Aju udu põhjused: mis on minu aju udu põhjused?

Paljud aju udu põhjused on tööl siis, kui tunnete, et olete keskendumata ja segaduses, takerdunud paksu pilve, kõik - ka teie enda mõtted - just kättesaamatus kohas (Aju udu sümptomid: mis tunne on aju udu?). Aju udu pole iseenesest haigus; selle asemel on see seisund, mis võib esineda paljude erinevate vaimse ja füüsilise tervise probleemidega. Aju udu suurim tegur on aju väsimus. Teades, mis kurnab teie aju piisavalt, et põhjustada aju udu, aitab teil mõista aju udu põhjuseid.

Aju udu põhjuseid on palju ja need võivad hõlmata näiteks järgmist:

• Meditsiinilised seisundid
• Psühholoogilised seisundid
• Stress
• Unepuudus
• Liiga palju magada
• Hormonaalsed muutused
• Dieet
• Mõned ravimid
• Keemiaravi
• Alkoholi tarbimine
• Kokkupuude toksiinidega
• Allergiad
• Põletik kehas
• Kofeiini eemaldamine

Uurime veidi lähemalt, mis põhjustab aju udu.

Aju udu põhjused: psühholoogilised ja meditsiinilised seisundid

Kui kehas või ajus midagi ei sobi, võite oma seisundi osana kogeda aju udu. Nii vaimuhaigused kui ka füüsilised haigused võivad põhjustada aju udu.

Arvukad vaimse tervisega seotud väljakutsed või vaimuhaigused võivad mõtlemise segadusse viia, põhjustada desorientatsiooni, segadust ja mälukaotust ning põhjustada keskendumis- ja keskendumisraskusi.

Kuigi see loetelu ei ole ammendav, on aju udu mõned suurimad vaimse tervise põhjused

• Depressioon
• Bipolaarne häire
• Ärevus
• PTSD
• Töötlemata trauma minevikust
• Emotsionaalne šokk (äge stressireaktsioon häiriva sündmuse või olukorra suhtes)
• Täiskasvanute ADHD

Ükskõik milline ülaltoodud kogemus võib aju maksustada. Mõned põhjustavad aju kroonilist stressi, teised aga äkilist, ägedat stressi. Aju kannab stressi. Tal on raske toime tulla ekstreemsete või krooniliste stressitekitajatega ning see väsitab. Te tunnete seda väsimust kui aju udu.

Meditsiinilised seisundid (füüsilised haigused) võivad aju kurnata sama palju kui vaimse tervise probleemid. Aju udu kõige levinumate põhjuste hulgas, mis on seotud füüsilise tervisega:

• Fibromüalgia
• Kroonilise väsimuse sündroom
• Diabeet
• Autoimmuunhaigused (reumatoidartriit, luupus, sclerosis multiplex jne)
• Hüpotüreoidism
• Migreenid
• Alzheimeri tõved
• Aneemia
• Vähk / keemiaravi

Aju udu põhjused võivad hõlmata hormonaalseid kõikumisi, eriti naistel. Rasedus, menstruatsioon ja menopaus võivad kõik põhjustada murrangut ja soodustada aju udu.

Aju udu võib olla ravimite kõrvaltoime. Kui teil on mingil põhjusel aju udu ja võtate ravimeid, isegi kui see pole üheski ülaltoodud loendis, võiksite kaaluda oma arsti või psühhiaatri poole pöördumist. Aju udu likvideerimine võib olla sama lihtne kui ravimite vahetamine või annuste kohandamine.

Aju udu põhjused: stress

Stress on aju udu suureks teguriks. Kas see on äge või krooniline, stimuleerib stress aju üle. See võib närvisüsteemi üle koormata. Stress võib negatiivselt mõjutada kõiki keha süsteeme. Arvestades, et kogu keha juhtimise eest vastutab aju, võib stress jätta aju väsinud.

Vastusena stressile korraldab aju stresshormoonide, näiteks kortisooli, adrenaliini ja norepinefriini, tootmist ja vabastamist. Need hormoonid põhjustavad siiski rohkem aju udu. Need aitavad kaasa raskustele keskendumisega, keskendumisega, mõtlemisele, kõnele ja mälule, mis on kõik aju udu osa.

Midagi muud, mis võib olla stressi, vaimse tervise ja meditsiiniliste seisundite põhjustajaks või tagajärjeks, on uni. Aju vajab piisavalt magada, eriti arvestades, et nii paljud asjad, millega tegeleme, võivad põhjustada aju väsimust. Liiga vähe und ja liiga palju und raskendavad aju head funktsioneerimist. Uneprobleemid on aju udu üks olulisemaid põhjuseid.

Stressiga toimetulek ja harjutamine hea unehügieen võib drastiliselt vähendada aju udu. Õppige stressi ohjamise tehnikaid koos eneseabiraamatute või vaimse tervise terapeudiga aju udu eemaldamiseks ja oma elukvaliteedi tõstmiseks.

Aju udu põhjused: ebaõige toitumine

Aju udu sagedased süüdlased on toitumisvaegus ja dehüdratsioon. Aju nõuab toitainete nõuetekohaseks funktsioneerimiseks ning ilma nendeta kannatab ja väsib. Teil on aju udu.

Aju udu põhjustavad dieediga seotud põhjused:

• Töödeldud rämpstoit
• Suhkrurikkad joogid, nagu soolad ja kohvijoogid
• Rafineeritud suhkrud magustoitudes, muud maiustused
• Kiirtoit
• Rafineeritud leivad ja pastad
• Transrasvad
• Lisandid (nt MSG, sukraloos, aspartaam ​​jne)
• Ülesöömine
• Ebastabiilne glükoositase, mis teravneb ja variseb (tavaliselt tänu lihtsatele süsivesikutele nagu suhkrud ja rafineeritud toidud)

Allergiliste, tundlike või talumatute toitude söömine võib põhjustada ka aju udu. Näiteks probiootikumidega tavaline jogurt on aju jaoks tervislik, kuid kui olete piimatoodete suhtes tundlik, võib see tervislik toit põhjustada aju udu. Valige selle asemel muud ajusõbralikud toidud (Aju udu toidulisandid, vitamiinid, abinõud: hoax või tõeline pakkumine?).

Aju udu põhjuseid on palju. Nende teadmine võib aidata teil muuta elustiili, et vabaneda aju udust ja tunda, nagu oleksite jälle osa oma maailmast.

artiklite viited