PMS-i stress ja selle mõju naiste vaimsele tervisele
Premenstruaalse sündroomi (PMS) stress ja mõju naiste vaimsele tervisele on teema, mis puudutab naisi, kes kardavad seda kuu aega äärmise emotsionaalse käitumise ja ebamugavuse tõttu (Hormoonid ja naiste vaimne tervis). Psüühikahäire, näiteks minu diagnoos bipolaarne, koosneb kõrgetest tõusudest ja mõõnadest - äärmustega täidetud häire. PMS ja meeleoluhäire kombinatsioon on riskantsem kui psüühikahäireta PMS. Viimasel ajal olen menstruatsiooni ajal märganud, et depressiivsed mõtted ja emotsioonid intensiivistuvad mind puudutaval määral. Lisaks sellele igakuisele murrangule on PMS-iga seotud tõsised häired, millel on suur mõju naiste vaimsele tervisele.
Naise menstruaaltsükkel toimub tavaliselt üks kord kuus. Paljud vaimse tervisega või ilma naisteta naised kogevad ärrituvust, tugevat stressi, nende tsükli tõttu depressioon, ärevus, viha ja isu muutused. Naise menstruaaltsüklit ümbritsevad stereotüübid on sarnased vaimuhaiguste omadega (Mis on stigma?). Naised kardavad oma tujukusega silmitsi seista, kartuses, et selles süüdistatakse nende menstruaaltsüklit.
Emotsionaalne käitumine võib olla äärmuslik ja sellel võib olla suur mõju naiste vaimsele tervisele. Oluline on tutvuda märkidega, mis näitavad, millal peaksite professionaalset abi otsima. Igas olukorras, millal enesetapu mõtted, tekivad enesevigastamised või intensiivselt negatiivsed mõtted, on aeg abi küsida.
PMS, PMDD ja nende mõju naiste vaimsele tervisele
Tõsiste häirete, mis on seotud raskete PMS-i sümptomitega, nimetatakse premenstruaalne düsfooriline häire (PMDD). Mayo kliiniku andmetel põhjustab PMDD äärmuslikke meeleolu muutusi, mis võivad häirida igapäevaelu, tööd ja suhteid. See koosneb intensiivsest kurbusest, lootusetusest ja ärevus. Üks viis tavaliste PMS-i sümptomite ja PMDD vahel dešifreerimiseks on rääkida mõne naissõbraga. Esitage küsimusi nende PMS-i sümptomite kohta ja analüüsige erinevusi. PMDD on häire, mis nõuab meditsiinilist abi ja mida tuleks tõsiselt võtta.
PMS-iga toimetulek ja selle mõju teie vaimsele tervisele
PMS-i stressist ja selle mõjust vaimsele tervisele on oluline toime tulla, eriti enne menstruaaltsükli jätkamist. vältida tugevat meeleolu kõikumist ja vähendada stressi.
- Aktiivsena püsimine ja treenimine on suurepärane viis vabanenud agressioonist. Lihtne jalutuskäik või sörkjooks võib teie päeva muuta.
- Lõdvestusmeetodite otsimine, olgu selleks siis Netflixi lugemine või pidžaamas vaatamine, võib aidata meelt rahustada. Lõõgastus aitab stressi vähendama ja võib vallandavaid mõtteid vähem vähendada.
- Nii maitsev kui šokolaadijäätisevann võib tunduda, võib see suurendada meeleheidet. Dieedi tasakaalustamine ja toitainete lisamine võib aidata nende ebamugavate tunnetega keha ja vaimu vastu võidelda.
Millal on aeg abi otsida?
Jällegi on PMS-iga toimetulek vajalik, kui tunnete, et teie emotsionaalne käitumine intensiivistub. Kui teie käitumine tundub tavapärasest ebakorrektsem, pange Snickersi riba alla ja otsige professionaalset abi.
Emotsionaalne valu, mida ma enne menstruaaltsüklit ja selle ajal kannatasin, oli rohkem kui PMS-i tüüpilised sümptomid. Nagu kellelgi diagnoositud bipolaarne kaks häiret, viimane asi, mida ma vajan, on raskemad emotsionaalsed äärmused. Hiljutine episood enne menstruaaltsüklit koosnes ebakorrektsest käitumisest, mis ajendas mind tunnistama oma raskeid PMS-i sümptomeid ja otsima professionaalset abi.
Allikad:
- Premenstruaalne sündroom (PMS) saidil EMedicineHealth.com
- Premenstruaalne sündroom (PMS) saidil MayoClinic.org
Otsige Hannah üles Twitter, Facebook, Google+, Instagram ja tema blogis.
