Minu uusaastalubadus on saavutada rahulolu
Varem meeldis mulle uusaastalubadusi anda. Kuid sel aastal on minu ainus otsus jõuda rahulolu. Collinsi inglise sõnaraamat määratleb rahulolu kui "vaikse õnne ja rahulolu tunnet". (Rahulolu määratlus n.d.). Ma arvan, et vaikne õnn on sisemine rahu. See on midagi, mida ma kogen harva, sest ärevus ja depressioon on valjud ja rasked. Kõige pingelisematel aegadel unustan, et see on võimalik leida rahu. Selles postituses jagan kuut sammu sel aastal rahuloluni jõudmiseks.
Kuus sammu rahulolu saavutamiseks
-
Mõtisklen positiivsete hetkede üle.Peegeldus on oluline sest see tuletab mulle meelde, et kui ma leidsin minevikus rahu ja rahulolu, võin selle uuesti leida. Minevikus leidsin rahu kaks korda. Pärast seda, kui sain ülikoolis esimesel filosoofiatestil "F", sain teise testi hinde "B". Pärast seda, kui arvasin, et olen oma töökohal kohutav, pakuti mulle ametikõrgendust.
Selliseid sündmusi ei juhtunud kogu aeg. Aga kui nad seda tegid, tundsin ennast ja elu üldiselt paremini. Nad tuletasid mulle meelde, et mõnikord võib juhtuda häid asju.
-
Ma leian tänulikkust pingelistel aegadel. See on raske tänulikkust tunda rasketel aegadel. Miks peaksin tundma tänulikkust, kui olen pärast pikka päeva väsinud? Tunnen oma töö ja kirjutamisoskuse eest tänulikkust. Olen tänulik, et mul on sõpru, kes julgustavad mind tegelema sellega, mida armastan. Olen tänulik kõige eest, mis mind elus hoiab. Ma pean tänusõnade nimekirja ja vaatan sellele tagasi iga kord, kui tunnen end halvasti.
-
Ma kohtlen ennast sõbralikumalt. Ärevus ja depressioon põhjustavad mõnikord minus enda vihkamist. I tunda end koormana oma lähedastele, kui vajan nende abi. Ma muretsen oma töökaaslaste häirimise või lolli ütlemise pärast. Need mõtted hävitavad mu enesehinnangu, mis hoiab mind tagasi rahulolemast.
Kuid pärast aastatepikkust teraapiat saan sellest aru enesekaastunne on midagi olulist, mille kallal tööd teha. Vajan vahel abi, aga see on okei. Igaüks võitleb millegagi. Ma teen vigu, aga see on okei. Vead annavad võimaluse kasvada ja areneda. Selle asemel, et hinnata ennast ebatäiuslikkuse pärast, julgustan end paremaks muutma.
-
Sean realistlikud eesmärgid ja töötan nende poole. Mõned minevikus seatud resolutsioonid on nüüd asjad, mida pean eesmärkideks. Neid saab saavutada mis tahes aja jooksul, mille ma neile annan. Näiteks tahaksin saada järgmise kuu jooksul füüsiliselt vormikamaks. Selleks vähendan rämpstoidu tarbimist ja liigun 30 minutit päevas. Tahaksin ka järgmisel nädalal rohkem organiseeritud olla. Selleks panen iga päev telefoni meeldetuletused, et oma tuba sirgeks ajada.
-
Premeerin ennast väikeste saavutuste eest. Eesmärke on raske saavutada. Nad nõuavad distsipliini ja muudatuste tegemist, mis pole alati lõbusad. Eesmärkide saavutamise hõlbustamiseks annan endale preemiaid või stiimuleid. Näiteks kui ma jään nädala ilma rämpstoiduta, premeerin end kausi jäätisega. Kui kulutan iga päev kolmkümmend minutit oma toa sirgumisele, premeerin end telesaatega.
- Tuletan endale meelde, et mis ka ei juhtuks, kõik saab korda. Ärevus ütleb mulle, et pean kogu aeg kõige pärast muretsema. Kuid ma tean, et see pole tõsi. Isegi kui ma oma eesmärke soovitud aja jooksul ei täida, läheb elu edasi. Mul on täisväärtuslik tulevik. Kõik saab korda.
Allikas
1. Mõiste "rahulolu" määratlus. (n.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Vaadatud 1. jaanuaril 2023 alates https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment
