Täiskasvanute ADHD: kuidas grupinõustamine aitas mu elu uuesti teele saada

Randy Schwartz, pehmepalli isa, pühendunud peremees ja edukas müügimees firmas, mis turustab energiatõhusate valgustus- ja energiatehnoloogiate abil diagnoositi täiskasvanute tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire (ADHD) 2006. aastal.

Aasta varem olid Schwartzi ADHD sümptomid pähe tulnud. Ta muutus üha unustatavamaks ega suutnud keskenduda tööl ega koosolekutel. ADHD mõjutas ka tema kodust elu.

"Meie tütar ja mina viskasime nalja, et alati, kui me kuskile lähme, pidime kõik ootama, kuni Randy autosse siseneb," räägib Randy naine, 48-aastane Abby, kes on arhitekt. “Randy’s krooniline viivitus mõjutas meid kõiki. ”

Vaatamata oma tähelepanematusele paistis Schwartz silma tööl. Pärast Bucknelli ülikooli lõpetamist 1985. aastal töötas ta AT&T süsteemiprogrammeerijana. Ta edenes sellel tööl, mis hõlmas lühiajalisi, ülesandele orienteeritud eesmärke. 14 aastat pidas ta edukalt teisi sarnaseid oskusi nõudvaid ametikohti.

1999. aastal nägi ta aga pärast müüki üleminekut vaeva ajajuhtimise, järelmeetmete ja

mitme ülesande täitmine - ja ta ei teinud järjekindlalt oma müügikvoote. Just siis, kui Schwartz 2005. aastal oma müüginõustamisettevõtte alustas, otsustas Abby tegutseda. Ta korraldas, et ta näeb neuroloogi, kes välistas mäluhäired. Pärast täiendavaid katseid teise arsti juures diagnoositi Randyl ADHD.

[Tasuta allalaadimine: kuidas juhtida oma aega tööl]

Schwartz alustas ravimitega ja hakkas koostööd treeneriga, kes aitas tal välja töötada oma ADHD juhtimise strateegiaid. “Kui Randyga esimest korda kohtusin, soovis ta seda kõike - oma prioriteetide paremat haldamist, õigel ajal olemist, paremat abikaasat ja isa,” ütleb treener Michele Novotni. "Mis käib käsikäes tema Red Bulli-laadse energiaga."

Tüüpiline tööpäev leiab ta, et ta teeb potentsiaalsetele klientidele telefoni teel või isiklikult müügikohti. Kui ta pole ärireisil, veedab Schwartz kodus oma naise, 18-aastase poja ja kaheksa-aastase tütrega.

"Oleme ADHD perekond," ütleb Abby. “Me mõistame, millega Randy iga päev tegeleb, ja toetame teda. Nüüd on asjad palju paremad. ”

Randy: Oma lapsepõlvele tagasi vaadates pole mul mingit ADHD-d. Kunagi, kui ma mäletasin, põrkasin seintelt maha ja leidsin võimalusi diagnoosimata seisundi kompenseerimiseks. Keskkoolis tahaksin katsete tegemiseks kraami panna ja materjali meelde jätta. See töötas päris hästi - ma paistsin silma matemaatikas ja lõpetasin 775 klassis kolmeteistkümnendana. Mul ei läinud Bucknellis peaaegu nii hästi.

Minu isikliku ja tööelu suurim väljakutse on õigeaegne olemine, olgu see siis minu tütre või poja korjamine või klientidega kohtumine. Mul puuduvad “juhtimisoskused”. Olen tark mees ja tean, mida ma peaksin tegema, kuid käin sageli puutujatel. Läbi aastate on paljud mu sõbrad välja töötanud strateegiad minu unustusehõlmadega toimetulemiseks. Näiteks lõid nad termini “Randy reeglid”, millest üks kutsub kaasa ka ühe täiendava sõbra, igaks juhuks kui unustan end näidata.

