Kahetsus sõltuvuse taastumisel ei pea viima taastekkeni

Kahetsuse ületamine sõltuvuse taastumisel võib osutuda võimatuks, sest kui inimene on aktiivses sõltuvuses, kipub ta samu vigu ikka ja jälle kordama. Ma olen seal olnud, ma tean süü, häbi ja piinlikkus mis kaasnevad kahetsusega, ja ma tean, kui oluline on leida viis sellest üle saamiseks. See on oluline, kuna kahetsus võib olla inimeste paranemiseks tohutu takistus ja tohutu retsidiivi oht. Nii juhtus ka minuga. Ma ei saanud oma kahetsusega hakkama ja see pani mind ikka ja jälle tagasi välja jooma - ikka ja jälle. Pärast seda olen õppinud, et kuigi kahetsus on valus, on selle käsitlemine osa taastumisprotsessist ja tervenemisest. Sõltuvuse taastumisel on kahetsusest üle saada, isegi kui see pole lihtne.

Kuidas toime tulla kahetsusega sõltuvuse taastumisel

Allpool on loetelu mõningatest viisidest, kuidas kahetsusega korralikult toime tulla, nii et see ei takista sõltuvuse taastumist.

Ole tähelepanelik.

Oluline on olla maas olevikus; ainus päev, mille jooksul saab midagi ära teha, on täna. Paigutamine

Kuigi on oluline olla tähelepanelik, ei tähenda see, et peaksite oma mineviku täielikult ukse kinni panema. Kuid see tähendab, et peate selle tõhusalt läbi töötama. 12-astmeliste programmide puhul on olemas abinõud, mis aitavad teil seda teha. Kui te pole 12-etapilises programmis kaasa löönud, siis vestlemine terapeudi või sõltuvusnõustajaga aitab teil oma minevikuga toime tulla ja mõista, kuidas su tulevik saab parem olla.

Omada ausat vaatenurka.

Lihtne on minevikku vaadates järele tulla ja eeldada, et teie elu oleks olnud teistsugune, kuid mõne halva otsuse korral oleks see olnud. Selle aus perspektiiv võib aidata teil vabaneda kahetsusest sõltuvuse taastumisel ja paljastada seda, mida olete kogemusest õppinud. Pead olema aus, kas need vähesed valikud oleksid asju tõesti muutnud. Kas mälu on aja jooksul moonutatud? Kas see oli sel ajal tõesti midagi teie kontrolli all?

Omaks omandatud õppetunnid.

Igasuguses sõltuvuse paranemise kahetsuses on õppetund sisse ehitatud. Kui suudate oma kahetsuse muuta õpitud õppetundideks, mitte a häbiväärne lugu, mis määratleb, kes sa oled, leiate meelerahu. Oma kogemustest - eriti halbadest - õppimine aitab teil taastuda ja inimesena taastuda. Ilmselt on hõbedase voodri nägemine mõne kahetsusega palju keerulisem ja võib võtta natuke aega. Kuid lõpuks saate tagasi vaadata ja näha, et olete kogemustest õppinud midagi väärtuslikku.

Tee parandusi.

8^th ja 9^th Anonüümsete alkohoolikute sammude eesmärk on teha muudatusi neile, kellele olete oma sõltuvuse tõttu kahju teinud (kui see on võimalik). See tähendab, et peate vastutama selle mõju eest, mida teie sõltuvus teistele avaldas. See ei ole lihtne asi, kuid tõsise katsega teha korda need, kellega olete kannatanud, on kahetsusest vabanemine palju lihtsam. Kui kahetsete, isegi kui usute, et neid omades kordate neid vähem, siis hoiab see teid ainult enesekesksesse olekusse, mis takistab teie tervenemist.

Kui te ei kuulu 12-astmelise grupi koosseisu, peaksite ikkagi tegema muudatusi neile, kellele olete haiget teinud. Võite paluda oma terapeudil või muul sõltuvusala spetsialistil teid protsessi käigus juhendada.

Leppige oma tagajärgedega.

Mõnikord, isegi kui teete oma muudatuste tegemiseks kõik endast oleneva, ei saa te lihtsalt mineviku kahjusid parandada. Kui see juhtub, võib kahetsus veelgi purustavamaks muutuda. Peate õppima leppima sellega, et on palju asju, mille üle teil puudub kontroll ja ainus, mida saate teha, on aktsepteerida seda, mis on, ja liikuda edasi. Kuigi on oluline pingutada vastutuse võtmise ja asjade paremaks muutmise nimel, siis kui te seda ei saa, peate olukorraga nõustuma ja andesta endale.

Jää positiivseks.

Kahetsuse ja enesehaletsuse tsüklisse on lihtne takerduda. Inimese mõistus on harjumustega kohanemise oskus. Mõelge viimasele korrale, kui pidite uue ülesande õppima. Tõenäoliselt oli teil paar esimest korda proovimisega raskusi. Kuid kui olete seda ülesannet mitu korda täitnud, muutus see peaaegu automaatseks. Sama võib öelda ka selle kohta, mida ütleme endale. Kui sa pidevalt kahetsed sõltuvuse taastumist ja sul on palju negatiivne enesejutt, võib see muutuda automaatseks. Töö nende mõtete asendamisega positiivsete vastu on harjumus, mis aitab teil kahetsusest vabaneda.

Sõltuvuse taastumisega seotud kahetsusega tegelemine

Sõltuvuse taastumisel, sealhulgas mineviku kahetsusega tegelemisel, pole tegelikult midagi lihtsat. Kuid kui proovite ülaltoodud asju teha, teeb see asjad lihtsamaks ja vähendab seda kahetsusjõudu sõltuvuse paranemisel. Taastumisel tunnetav vabadus suureneb plahvatuslikult, kui lõpetate kahetsusega elamise.

Jami DeLoe on vabakutseline kirjanik ja sõltuvusblogija. Ta on vaimse tervise teadlikkuse ja sõltuvuse taastumise propageerija ning ise taastuv alkohoolik. Leidke Jami DeLoe tema ajaveebist, Kaine arm, Twitterja Facebook.