Kas sotsiaalmeedia muudab teie ärevuse hullemaks?

Sotsiaalmeedial ja ärevusel on suhe, kuigi me pole päris kindlad, mida see endaga kaasa toob. Öelge mulle, kas see tundub teile tuttav: olete tööl, kodus või rongis nende kahe vahel ja hüppate sotsiaalmeediasse. Lähete küülikuaugust alla ja mõistate 15 minutit hiljem, et olete sukeldunud sellesse virtuaalsesse platvormi, märkamata mööduvat aega. Ja kummalisel kombel tunnete end vaatamata sellele, et tunnete end selle keelekümbluse ajal hästi, pärast lõpetamist halvemini. Tõenäoliselt kogete sotsiaalmeedia ja ärevuse suhet.

Tundub, et paljudel inimestel on sotsiaalmeediaga selline armastuse-vihkamise suhe, mis hõlmab sagedast ja ümbritsevat suhtlemist erinevate platvormidega, mis ei tekita pärast hea enesetunnet. Kui tunnete ärevust, võite märgata sotsiaalmeedia kasutamisel ärevuses muutusi või ärevuse korral isegi seda erineval viisil kasutada. Kuid mis mõju sotsiaalmeedias ärevusele avaldab?

Mida me teame sotsiaalmeediast ja ärevusest

Selgub, et meil pole tegelikult palju teavet selle kohta, kuidas sotsiaalmeedia mõjutab ärevust, kuigi teame, et need kaks on omavahel seotud. Mitmed uuringud on näidanud, et sotsiaalmeedia kasutamine on seotud ärevusega, nii et suurem sotsiaalmeedia kasutamine on seotud suurema ärevusega

¹. See ei tähenda aga, et sotsiaalmeedia kasutamine ärevust tekitaks - võib juhtuda, et inimesed lihtsalt kipuvad ärevust tundes sotsiaalmeediat rohkem kasutama. Ehkki need kaks on omavahel seotud, pole selge, et sotsiaalmeedia kasutamise vähendamine tekitaks tegelikult vähem ärevustunnet.

Teiselt poolt on tõendeid selle kohta, et kogu sotsiaalmeedia kasutamine ei ole võrdne. Sotsiaalmeediaga tegelemine võrdlused teiste inimestega või negatiivsete vastastikmõjudega on seotud suurenenud ärevus ja depressioon². Ja vastupidi, sotsiaalse meedia kasutamine positiivse suhtluse, sotsiaalse toetuse ja seotuse soodustamiseks on seotud madalama ärevuse ja depressiooniga ("Sotsiaalse meedia eelised vaimse tervise toetamiseks"). Jällegi, need ühendused ei ütle meile, et sotsiaalmeedia erinev kasutamine põhjustab ärevuse suurenemist või vähenemist, nad lihtsalt ütlevad meile, et need kaks on omavahel seotud.

Mõistke oma sotsiaalse meedia kasutamist ja ärevust

Võite mõelda, kuidas see teave teid aitab, kui see ei ütle meile, kas sotsiaalmeedia põhjustab suuremat või madalamat ärevust. Kahjuks ei anna need uuringud selget vastust, kas peaks vähendada sotsiaalmeedia kasutamist, kuid need annavad siiski mõne suuna, mis aitab meil mõista ja töö läbi ärevuse tõhusamalt.

• Uurige oma kasutamist. Kas mõistate oma sotsiaalmeedia kasutamist? Kas kasutate seda rohkem, kui olete ärevil ja kas kasutate seda peamiselt teiste inimeste suhtlemiseks või jälgimiseks? Nendele küsimustele leitud vastused võivad anda teile suurema selguse selle kohta, kuidas teie sotsiaalmeedia kasutamine on seotud teie ärevusega, mis omakorda võib aidata teil rohkem areneda tõhus toimetulekuoskus. Kui olete ärevil, jälgige, kuidas sotsiaalmeedia võib teid aidata, ja mis kõige tähtsam, jälgige, millised selle aspektid võivad teie ärevust veelgi süvendada.
• Jää muutuste jaoks avatuks. Kuigi seda on lihtne tunda sotsiaalmeedia kahjustab teie vaimset tervist, on võimalik, et see on kasulik. Sotsiaalmeedia kasutamine teistega suhete hõlbustamiseks võib olla ärevuse ületamiseks hindamatu väärtusega, samas kui teiste inimeste elu jälgimine ei pruugi olla kasulik.

Sotsiaalmeedia ja ärevuse suhe näib olevat keeruline ja kuigi me õpime, kuidas seda teha need on omavahel seotud, tuleb teha rohkem tööd, enne kui saame täpselt öelda, kui palju või vähe peaksite tegelema seda. Praegu hinnake ise, kuidas sotsiaalmeedia mõjutab teie ärevust, ja katsetage võimalusi, kuidas sotsiaalmeediat enda võimestamiseks kasutada.

Allikad

1. Woods, H. "# Sleepleepens: sotsiaalmeedia kasutamist noorukieas seostatakse halva unekvaliteedi, ärevuse, depressiooni ja madala enesehinnanguga." Ajakiri noorukieas, August 2016.
2. Seabrook, E. "Suhtlusvõrgustike saidid, depressioon ja ärevus: süstemaatiline ülevaade." JMIR vaimne tervis, November 2016.