Kas suhtlemine võib teie perekonnas ärevust vähendada?

Suhtluse ja ärevuse vahel on suhe. Kui peaksin arvama, siis ütleksin, et sagedamini proovite varja oma ärevust selle asemel, et seda jagada. Kas see kõlab hästi? Ärevusest, mis on midagi nii väljakutsuvat ja isiklikku, võib olla keeruline suhelda teistega ja ma arvan, et inimesed ei täida seda sageli suletud teistest kui võimalik. Kuigi see on mõnel juhul väärtuslik oskus areneda, võib see ka kahjustada oma igapäevase emotsionaalse kogemuse varjamist. Me kipume end suhetes kõige kindlamini ja õnnelikumalt tundma, kui jagame oma tõelist seltskonda teistega, nii et enda suhtes avatud ja ausa olemise eeliseid on raske ülehinnata. Lisaks kutsume teistega ausana sageli vastutasuks üles ausust, mis aitab kasvatada usaldust ja suhtlemist, et ärevust vähendada.

Oma perega ärevusest teavitamine

See usalduse ja suhtluse areng on meie lähima pere jaoks võib-olla kõige olulisem. Enda jagamine oma partneri, vanemate, õdede-vendade või isegi lastega võib olla rahuldustpakkuv ja vabastav kogemus ning see võib olla kasulik ka teie pereliikmetele.

Kõigile, kes saavad ärrituv, kui ärevusnäiteks ma arvan, et on olnud kordi, kui teie perel oli raske aru saada, miks teid miski ärritab. Oma sisemist olekut teadvustamata võib teistel olla tõesti raske aru saada, miks te teatud viisil käitute, ja see võib omakorda põhjustada väärkommunikatsiooni ja arusaamatusi. See pole mitte ainult pettumust valmistav, vaid ka ebaefektiivne ja võib vähendada perega veedetava ajakulu. Ärevusest avalikult suhtlemine võib seevastu hõlbustada sisulist suhtlemist perekonnaga ja hõlbustada konfliktide lahendamist.

3 Ärevusest teavitamise eelised

Oma ärevusest avatud olemisel on palju potentsiaalseid eeliseid, kuid arvan, et kõige olulisemad on sotsiaalsed mõjud. Kuid ma arvan, et avatus ja ärevust puudutav suhtlus ületavad seda. Allpool jagan seda kolmel viisil ärevuse arutamine koos perega aitab teil endaga läbi töötada ärevus ja toetage ka oma pereliikmeid, kui nad kogevad ärevust.

1. Jälgi ärevust. Võib olla keeruline jälgida, millised eelkäijad ärevust põhjustavad, kuid perelt abi palumine on suurepärane viis olukorra parandamiseks. Ärevuse korral keskendub teie tähelepanu väga konkreetsetele asjadele teie keskkonnas ja sellest tulenevalt kallutatakse ka teie tollane mälestus nende asjade suhtes. Seetõttu võib teie ärevuse oluliste aspektide jälgimine aja jooksul olla tõeliselt keeruline, kuid pere abi palumine võib selle oluliselt lihtsamaks muuta. Väljastpoolt vaadatuna saate selgema välja töötada oma ärevuse mõistmine, mis omakorda aitab teil tõhusust tuvastada ärevuse toimetuleku vahendid. Samuti võite pakkuda oma pereliikmetele sel viisil abi ärevusest.
2. Tuvasta ärevus. Oma ärevusest avatud suhtluse hoidmine võib aidata ka teie pereliikmetel tuvastada oma ärevust. Mõnikord võib inimestel olla keeruline aru saada, mida nad kogedes kogevad tunne ärevust, ja kui nad ei näita ilmtingimata ärevuse tunnused, võib olla eriti keeruline teada, et nad on ärevil. Oma ärevuse avatuse kasvatamine võib aidata teie perel tuvastada ja mõista ärevust, mida nad võivad kogeda, ning see võib hõlbustada selle alustamist ärevuse ravi varem.
3. Lahendage ärevus. See tuleneb punktist 2, kuid ärevuse tuvastamisega varem saab ravi alustada ka varem. Ravi võimalikult kiiresti alustamine võib anda pikaajalisi positiivseid tulemusi ning ravi suurimad takistused on ravi alustamisel vaimse tervise ravi ümbritsev häbimärgistamine. Jagades oma ärevusest mõnda oma kogemust, saate aidata oma pereliikmetel abi palumisel end mugavalt tunda.

Ärevuse pärast perega avatuks jäämisel ja mitte ainult enda jaoks on mitmeid eeliseid. Perekonnaga suheldes tervislike viiside tuvastamine oma ärevuse pärast võib olla keeruline, kuid loodan, et kaalute seda omaenda ärevuse parandamise potentsiaal ning ka see, kui saate aidata oma pereliikmeid nende omadega toetada väljakutseid.

George omandas magistrikraadi kliinilise psühholoogia erialal Northwesterni ülikoolis ning keskendub depressiooni ja ärevuse ravi tõhususe ja kättesaadavuse parandamisele. Leidke ta üles Facebook või jälgi teda Twitteris @AbitanteGeorge.