Taastumine posttraumaatilisest stressihäirest: mis mind aitas

On olemas selline asi nagu posttraumaatilise stressihäire (PTSD) taastumine. Mul on kolledžist alates olnud posttraumaatiline stressihäire. Ühel hetkel olid mu sümptomid nii rasked, et olin tahtmatult pühendunud riiklikule haiglasüsteemile. See oli kaheksa aastat tagasi. Nüüd elan omaette ja haldan väikest vabakutselist kirjutamisettevõtet ning avaldasin hiljuti piibliuuringu seksuaalse kallaletungi ellujäänutele. Minu sümptomid on tavaliselt ravitavad. PTSD-st taastamine on võimalik ja siin aitasid mind kolm asja.

PTSD taastamise näpunäide nr 1: otsige oma kõrgemat jõudu

Pidasin hiljuti kiriku publikule juttu ühest oma traumeerivast kogemusest - haiglas viibimisest riigikorras. Lühike lugu, kuritarvitamine ja hooletussejätmine olid sagedased, alustades pimesoolepõletiku ravi keeldumisest mitu tundi, kuni töötajani, kes tabas patsienti. Mind võeti tühjaks - isegi vannitoa vaheajad olid personali plaanis. Mul ei jäänud muud üle kui otsida oma kõrgemat väge, et ellu jääda. Sain kogemuse läbi ainult Jumala armust.

Otsige oma kõrgemat jõudu mis tahes nime järgi, mida te suureks müsteeriumiks nimetate. Pole vahet, kas see on Jehoova, YHWH, Jumal, Jumal, Wakan Tanka, Gaia või Life Force. Ükskõik, mida kõrgemat jõudu te kutsute, mis teile reageerib, on püha ja hea. Oluline on see, et see töötab teie jaoks. Otsige oma kõrgemat jõudu PTSD taastamisel, sest kui saate teada, kes või mis see on, saate teada, kes te olete ja miks.

Üks parimaid näiteid suhetest kõrgema võimuga on sees Viiul katusel. Tevye vaidleb Jumalaga, kurdab Jumalat, teeb Jumalaga nalja ja külaelanikud jälgivad:

Jumal tahaks, et oleksime rõõmsad.

Isegi siis, kui meie süda lamab põrandal.

Kui palju veel saab rõõmu tunda.

Millal on tõesti midagi rõõmu tunda?

Rõõmu ja õnne vahel on suur erinevus. Võite olla rõõmus - eelistan terminit lootusrikas - ka siis, kui elu läheb halvemast halvemaks. Teil võib olla lootuseta tunne ilma õnneta, kuid ilma lootuseta ei saa teil õnne olla. Ja see lootus tuleb kõrgemalt võimult.

PTSD taastumise näpunäide nr 2: töötage teraapias

Ma ei kasvanud üles kõige tervemates peredes, nii et kolledžisse jõudes polnud mul õrna aimugi, kuidas toimida maailmas, mis pole vaenulik. Ei aidanud ka see, et mu depressioon avaldus kolledžis. Otsisin algul teraapiat välklambi peatamise viisiks ja avastasin, et mul on palju pagasit. Ehituse analoogia kasutamiseks peate enne vundamendi ehitamist auku kaevama ja maja ehitamiseks peab teil olema kindel vundament. Ja ma olin augus, suunates mind kogu Wacosse, enne kui leidsin lõpuks terapeudi, kes pärast paari seanssi ei loobuks.

Näiliselt lõpmatute pöördumiste protsess algas uuesti, kui kolisin Indianapolisse. Lõpuks liikusin üle maakonnaliinide, et saada mulle sobivat eriarstiabi - lõpuks määrati mulle terapeut, kes spetsialiseerus süsteemi halvimatele juhtudele. Kui see juhtub teiega, ärge heitke end heidutada - õige terapeut on seal väljas. Otsige kedagi, kes suhtub sinusse, kutsub teid üles ennast tabanud tegudele ja veendumustele ning ei kavatse käest päästa, kui olukord läheb raskeks. Tehke kõik, mis on vajalik õige terapeudi leidmiseks. Kui teil oleks mõni füüsiline haigus, näiteks vähk, ei puhkaks te enne, kui teie juhtumi jaoks on olemas parim arst. Vaimuhaigused ei erine.

PTSD taastamise näpunäide nr 3: toidake ennast

PTSD-st taastumisel peate teadma oma piire ja austama neid, andes endale aega enda toitmiseks. See, kuidas te seda teete, sõltub sellest, kes te olete. Veedan oma vaba aega selliste videomängude mängimisel nagu River City Ransom ja Tähesõjad: TIE võitleja. Olen ka muutunud sagedaseks kristliku mängu mängijaks, mis on tegelikult hea (enamus pole) -Jeesuse teekond: kutsumus. Mul on aega enda toitmiseks, tehes asju, mis mulle meeldivad, ja asju, mis mulle kasuks tulevad. See on taastumiseks ülioluline.

Olete tugev inimene või poleks te selle hetkeni üle elanud. Kuid ka kõige tugevamatel inimestel on piirid. Oluline on neid piire tunnistada ja mitte suruda end neist üle. Võtke aega, et olla mõistlik. Võtke lihtsalt aega, et lihtsalt olla. Toitke ennast - see on parim asi, mida saate enda jaoks pikemas perspektiivis teha.

Need on kolm asja, mis aitasid mul PTSD-st taastumiseks. Mis on teile abiks olnud?

Becky Obergi leiate ka saidilt Google+, Facebook ja Twitter ja Linkedin. Tema e-raamat, Lohutav Tamar, on saadaval Amazonis.