[6 põhjust, miks te alati kõigele hiljaks jääte]

Abby: Kahtlustasin pikka aega, et Randyl on ADHD. Vaatamata tema sümptomitele ja nende põhjustatud probleemidele, armastasin teda alati. Kuid mõnikord kritiseerisin teda, sest arvasin, et tal puudub enesedistsipliin. Me oleme vastandid. Olen väga keskendunud ja distsiplineeritud. Aastaid palus Randy minult abi, et asjad korda saada. Ma näitaksin talle, ütlen talle, tuletaksin talle meelde, aga lõpuks ei töötanud ükski neist.

Randy: 1999. aastal töötasin suures arvutiettevõttes müügieelsete süsteemide insenerina ja asusin võtma müügirolle. Mõtlesin: “Kuule, ma saan seda teha, miks siis mitte müüki minna?” Teel oleva lapsega Abby ja ma arvasin, et see oleks võimalus minu palgamaksmist nuumata. Pärast müügitöö vastuvõtmist oli mul aga keeruline oma päeva tähtsuse järjekorda seada, sest ma ei suutnud hinnata, kui kaua aega asjade tegemiseks kulus. Veetsin liiga palju aega administratiivsete üksikasjade loomiseks, arvutustabelite ja mallide loomiseks ning müügikvootide tegemiseks liiga vähe. Asjad läksid tõesti allamäge 2005. aastal, kui lahkusin müügitöölt, et alustada oma ettevõtet. Mu naine märkas, et olen unarusse jätnud. Unustasin oma tütre koolist välja korjata, isegi kui Abby tuletas mulle seda mitu korda meelde.

Abby: Tema hajameelsus ehmatas perekonda. Ta oli alati kaotanud oma mobiiltelefoni ja võtmed. Tuletaksin talle kuus korda arve maksmist meelde ja ta ei teinud seda ikkagi.

Randy: Abby viis 2006. aastal mind Pennsylvania ülikooli neuroloogi juurde, et eksida Alzheimeri tõve või mäluhäirete välistamise vale eelduse alusel. Neuroloog ütles, et mul võib olla ADHD. Ta saatis mind neuropsühholoogi juurde testimiseks ja mul diagnoositi ADHD.

Abby: Tundsin end õigustatud ja kergendununa. Nüüd, kui me lõpuks teadsime, et ADHD on Randy sümptomite allikas, saime aru saada, kuidas neid hallata. Kuni selle ajani oli see meie kahe vahel lahing.

Randy: Minu esimene reaktsioon oli: “OK, mida ma selle vastu pean tegema?” Kui kohtusin Michelega 2006. aasta augustis, olin ma missioonil oma elu taastada. Ta julgustas mind rohkem tundma õppima ADHD-d ja me pakkusime välja lahendused, kuidas asju kodus ja tööl korda teha. Kuus kuud ja kolm ravimit hiljem asusin elama Concerta juurde, mis annab mulle selguse, mida mul kunagi polnud. Nüüd, mitte lihtsalt olukordadele reageerimise asemel, teen teadliku otsuse selle kohta, mida teen ja ütlen.

[KKK ADHD-ravimite kohta]

Michele: Randy oli hädas tööprobleemidega, millega paljud ADHD-d silmitsi seisavad. Tal oli probleeme organiseeritud materjalide leidmise ja prioriteetide seadmisega. Töötasime D-sõnade valdamisega: ülesannete kustutamine, delegeerimine ja vähendamine. Randy oli üks kõige töökamaid inimesi, keda ma tean, kuid ta ei teinud eriti palju. Soovitasin tal hakata oma administratiivülesandeid sisseostma, seega palkas ta kolledži tudengi, kes aitaks toimikute koostamise, tööajatabelite ja kulude aruannete koostamisel.

Eelmises töökohas palgati Randy müügikonsultandiks, kuid ta kulutas aega strateegilisele planeerimisele ja turundusele - mille eest talle ei makstud. Rääkisime tema lepingu uuesti läbirääkimisest või tööl piiride seadmisest, et ta ei saaks nendest lisaülesannetest mööda. Soovitasin tal hakata kandma meeldetuletust, et aidata tal püsida paljude peamiste kohustuste kohal.

