Kolm asja, mida peame leinast mõistma

On kolm asja, mida peame leinast mõistma, sest
lein on nii keeruline protsess. Eelmisel nädalal leidsid mu korterikompleksi töötajad ühe mu naabri surnud nähtava infarkti tagajärjel. See on tavaline probleem; Olen seal elanud alates 2009. aastast ja see on elaniku viies surm pärast seda, kui seal olen olnud. Minu naabrid kurdavad selle kompleksi kõrge suremusmäära üle, kuna nad läbivad ainuüksi leinaprotsessi. See pani mind mõistma, et leinast tuleb aru saada kolmest asjast.

Kolm näpunäidet, mis aitavad leinast aru saada

Leinal pole ajapiirangut

Esimene asi, mis leina kohta tuleb mõista, on see, et leinal pole ajalisi piiranguid. Seda õppisin ma alles oma noorema kolledži aastal, hoolimata mitmest kaotusest. Minu leina tugigrupi psühholoog tegi avameelse kommentaari esimese aasta kohta ja ma hüüdsin: "Kas sa mõtled, et see võtab rohkem kui ühe aasta? Arvasin, et peaksime selleks ajaks üle saama. "Minu peres imesite selle alles pärast esimest kuud üles ega rääkinud sellest. Kui see on teie kogemus, pole te üksi - see on piisavalt tavaline eksiarvamus, et see teenib mainimist kahes HealthyPlace'i artiklis

Aidates ennast ja teisi surmaga toime tullaja Inimesed pole kuldkala.

Kurvastamiseks on tervislikke ja ebatervislikke viise. Näiteks nutmine, laulmine, maalimine või naermine on kõik tervislikud viisid leinaga toimetulemiseks. Nagu mu 7-aastane vend mu vanaisa matustel täheldas: "Matustel käivad inimesed kirikus ja nutavad, siis tulevad nad tagasi "Ebatervislikud leinaga toimetuleku viisid hõlmavad ainete kuritarvitamist, enesevigastamist ja alkoholi villimist. emotsioonid. Emotsioone on laias valikus. Kuid ajapiirangut pole, sest aeg ei ravi kõiki haavu.

Leina pole alati viis etappi

Elisabeth Kübler-Ross kirjutas oma raamatus Surmas ja suremas et leinal on viis etappi: eitamine, viha, läbirääkimine, depressioon, aktsepteerimine. See pole alati tõsi. Mõned inimesed on vastupidavamad kui teised ega läbida neid etappe. Ja see on sama kehtiv reaktsioon kui viie etapi läbimine.

Isiklikult ma ei usu, et eitamine on leina staadium. On üsna raske eitada fakte nagu surnukeha. Kaotuse tagajärjel on siiski võimalik olla šokis või tuim. Ja on võimalik alustada ükskõik millise etapiga, näiteks depressiooniga.

Kui mu vanaema Oberg suri, osalesin matustel Missouri kesklinnas ja sõitsin kohe pärast seda koju Indianapolisse, et saaksin järgmisel päeval osaleda psühhiaatri vastuvõtul. Psühhiaater, kes teadis, et olen leinas, soovis oma ravimeid kohandada, kuna nägin depressioonis välja. Ma vastasin: "Ma matsin lihtsalt oma vanaema. Ma peaksin tunduma masendunud. Kui suurendate minu ravimist stressiolukorra normaalseks reageerimiseks, siis pole see lihtsalt seaduslik uimastite kuritarvitamine. "Ta ei hinnanud seda kommentaari, kuid jättis mu ravimid üksi. Ja depressioon ei vaibunud, kuna mul lubati leinata.

Andke oma kurbusele sõnu

Olen kõige paremini kuulnud leina, mida kirjeldatakse kui "elevanti toas". See on olemas, kuid keegi ei taha sellest rääkida ja inimesed lähevad selle vältimiseks endast välja. See on viga. Nagu Shakespeare kirjutas: "Andke kurbussõnu."

Räägi kaotusest. Riiklik matuserežissööride liit räägib järgmist lugu:

Kui Lois Duncani 18-aastane tütar Kaitlyn suri politsei nn juhusliku tulistamise tõttu, olid tema ja ta abikaasa laastatud. Dunkanlaste jaoks olid abiks aga need, kes lasid neil rääkida Kaitlynist.

"Inimesed, kelle jaoks me kõige rohkem lohutasime, ei üritanud meid oma leinast eemale juhtida," meenutab naine. "Selle asemel julgustasid nad mind ja mind Donat kirjeldama kõiki meie õudusunenägude kogemuste igakülgset ja keerulist detaili. See kordus hajutas meie ahastuse intensiivsust ja võimaldas meil hakata tervendama. "

Leina mõistmiseks pidage meeles: leinal pole ajalisi piiranguid; leina pole kõigi jaoks ühesugune; peate sellest rääkima. Pidage meeles, et lein on hind, mida me armastuse eest maksame. Mõistage neid kolme asja, mis aitab teil tervislikult leinata.

Becky Obergi leiate ka saidilt Google+, Facebook ja Twitter ja Linkedin.