Ekstrovertid võivad kogeda ka sotsiaalset ärevust

Kui sageli arvatakse, et sotsiaalne ärevus on meie seas introvertide jaoks - kipuvad nad enamasti vaikne ja reserveeritud olema, siis ka ekstravertid võivad kogeda sotsiaalset ärevust. Tegelikult on introversioon ja ekstraversioon isiksuse aspektid, mis ei mõjuta sotsiaalset ärevust. Sotsiaalne ärevus on ärevushäire, vaimse tervise probleem, millega võib silmitsi seista igaüks, sõltumata isiksuse tüübist. Seetõttu võivad ekstravertid kogeda ka sotsiaalset ärevust.

Miks võivad ekstravertid kogeda sotsiaalset ärevust

Oma olemuselt seisneb sotsiaalne ärevus hirm, et teisi hinnatakse negatiivselt. Sotsiaalne ärevus eksisteerib spektris alates häbelikust kuni vältimisenija igaüks, kes kogeb sotsiaalset ärevust, olgu nad siis introvertne või ekstravertne, võib selle spektri kõikjale kukkuda.

Ekstraversioonil ja introvertsusel seevastu pole hirmu ega ärevusega mingit pistmist. Selle asemel on need isiksuse aspektid, mis hõlmavad inimese tähelepanu ja energiaallikat. Introvertid pöörduvad oma ideede ja piltide sisemaailma. Nende stiil on asju kaasa võtta ja endale mõelda. Elu sel viisil töötlemine annab neile energiat ja õnne. Ekstravertidel on seevastu fookus väljapoole. Neile annab energiat inimeste ja asjade väline maailm.

Kumbki pole parem kui teine; nad on lihtsalt erinevad. Neil on siiski üks ühine joon. Ei introvertsusel ega ekstraversioonil pole midagi pistmist sellega, kas keegi kogeb ärevust. Seetõttu võivad ekstravertid absoluutselt kogeda sotsiaalset ärevust.

Sotsiaalne ärevus ja ekstrovertiks olemine

Kas olete introvertne või ekstravertne, võib sotsiaalne ärevus tekitada piina. Sotsiaalse ärevuse korral võivad meie mõtted konkureerida ebaadekvaatsuse mõtetega. " omavahel ja arvatavasti ütlevad, kui naeruväärne ma olen jne) ja kardavad negatiivseid tagajärgi, kui võib olla see, kes me oleme, öelda seda, mida ütleme, teha või mitte teha seda, mida teeme või ei tee teha.

Need ärevad mõtted ja emotsioonid võivad ekstravertidele muret valmistada. Ekstravertile meeldib oma olemuselt olla inimeste ümber, keskenduda neile ja anda neile energiat. Ekstrovert hüppab sageli kohe sisse ja on mõneks ajaks erakonna või koosoleku juhi elu. Siis tabasid eneses kahtlemine ja hirm ning ärevus ja mure. Seal ta on, segades teistega, sageli rääkides ja olles mõne tähelepanu keskpunktis, kui algab negatiivne enesejutt.

Nüüd rassib ta meel ja üritab sammu pidada toimuvaga, nuttes samal ajal hirmust ja ärevusest. Ta hakkab jälgima teisi taunimisnähtude suhtes. Kahjuks manipuleerib inimese aju sageli asjadega, et leida seda, mida ta otsib, nii et inimene, kes elab kartuses, et teda mõistetakse kohut, leiab tõestusi just selle asja kohta. Nüüd on see ekstravert, see inimene, kes keskendub välismaailmale, pöördunud sissepoole hirmuks, et teda hinnatakse. Nii võivad ka ekstravertid kogeda sotsiaalset ärevust.

Mida teha, kui ollakse ekstravertne ja kogete sotsiaalset ärevust

Kui olete ekstravert, kogedes sotsiaalset ärevust, võib olla raske teada, mida teha, sest miski ei tundu õige. Ehkki maailma eest varjamine võib tunduda nii turvaline ja ahvatlev, läheb see teie olemusega vastuollu. Kuna ekstravertid vajavad teiste energiseerimist, võib maailma eest varjamine viia kurnatus ja depressioon.

Teisest küljest, kui ekstravertid kogevad sotsiaalset ärevust, suurendab teiste hulgas olemine ärevuse sümptomeid ja muutub sama raskeks kui peitmine. Üks viis sellega tegelemiseks on ärevate mõtetega silmitsi seismine. Selle asemel, et peatuda sotsiaalses ärevuses, harjutage sellest julgelt mööda.

Kui hakkate iga vestluse, iga pilgu, iga toimingu ja žesti üle analüüsima ja sisemiselt piinama, siis jätkake, analüüsige üle. Jätkake oma mõtteid selle asemel, et peatuda "mis-kui" -ga ja negatiivse enesejutuga. Minge mööda halbadest asjadest, mida sotsiaalne ärevus teile räägib, ja analüüsige ka muid suhteid. Mis läks õigesti? Mis oli edukas? Mis oli nauditav? Keskenduge neile tõdedele, mitte ärevuse arvamustele, mis läks valesti, mis ebaõnnestus ja mis oli hukatuslik.

Jah, ka ekstravertid võivad kogeda sotsiaalset ärevust. Paljud meist teevad seda. Kuid kuigi ekstraversioon on osa sellest, kes te olete, on sotsiaalne ärevus hoopis midagi, millega te tegelete. Võite end sotsiaalsest ärevusest maha tõmmata ja olla jätkuvalt oma ekstravertne mina.

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.