Randyl oli veel üks eesmärk: olla kodus rahulikum ja vähem kriitiline, nii et tema ja ta pere võiksid koos aega veeta. Teine annus ravimeid hilisel pärastlõunal koos käitumisstrateegiatega aitasid tal saavutada rahulikkust.

Randy: Samuti aitas mind palju rühmanõustamine. Michele juhib üheksanädalast rühma nimega “Täiskasvanute ADHD-ga edu.” Enne osalemist arvasin, et enne osalemist olin ainus inimene, kes näitas järjekindlalt hilinenud ja valesti paigutatud asju. Olen väga positiivne inimene, kuid pärast aastatepikkust visadust ja hajameelsust saate ennast alla. Teie enesehinnang võtab peksmise. Esimesel sessioonil mõistsin, et ma pole ainus.

Nancy: Randy ja mina nägime vaeva organisatsiooni nimel. Me põrkaksime ideed üksteiselt eemale. Tulin välja loosungiga: “Kui te asju ära ei pane, on palju maksta.” Sellest sai grupi mantra.

Randy: Arvasin, et Nancy tunnuslause oli suurepärane, kuid mõtlesin, kuidas ma seda kontoris mäletaksin. Michele soovitas mul teha foto enda grimassist ja näpuga kaamerasse näitamas - nagu näiteks uue värbaja kohal seisab drillseersant. See foto ripub minu kabinetis pealkirjaga “Nüüd või kurat maksta.” See on ergas ja isiklik meeldetuletus käsiloleva ülesande täitmiseks. Või muidu.

Nancy: Randy lisas rühma palju, sest rääkis oma võitlustest nii avameelselt. Samuti oli ta osav protsesside loomisel, nagu ka tema arhiveerimise süsteem paberivaiade taltsutamiseks.

Randy: Paberkandjal on minu filosoofia: “kõigel on oma kodu.” Ostsin Staplesist hunniku postkaste, virutasin nad minu kabinetis viis-kõrgele ja korraldasin mu kontoripõrandale paberihunnikud kümneteks kategooriad. Seejärel märgistasin ja värvisin sisendkaustad kategooriatele vastavaks ning toimetasin iga hunniku oma kodus.

Nancy: Randy on kohati äärmiselt energiline ja väga naljakas.

Randy: Üle kasvanud huumorimeele olemasolu on pluss. Kui teil on ADHD, peate naerma olukordade üle, kus end ise satute.

Michele: Kohtusin ka Abbyga, et ta mõistaks ADHD-d paremini. Selgitasin talle, miks oli Randyl nii keeruline asju ajada. Abby on tema jaoks suurepärane ressurss.

Abby: Michele tutvustas meile “keha topelt” strateegiat: istun ja loen raamatut samas toas, kus Randy teeb tüütu paberitööd. Minu kohalolek aitab tal keskenduda.

Randy: Diagnoosi saamine, Michele'iga koostöö tegemine, „õige“ ravimi leidmine ja ADHD arutamine perekonna ja sõpradega avalikult on suurendanud minu enesekindlust. Mõistan ennast paremini. Ma võin öelda: "Vaata, te jääte kohati hiljaks, kuid enamasti saate seda kontrollida." Tunnen, et minus on parem.

Michele: Kui ma Randyga esimest korda kohtusin, rääkis ta sellest, mida ta ei saaks teha. Nüüd räägib ta sellest, mida saab teha. Kui me paar kuud tagasi kokku saime, oli ta positiivne ja naeratav. Ma võiksin öelda, et ta tõesti naudib oma uut müügitööd.

Randy: Ma saan nüüd aru, miks mu aju tiksub nii, nagu ta teeb. Olen nõustunud, et ADHD on minuga iga päev - igal pereüritusel ja igal ärikohtumisel. Nüüd on mul tööriistad ja struktuur väljakutsetega toimetulemiseks. Elu on hea ja iga päevaga paraneb!

Uuendatud 23. aprillil 2018