud, ”kirjutas üks oluline töötaja, kelle juurde naasis 10- ja 7-aastane mees kool. "Peaksime naasma normaalsesse ellu ilma tõelise normaalsuseta."

Ja siis on õpetajaid, kes toibuvad a kaugõpe Bootcampi kogemus, samal ajal valmistudes ka mitmeks ideaalist väiksemaks stsenaariumiks. Haridustöötajad tunnevad eriti suurt hämmingut ja kurbust koronaviiruse põhjustatud kaotuste pärast.

"Olen õpetaja ja vihkan seda," kirjutas üks kahe lapse ema Illinoisist. "Kui läheme sügisel tagasi kaugõppele või mingisugusele osalisele õpetamisele igasuguste piirangutega, ei ole ma kindel, et jätkan õpetamist - mis on kurb, sest ma armastan seda!"

“Eripedagoogika õpetamine on kodust õudusunenägu,” kirjutas üks õpetaja Californias. „Need lapsed vajavad kodus palju rohkem tuge ja nad ei saa seda enamasti. Nende rutiin ja piirid on kadunud ja see on nagu kogu meie hoolika töö jälgimine aknast välja. "

Teie madalaimad hetked pandeemias

Oled magamata. Igatsed oma lapselapsi ja vanemaid. Tunned, et energiat ja motivatsiooni on palju ja mida pole vaja oodata. Olete mures finantside pärast. Olete stressis ekraaniaja, videomängude ja pika mitte millegi suve pärast. Need on teemad, millest nägime esile kerkivat, kui palusime ADDitude lugejatel jagada oma viimase paari kuu madalaimaid hetki ja mõtteid. Siin on mõned uuringu vastused, mis kajastavad laiemaid teemasid, mida vaatasime.

“Minu pojal on Aspergeri sünd ja rutiini katkemine on olnud tema jaoks kohutav,” kirjutas Illinoisi osariigis noore täiskasvanu ema. „Tal oli enne pandeemiat piiratud sotsiaalne suhtlus ja nüüd pole teda. Üldiselt tunnen, et olen teda ebaõnnestunud ja praegu on see kõige raskem. Ta pidi saama töökoha, nüüd on töökohti väga vähe ja ta pole motiveeritud. Muretsen tema tuleviku pärast; kuid üritan sellest hetkest kohal olla ja töötada. ”

"Ühel päeval ärkasin kell 17," kirjutas üks Kanada noormees, kellel oli ADHD ja ärevus. "See on osa kogu suuremast pildist, mis hõlmab lahendamata kroonilist väsimust (põhjus teadmata), tegevjuht talitlushäired, mille tagajärjeks on tahtmatu viibimine kuni kõigi tundideni (läksin ühel päeval magama kell 7), ja eesmärk. Minu ärevus on süvenenud. Pole tegelikult ükski madalaim hetk, on lihtsalt üldine võitlus toimiva inimesena elamise peaaegu iga osaga. "

“Tunne, et ma olen täiesti võimetu samaaegselt oma tööd tegema, oma last harima ja lõbustama ning majapidamist pidama, kuigi tavaolukorras oleks see täiesti põhjendamatu küsimine, mu ülemuse ootused, et ma lihtsalt saan sellega hakkama, on põhjustanud tohutut täiendavat stressi ja teadmist, et ma lasin oma tütre maha, kuna ma ei saa seda pühendada emotsionaalsed ja vaimsed ressursid talle siis, kui ta mind kõige rohkem vajab, kuna töö ja minu enda ootused kogu energia kulutamisele on olnud päris kohutavad, ”kirjutas 5-aastase ema laps.

"Pidev surve laste kooliteele saatmiseks ja tähtaegadest kinnipidamiseks proovida," kirjutas kahe Wisconsini keskkooliõpilase ema. “Nalja sai see, kui motiveerisin lapsi kodutöid tegema, eriti viimane kuu. Sobitused, kokkuvarisemine, viha, karjumine, ülesannetega tehtavate asjade valetamine olid häirivad. Minu tütre roppuste ja nimekõne kasutamine oli kõigi aegade kõrgeim. See oli halb. ”

