Kui tunnete lootust, et teil on madal enesehinnang

Paljud inimesed, kes võitlevad madala enesehinnanguga, on seda teinud aastaid, võib-olla isegi suurema osa oma elust. Kui kannatate seda pikka aega madala enesehinnangu all, võite mõelda, kas saate sellest kunagi lahti ja suudate vaadake ennast positiivses valguses. Vaatamata möödunud ajale ja teie ehtsusele pingutused enesehinnangu kujundamiseks, võivad enda suhtes jääda negatiivsed tunded. Teie sisemine kriitik võib olla kogu teie päeva jooksul pidev tunnusjoon või tõusta seda eriti teie ajal stressirohked ajad oma elus või suuremates elusündmustes. Siinkohal toome välja, mis tunne on lootusetuna tunda end madala enesehinnangu korral ja kuidas saate sellist meeleheidet võidelda, et oma vaimse tervise teekonnal edasi liikuda.

Lootusetus madala enesehinnangu osas

Pikaajaliselt madala enesehinnangu saamine on eriti pettumust valmistav, kui see takistab teie võimet elada täisväärtuslikku ja õnnelikku elu. Teie madal enesehinnang võib mõjutada teie karjääri, sõprussuhteid, romantilisi suhteid ja valmisolekut teatud asju teha. negatiivne enesejutt peas võib olla võimas takistus.

Ehkki palju aega on möödunud, on teie oma negatiivne minapilt jäänused. Seda hoolimata kõigist inimestest, kellega kohtute ja teate, kes teie kiitust laulavad ja hindavad teid selle eest, kes olete. See võib olla ka hoolimata aastatepikkusest vaimse tervise teraapia, eneseabija järjekindlad faktid enda kohta, mis on vastuolus teie madala enesehinnanguga, näiteks viisid, kuidas näitate, et olete oma igapäevases elus võimeline ja vooruslik.

Hoolimata kõigest sellest, suhtute siiski endiselt karmilt ja ebasõbralikult ning see võib teid muretsema, et tunnete end alati nii. Võite ette kujutada, et teie kriitiline sisehääl on püsiv kinnitus teie peas, oodates alati järgmise hääle tõstmise ajal hääle tõstmist või kui midagi ei lähe plaanipäraselt. See võib põhjustada meeleheite tunnet. Võib-olla on teil raske ette kujutada tulevikku, kus teie mõtteid, tundeid ja uskumusi enda kohta saaks parandada ja mis võimaldaks teil elada täisväärtuslikku elu.

Madal enesehinnang pole lootusetu ega pea olema püsiv

Oma vaimse tervise teekonnal on oluline meeles pidada, et madal enesehinnang ei pea olema püsiv. Teie enesehinnangut saab aja jooksul parandada mitmel viisil:

• Enesehinnangu kujundamine võib olla pikk ja järkjärguline protsess. Nii et kui teil võib sellegipoolest aastaid tööd teha, võib teil endiselt olla tugev madal enesehinnang, ei tähenda see, et te ei jõuaks punkti, kus teie enesehinnang on tervislik. Enesehinnangu kujundamisel on ülioluline kannatlikkus ja püsivus.
  
• Enesehinnang võib tõusta kogu täiskasvanueas. Paljud inimesed võivad noorukieas ja noore täiskasvanueas vaeva näha madala enesehinnanguga, kuid aja jooksul see sageli paraneb. Selle põhjuseks on asjaolu, et inimesed avastavad tavaliselt täiuslikumalt, millised nad inimesena on ja õpivad, kuidas end aktsepteerida. Veelgi enam, täiskasvanueas saabub rohkem võimalusi oma võimete kontrollimiseks ja see kipub suurenema enesehinnangus.
  
• Enese omaksvõtt on alati valik. Ehkki teie madal enesehinnang võis olla pärit teie lapsepõlvest või kasvatusest, ei tähenda see, et see on teie mõtetesse igaveseks söövitatud. Praegu saate ikkagi teha teadliku otsuse, kas lükata tagasi või aktsepteerida seda, mis inimesena olete.
  
• Teil on suurem võime vaidlustada oma madal enesehinnang, kui ette kujutate. Sa pole oma sisemise kriitiku ori. Pidage alati meeles, et suudate sellega produktiivselt tagasi rääkida - ja mida rohkem seda teete, seda vaiksemaks ja vähem mõjuvaks see hääl muutub. Lisaks võite alati tegutseda viisil, mis seab kahtluse alla teie enesehinnangu, mis võib hõlmata millegi proovimist olete alati tahtnud teha või tutvumisstseenile sisenedes, hoolimata mõtetest, mis üritavad teid takistada nii.

Aastaid madala enesehinnangu saamine võib olla mitmel viisil ebameeldiv ja häiriv. Kuid see, mida võite oma vaimse tervise teekonnal leida, on see, et teil on madal enesehinnang ja sellest üle saada pakub teile palju õppetunde ja ressursse, mis parandavad teie elu igasugustel viisidel viise.

Kuidas on madal enesehinnang mõjutanud teie lootusetuse tundeid? Kommenteerige palun allpool.