Täiendavad ja alternatiivsed ravimeetodid PTSD taastumiseks

Nagu keegi, kellel on posttraumaatiline stressihäire (PTSD), Otsin PTSD taastumiseks sageli alternatiivseid ravimeetodeid. Hiljuti hakkasin lugema PTSD-le soovitatud täiendava ja alternatiivse meditsiini (CAM) ravimeetodeid (Vaimse tervise ravi alternatiivsed lähenemisviisid). Kuigi ma ei loobu sellest tavalised PTSD-ravi mis minu jaoks praegu töötavad (psühhiaatriline abi ja ravimid), arvan, et PTSS-i taastumisel võib olla kasulik kasutada alternatiivseid ravimeetodeid oma ravi täiendustena.

Mis on täiendavad ja alternatiivsed ravimeetodid?

Täiendav ja alternatiivne meditsiin on terminoloogia, mida kasutatakse ravimeetodite rühma tähistamiseks väljaspool tavapäraseid, lääne ravimeetodeid. Sõna "täiendav" tähistab ravimeetodeid, mida kasutatakse koos tavapäraste meetoditega hooldus ja traditsiooniliste asemel kasutatavate ravimeetodite kirjeldamiseks kasutatakse sõna "alternatiiv" ravi. CAM on tuntud ka kui integratiivne meditsiin.

Enamik inimesi, kes kasutavad CAM-i, ei kasuta tõepoolest ainult alternatiivseid ravimeetodeid, nad kasutavad tõenäolisemalt mõnda soovitatavat ravi koos oma praeguste raviprogrammidega.

Kuidas täiendavad ja alternatiivsed ravimeetodid aitavad PTSD taastumist?

Sest PTSD on ärevushäire, mis tahes tüüpi ravi või teraapia, mis leevendab stressi ja vähendab ärevust, võib olla PTS-i põdejatele kasulik. Muidugi ei reageeri kõik PTSS-iga inimesed spetsiifilistele ravimeetoditele ühtemoodi. Mis sobib minu jaoks, ei pruugi teie jaoks töötada ja vastupidi. Niisiis, nagu ka kõige tõhusamate ravimite või kõige sobivama terapeudi leidmine, peate proovima CAM-teraapiaid, et näha, mis teie jaoks sobib.

Täiendava ja alternatiivse ravi lähenemisviiside kasutamine PTSD ravis on tõusuteel ja palju inimesed leiavad, et vähemalt osa neist on abiks PTSD ja muude ärevusega seotud probleemide lahendamisel väljaanded.

Millised on levinumad CAM-teraapiate tüübid?

Järgnevalt on toodud vaid mõned levinumad CAM-ravimeetodid, mida kasutatakse PTSD, ärevuse ja depressioon ravi.

Nõelravi

Tõendid viitavad sellele nõelravi- Hiina tava keha energiavooluga manipuleerimiseks, sisestades kehasse nõelu kindlatele punktidele - leevendab hirmureaktsioone ning vähendab painajalikke ja traumaatilisi unenägusid.

Jooga

Jooga on üks top 10 CAM-ravist, mida soovitatakse stressi ja ärevuse vähendamiseks. Samuti on teada, et praktiseerijad alandavad vererõhku ja pulssi.

Meditatsioon

Igapäevane meditatsioon on näidanud, et vähendab stressi ja ärevust. Mõõdukate tõendite kohaselt on see kasulik PTSD raviks, eriti koos joogaga.

Teadlikkus

Praktika tuua ennast praegusesse hetke kasutades tähelepanelikkus on sageli seotud meditatsiooniga. See on veel üks CAM-teraapia, mis on hea stressi ja ärevuse vähendamiseks ning meeleolu parandamiseks.

Naturopaatia

Naturopaatia on looduslike ainete kasutamine haiguste raviks. See võib sisaldada ravimtaimede, taimede või loomade ekstrakte. On mõned looduslikult esinevad ained, millel on sama biokeemiline mehhanism kui selektiivsetel serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI) või antidepressandid, mida tavaliselt kasutatakse PTSD korral ravi. Nende ainete efektiivsust PTSS suhtes ei ole siiski kontrollitud ja neid ei tohiks kasutada ilma arstiga nõu pidamata.

Jõuteraapiad

Need raviviisid väidavad eeliseid kõneteraapia ja kognitiivse käitumusliku teraapia (CBT) ees, kasutades - lisatehnikad, mis hõlmavad nõelravi punktide koputamist, silmade liikumist, erisõnade kasutamist või - biofeedback (Kui kõneteraapia ei suuda PTSD tervendada). Jõuteraapiate näideteks on mõttevälja teraapia (TFT), emotsionaalse vabaduse tehnikad (EFT), silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR), Tapas akupressi tehnika (TAT) ja traumajuhtumite vähendamine (TIR). Välja arvatud EMDR, pole ühtegi jõuteraapiat traditsiooniliste PTSD-raviga edukalt võrreldud.

Kas peaksite oma PTSD taastumisel proovima täiendavaid ja alternatiivseid ravimeetodeid?

Arvatakse, et enamik ülaltoodud ravimeetodeid parandab mõnda PTSD sümptomid. Kui neid kasutatakse koos teie traditsioonilise raviga, võivad need teile osutuda kasulikuks. Naturaalsete toidulisandite võtmine või energiaravi kasutamine on kõige parem arutada enne alustamist oma vaimse tervise pakkujaga.

Lähinädalatel uurin põhjalikumalt jõuteraapiaid ja nende filosoofiat. Kui olete vahepeal mõnda CAM-teraapiat proovinud, tahaksin hea meelega kuulda teie kogemuste kohta allpool olevas kommentaaride osas.

Otsige Jami üles Facebook, peal Twitter, peal Google+, ja edasi tema ajaveeb Sober Grace.

Jami DeLoe on vabakutseline kirjanik ja sõltuvusblogija. Ta on vaimse tervise teadlikkuse ja sõltuvuse taastumise propageerija ning ise taastuv alkohoolik. Leidke Jami DeLoe tema ajaveebist, Kaine arm, Twitterja Facebook.