Hoidke oma jahedas 3 lihtsat sammu

Vaimse tervisehäiretega lapse vanemaks olemise ajal kulub teie energias mõnusalt tilkagi energiat. Eriti kui olete pahane, ärritunud, jube, ärritunud või lihtsalt stressis. Ärritumine on kõigi inimeste jaoks tavaline asi, kuid viha kontrolli all hoidmiseks on vaja mõnda nippi. Ja kui saate oma lahedana hoida, teeb seda ka teie laps. Siin on kolm sammu, mille abil saate oma viha kontrolli all hoida ja maha rahuneda.

[caption id = "Attack_NN" align = "alignleft" width = "169" caption = "Keep Your Cool"][/ pealdis]

Vent

Jagage oma koormat. Asjade valju rääkimine võib teile anda paar asja. Üks on perspektiiv. Üks asi, millega töötan oma klientide nägemisel, on negatiivne mõtlemine. Kui teil juba on negatiivseid mõtteid, on neid väga raske raputada, kui hoiate neid enda peal. Oma tunnetest (või pettumustest) rääkides lähevad mõtted välja. Tegin seda just täna sõbraga. Talle minu probleemidest rääkimine ei pannud neid minema, kuid tundsin end siiski paremini. Pärast tuulutamist ei tundnud ma end nii hästi kui enne seda. Saate negatiivsuse välja tuua ja tuua

positiivne sisse, tuulutades selle välja.

Tee midagi

Minu jaoks on kirjutamine alati olnud suur väljund. Ma pean ajakirja, et kirjutada kõike, mis mind maha kaalub. Füüsiline kirjutamine seob mind oma tunnetega, kuid võimaldab mul neid ka mõistusest vabastada. Kuid kirjutamine pole ainus, mida ma temperatuuri alandamiseks teen. Mulle meeldib kõndida või puhata, kui olen ärritunud. Kõnnitee kõnniteel saab minu negatiivne energia positiivsel viisil välja. Lisaks saan hea treeningu eest lisaboonuse. Ka puhastamine aitab. Kui ma turtsun, aitab vanni puhastamine mul oma viha maha pesta. Kõik, mida saate teha, et ennast liigutada (või teha), võib normaliseerida.

Võtke vaikne aeg

Minu lemmik kellaaeg on pärast seda, kui Bob magama läheb. Ma jään sageli hiljaks lihtsalt sellega, et võtan vaikselt aega. Kuulan vaiksest korterist läbi käiva televiisori heli. See tekitab mulle sellise rahu, et istun vaikuses. Minu vaikne aeg on püha ja nii mõnus, et ootan seda iga päev. Võtke regulaarselt aega, isegi kui teie ümbruses on aega viis minutit päevas. Sa saad kajastama mõelge oma päeva parimal osal oma lemmikkohast või soovi korral isegi oma voodist. Vaikne aeg võib rahustada teie hinge ja vererõhku.

Need sammud ei võta teie probleeme ära. Teete vigu. Sa saad ebatäiuslik. Kuid need sammud aitavad teil oma viha tervislikult juhtida, et saaksite olla suurepärane lapsevanem. Kasutan neid samme paljude asjade jaoks - stressi vähendamiseks, viha vähendamiseks ja päeva jooksul läbi elamiseks. Vanematega on raske. Kuid ma tean, et saan seda teha, kui hoian oma lahe.

fotokrediit: mistergesl kaudu fotopinkoopia