"Oleme leidnud, et koos kasvanud aeg on suhteid pingutanud," kirjutas kahe tweens ema. „4 ADHD-ga kodus elava inimese puhul tekivad argumendid ja lahkarvamused, sest pereliikmetel on igav ning nad otsivad meelelahutust või käimasolevat stressihooldust ja ülevoolu. Oleme vaeva näinud emotsionaalse reguleerimisega ja olen mures, et jätkuv stress ja argumendid põhjustavad haavu, mida ei saa lihtsalt paraneda. "

"Tunnen end kõndimisest ebaõnnestununa, eriti ajajuhtimise ja koduste majapidamistööde osas," kirjutas depressiooniga naine. “Vihkamine, et mu maja on jama. Enesetunne, kriis ja süütunne, kui ta viibib arvuti ees hilisõhtuni, selle asemel, et magada ja puhata.

"Minu madalaim punkt oli see, kui mu vabakutseline töö kuivas," kirjutas üks naine Brooklynis. „Kuna üksi elab üks inimene, andis töö mu päevale teatud aja struktuuri ja konteksti. Kui olin üksinda lõputute tundideni oma kätega ja polnud kindlust tuleviku suhtes, sattusin nädalapikkusesse depressiooni ja mu ärevus kerkis nagu hull. ”

Teie pandeemia kõige positiivsemad võtmed

ADHD ajud näevad asju erinevalt, mis tähendab, et mõnikord suudame leida headust või loota sinna, kuhu teised ei pruugi. Märkasime seda tendentsi 962 vastuses meie küsitlusele “Palun jagage oma kõige positiivsemat mälestust või pandeemiast eemalviibimist”. Siin on mõned meie lemmikud.

"Suurim kaasavõtmine diagnoositi ADHD-ga esimest korda minu elus," kirjutas naine Washingtonis. „Mul on tunne, et minu jaoks on avanenud mõistmise pais. Olen teinud terapeudi juures intensiivset teraapiatööd ja vaatan oma elule tagasi. ADHD-objektiivi kandmine paneb mind esimest korda elus tundma NORMAALSET. Olen 56-aastane. Kui sellest diagnoosist ei tulene midagi muud, mis on väga ebatõenäoline, saan aru nende aastate jooksul tehtud valikutest aastat ja kuidas ma tõesti ei saanud tehtud valikuid aidata... Olen ka õppinud, et oluline pole mitte see, mis minu arust oli oluline enne. Ma annan endale armu nüüd lihtsamalt. ”

“Nii täiskasvanuna, kellel on ADHD, kui ka kahe kolledži vanuses ADHD poisi vanemana, kes pidid ootamatult sisse kolima minu uus pisike kahe magamistoaga korter, olen selle algusest saadik palju läbi elanud, ”kirjutas üks naine ajalehes Ohio. „Kuid minu suurim äravõtmine on see, et ma ARMASTAN, et lähen nende juurde iga vahetuse lõpus koju; MA ARMASTAN, et maja on täis nende kohalolekut; MA ARMASTAN, et nad proovivad õhtusööke keeta ja ootavad, kuni jõuan koju sööma, ja ma eriti ARMASTAN, et me oleme kõik on tegelikult teineteist nautinud, üksteist kuulanud, üksteist toetanud ja selle hulluse üle elanud koos! Mõnel päeval ei tee me sõna otseses mõttes muud, kui kuhjame terve päeva vältel väljatõmmatavale diivanile ja vegame... Ma tean, et see on tõenäoliselt viimane võimalus, et mul neid kunagi nii lähedal on! "

"Enamik meie kolme äärelinna korteri lastest on peaaegu igal õhtul väljas käinud, nagu vanemad tegime lastena!" kirjutas üks kahest vanemast. “Möödas on spordipraktikate ja mängude või muude plaaniliste tegevuste hõivatud pärastlõunad ja õhtud! Lapsed saavad lihtsalt olla lapsed ja mängida oma sõpradega. Seda on peaaegu kerge näha. ”

"Lihtsalt kogu aeg, mida saan perega veeta, on suurepärane," kirjutas üks noor naine Kanadas. “Mul on 5 nooremat õde ja me oleme üsna lähedal. Lauamänguõhtud kõigi meie kuue ja mu vanematega, Harry Potteri jälgimisel ja minu vanemate investeerimisel, mu pere ümber. Sain aidata oma 17-aastast venda suure kooliprojektiga. Olen tänulik. Ja siis eile õhtul rääkisid kaks õde ja õde kuni kella 1.30-ni tõeliselt olulistest asjadest ja see oli lihtsalt nii fantastiline. "

“Stressivabad hommikud on olnud imelised,” kirjutas ärevuse käes olnud teismeliste ja 9-aastase lapse ema. „Oleme võimelised oma igapäevaseid ülesandeid lahutama, et saavutada koolitöödele maksimaalne tähelepanu. Meie vaheaeg on täidetud praktiliste katsetuste ja loodusretkedega. Oleme suutnud isegi töötada emotsioonide kallal, mida me varem ei suutnud saavutada. Mu lapsed räägivad minuga tegelikult kõigest. See on suurepärane. Meil on rutiinne, kuid mitte range ajakava, nii et täiskasvanud ei taha töölt koju tormata sobivad kõigile spordialadele, teevad tervisliku õhtusöögi, teevad kodutöid, teevad magamamineku rituaale ja valmistuvad järgmiseks päev. ”

"Olin tõesti mures oma poja blokeerimise sünnipäeva pärast, kuid ta ütles, et see oli parim sünnipäev, mis tal kunagi olnud!" kirjutas üks ema Tennessees. “12-aastaseks saades võisid Marveli arvud tunduda veider taotlus, kuid ilma oma sõpradeta, et teda teiseks tunda, oli ta ise tõeliselt õnnelik. Samuti on imeline vaadata teda mängimas koos oma väikeste õdedega ja ma arvan, et see aeg on nende sidemeid tõesti tugevdanud. ”

"Iga päev kontorisse minemise monotoonsus hakkas tõesti mõjutama nii minu kirge oma töö vastu kui ka suhteid," kirjutas üks ADHD-ga noor naine. „Kodust töötamine on teinud imesid. Olen vähem stressis. Leidsin taas oma kirge oma töö vastu. Minu suhe on kasvanud nii palju tugevamaks. Hoian arveid, mäletan, et pean tegema arste ja tegema hoolduskontrolle, tegema majapidamistöid ja veetma rohkem aega oma lähedastega. Selle asemel, et avaldada survet meeles pidada kõike eelnimetatut, selle asemel, et lasta majal räpaseks minna, sest mu ravimid kuluvad aja möödudes töölt koju, selle asemel, et sattuda tobedatesse kaklustesse lihtsalt sellepärast, et olen kohmetu ja tunnen end võitlusvõimelisena. Olen esimest korda pikka-pikka aega tõeliselt rahus aeg. ”

“Olen nüüd iga oma lapsega rohkem seotud kui varem ja olime juba lähedased,” kirjutas üks ärevusega kolme lapse ema. "Kuid nüüd näen ma nende arengu kõiki valdkondi nende võimete ulatuses ja seega toetan neid igas valdkonnas paremini. Oleme proovinud uusi spordialasid ja töötanud välja oskused nende jaoks nii individuaalselt kui ka paarides ja rühmadena koos, mis on tõi üksteise vastu uut lugupidamist, sest pingutusi hinnatakse ning see on nende õdede-vendade suhetesse alandlikkust ja armu toonud samuti. Nad on rohkem valmis tegema vigu, proovima uusi asju, jagama tõelisi tundeid ja omama huumorimeelt. Saame rohkem üks-ühele aega koos, mida nad ikka tahavad rohkem, ja nad hindavad ka üksteist rohkem, sest kui nad üksteisega halvasti kohtlevad, pole kuskile ega kellegi teise juurde minna. Nad kõik teenisid ka uue lemmiklooma ja kuna oleme kodus, on aega selle ühenduse loomiseks ja selle eest täieliku hoolitsemisega. Üldiselt oleme perena lähedasemad ja vähem reageerivad, enesekindlamad ja empaatilisemad. ”

[Lugege seda järgmist: Kuidas see pandeemia vallandab trauma ADHD ajus]

---

KÄESOLEV ARTIKKEL ON LISAKS TASUTA PANDEEMILINE HÕLMIK
Toetada oma meeskonda, nagu ta tegutseb kasulik ja õigeaegne sisu kogu selle pandeemia ajalpalun liitu meiega tellijana. Teie lugejaskond ja tugi aitavad seda teha. Aitäh.

Uuendatud 15. juunil 2020