Vältige enesehinnangu lõksusid: nartsissism, pahameel ja armukadedus

Võite vältida enesehinnangu lõksusid, mis loovad selle asemel ebareaalse enesetähtsuse tervislik enesehinnang. Hoolimata võimalikest enesehinnangu lõksudest peaksite end jätkuvalt üles ehitama, sest madala enesehinnanguga elamisel on ka palju negatiivseid tagajärgi. Madal enesehinnang võib muuta teid soovimatuteks ja motiveerituteks selle saavutamiseks, milleks olete võimeline, vastumeelsuseks suhetele, mida olete väärt, ja see võib muuta teid depressiooni suhtes haavatavaks.¹ Enda kaitsmiseks on seetõttu ülioluline üles ehitada oma enesehinnang. Siiski on enesehinnangut suurendavad viisid mis võivad soodustada teie elus muid negatiivseid tagajärgi või enesehinnangu lõksusid. Kui soovite oma heaolu maksimeerida ja suhelda inimestega positiivsemalt, siis tasub arvestada nartsissismi, armukadeduse ja pahameele enesehinnangu lõksudega.

Kas enesehinnangu tõstmine viib nartsissismi?

Dr Kristin Neff on väitnud, et töötab edasi enese kaastunne on kõrgem kui enesehinnang. Ta toob välja, kuidas viimane võib näiteks viia nartsissismi. Pärast 80ndate enesehinnangute liikumist on paljud spetsialistid osutanud selle ilmsetele ebaõnnestumistele. Dr David Sack ütles, et liikumine hõlmas vanemaid, öeldes oma lastele, et nad ei saa midagi valesti teha, ja duši all neid tingimusteta kiites.

² Ta ütleb, et “meie tänapäevane rõhuasetus kiitmisele” võib muuta lapsed isemärgisemaks.

Teiselt poolt on teadlased rõhutanud, et see pole enesehinnang³iseenesest see muudab noored üha enam nartsissistlikuks.⁴ Alternatiivne seletus on see, et enesehinnangu loomiseks mõeldud meetodid tõstavad nartsissismi. Probleem peitub uskumuses, et olete ainulaadne ja erakordne.

Mida peaksime selle asemel harjutama, on väärtustamine ja endale meeldides, uskumata, et oleme erilised lumehelbed ja teistest paremad.

Tervislik enesehinnang ei loo armukadeduse enesehinnangu lõksu

Kui enesehinnangu rajamine põhineb pigem sotsiaalsetel võrdlustel kui pelgalt sisemistel hinnangutel, muutume me armukadedaks (Enesehinnangu parandamiseks lõpetage enda võrdlemine teistega). Kui hindate ennast näiteks selle põhjal, kuidas teie karjääri võrreldakse teiste omaga, siis võite tunda end hästi, kui olete kõrgema kvalifikatsiooniga kui keegi teine; kuid tunnete lõpuks armukade nende üle, kes on enamat saavutanud.

Kirjanikuna olen sageli nende kadedate tunnetega vaeva näinud. Võib-olla käin sotsiaalmeedias ja näen kedagi nooremat kui mina, kuid kellel on õnnestunud oma teos avaldada ajalehes, mis on varem minu pigi tagasi lükanud. Selline armukadedus ei pruugi alati halb olla, kui see julgustab mind ennast paremaks tegema. See on aga negatiivne sel määral, et see takistab mul siiralt teiste üle õnnelik olla ja soovida, et teistel hästi läheks.

Kui enesehinnangut õhutab armukadedus, muudab see vähem stabiilseks ja teiste algatuste ja edu mõjutatavaks. Armukadedus julgustab meid olema rahul ka sellega, mis meil on, uskudes, et suudame end hästi tunda vaid siis, kui meil on olemas see, mis kellelgi teisel on.

Teiste suhtes pahameele enesehinnangu lõks

Ülespoole suunatud sotsiaalsetes võrdlustes, kui võrrelda end nendega, kellel läheb paremini kui meil, võime ka nende inimeste suhtes pahameelt, viha ja kibedust tunda. Nagu armukadedus, võib ka teiste ees nende eeliste pärast pahameele tundmine olla takistuseks teie soovides teistele parimat soovida ja maailmas positiivsust tähistada.

Positiivne suhtlus inimestega sõltub sellest, kes ta on. Seevastu kibedus võib meie suhteid kannatada. Viha käes hoidmine võib mõjutada ka teie vaimset ja füüsilist tervist.⁵

Lõppkokkuvõttes, kui soovite luua enesehinnangu, mis on tugev, järjekindel ja teie heaolu jaoks optimaalne, siis on kõige parem vältige sotsiaalseid võrdlusi. Sinu väärtus ei sõltu sellest, mida teised teevad.

Allikad

1. Harleytherapy.co.uk. Kas madal enesehinnang põhjustab teie depressiooni?
2. Huffingtonpost.com, MD David Sack. Kas teie lapsel võiks olla liiga palju enesehinnangut?
3. Scientificamerican.com, Eddie Brummelman. Kas enesehinnangu tõstmine muudab lapsed nartsissistideks?
4. Isiksuse Teataja, Twenge J. M. et al. Aja jooksul täispuhutavad egod: nartsissistliku isiksuse inventuuri ajaline meta-analüüs.
5. Mind.org.uk. Kuidas vihaga toime tulla.