Vananedes koos ADD-iga

Hoian külmkapil väikest silti, mille peal on kirjas: „Jääge nimetuks.” Sellel pole midagi pistmist vananemise või füüsilise agilityga - ehkki 57-aastaselt võiksin seda meeldetuletust kasutada. Selle asemel tuletavad need sõnad mulle meelde minu pikka, keerulist tantsu ADD-iga, tantsuga, mis nõuab minult valmisolekut tempo ja sammude muutmiseks.

Ma soovin, et oleks teisiti. Ma soovin, et oleks olemas üks elukestev strateegia, mille võiksin vastu võtta - see, mis oli välja mõeldud aastaid tagasi minimeerige minu seisundi negatiivsed küljed ja maksimeerige positiivsed, kuid aeg on mulle õpetanud, et LISAMA arenema. Pärast uute trikkide omandamist ja uute harjumuste tegemist kaotavad nad oma tõhususe, kuna minu vajadused on muutunud.

Kui mul diagnoositi esimest korda, umbes 15 aastat tagasi, elasid mu kolm last ikkagi kodus - minu ettekujutlematult räpases majas. Olin kapten hilinenud lubade libisemise ja laste saatmise jaoks kooli sobimatute sokkidega. Tegin peaaegu iga päev mitu toidupoe reisi, sest unustasin asju pidevalt. Ma ei suutnud puhtaid riidehunnikuid korralikult vormitud virnadeks muuta, veel vähem sorteerida need virnad sahtliteks. Nädalapostist said tee-tornid ja köök oli kogu aeg kaos. Ja muidugi tundsin end enda suhtes kohutavalt. Ja ka müstifitseeritud. Miks ma näiliselt lihtsate ülesannete juures nii ebaõnnestusin?

Pärast minu diagnoosimist tundusid need ebaõnnestumised isiklike ebaõnnestumistena. Ma ei olnud laisk ega lihtsalt luuser, just nii tundsin end sageli. Olin neuroloogilise seisundiga naine.

Delegeerisin loalehed oma abikaasale. Lihtsam oli abi küsida, kui sain aru, miks mul seda vaja oli. Lõpetasin (enamasti) pesu pärast enda kallal peksmise. Mu lapsed tõmbasid räpast vaiadest oma puhtad riided - mitte ideaalsed, kuid juhitavad. Ja koostasin esimest korda elus nimekirju: toidupoe nimekirjad; loetleb, mida lapsed järgmisel päeval kooli vajaksid; loetleb, millised ettevalmistavad ülesanded muudaksid õhtusöögi valmistamise kella kuueks lihtsamaks. Ma polnud geeniusloendite koostaja ja kaotasin regulaarselt koostatud nimekirjad, kuid see lihtne meeldetuletuste kirjutamise sundimine aitas palju.

[Laadige alla see tasuta ressurss: lõpetage oma ülesannete loend juba täna]

Minu peamine väljakutse neil aastatel oli seotud hõivatud kodu praktiliste nõudmistega. Kui inimesed küsisid minult, millist tööd ma tegin, siis ütleksin: “Mul on väike universum”, mis kehtib kõigi kohta, kellel on esmane vastutus hoogsa majapidamise eest. Kõik ADD-i strateegiad, mida ma kasutasin, olid seotud žongleerimise, miljoni asja jälgimise ja arvukate ajakavade haldamisega.

Kuid see oli siis ja see on nüüd. Vanaks kasvamine tähendab, et mu leibkond on tänapäeval lihtsam - enamasti ainult mina ja mu abikaasa. Minu lapsed teevad oma pesu - mitu miili ja ajavööndit kodust eemal. Kahekesi mõeldud õhtusööke on lihtsam planeerida ja süüa teha ning kui ma ei pane seda päris hästi tööle, siis ei tunne ma end süüdi külmutatud pitsa või viimase hetke kaasavõtmise pärast. Ehkki tundub, et ADD segab mu elu vähem, on see hakanud mängima taaselustavat rolli. Kõik mu vanad strateegiad on aegunud. Väljakutse pole enam ülesannete täitmine, vaid avatud aja struktureerimine. Kui lapsed suureks said ja minust sai täiskohaga kirjanik, langesid mu päevi toetanud tellingud ära.

Ma avastasin, kui lihtne võib olla tundide kaupa paigal istudes ilma üles tõusmata - ja mitte sellepärast, et kirjutan suurt Ameerika romaani. Tõenäolisemalt olen ma Facebookis või jälgin mõnda saadet või jälgin veebis soodsaid tosse. Ilma et see väike universum nõuaks konkreetsete, plaanipäraste ülesannete täitmist, langen ma tühjusesse hüperfookus tobedate asjade üle ja soov siirduda ühelt tegevuselt teisele - mõlemad klassikalised ADD käitumisviisid.

Väljakutsed on muutunud, nii et minu strateegiad on pidanud muutuma. Ma ei vaja enam ülesandeloendid. Mul on vaja häireid, mis tuleks meelde tuletada, et ma peaksin tegevusi muutma. Pean kirjutama endale märkmed, milles kirjeldan, kui kohutav on päeva lõpuks midagi mitte teha. Kinni jäämise kalduvuse tasakaalustamiseks vajan meeldetuletusi, motiivi. Vajan pikaajaliste eesmärkide graafikuid, mis jagunevad igapäevasteks ülesanneteks, ja mind tuleb vastutada. Siit tulevad sõbrad, minuga koos trenni tegema ja isegi minu töö jaoks kunstlikud tähtajad ette nägema, nii et minu aja tunne poleks nii tähtajatu.

[Hankige see nimekiri: 19 viisi tähtaegadest kinnipidamiseks ja asjade valmistamiseks]

Minu süsteem töötab mõnikord ja muul ajal. Kuid koos kõigi selle puudustega on see minu praeguses eluetapis minu jaoks õige süsteem. Aastaid tagasi arvasin, et LISA strateegiad Ma võtsin tööle alati need, keda vajasin. Kuid ADD ei ole püsiv staatiline seisund. See võib avalduda mitmel viisil. See on nii muutlik kui me. ADD esitab meile jätkuvalt väljakutseid arenedes, nii et peame sellega vaeva nägema. Nagu minu külmkapis öeldakse, peame tantsimise ajal nutikad olema.

Robin Black on romaani viimati autorElujoonisja kollektsioonKrahhikursus: esseed sellest, kus kirjutamine ja elu kokku puutuvad. Ta elab koos abikaasaga Philadelphias ja New Yorgis ning töötab praegu teise romaani kallal.

[Lugege seda järgmist: Miks muutub ADHD ravi vanusega karmimaks]

Uuendatud 2. detsembril 2019