Kaotage sõltuvus ja võidage oma iseseisvus

Kas te ei tea, kas teil on sõltuvust? Kas sa oled kellestki sõltuv või midagi muud, mis on vähenõudlik? Kas teie identiteet, väärtus ja eesmärk sõltuvad kellegi teise heakskiidust? Kui jah, kvalifitseerute end sõltumatuks. Hea uudis on see, et võite kaotada koodisõltuvuse ja võita oma iseseisvuse.

Kui annate teisele inimesele volituse teid määratleda, siis annate ka teisele võimu teid kontrollida. ~ Leslie Vernick

Kaasussõltuvus: see on rohkem teie kui ühegi teise inimese kohta

kaassõltuvuse tunnused on end juba ammu ilmutanud. Isegi antiikajast pärinedes võib kaassõltuvust leida romantilisest tragöödiast Williamist Shakespeare'i Romeo ja Julia, milles paar oli veendunud, et nende suhe on olulisem kui nende elu.

Tänapäeval kasutatakse sõna kopeentsus sageli lõdvalt. Nii palju on paljude jaoks muutunud sõnaks kirjeldada ebatervislikku muret millegi vastu. Aastal kõige põhilisemad terminid - kaassõltuvus on õpitud emotsionaalne ja käitumuslik seisund, mis mõjutab teie võimekust on a tervislikud ja vastastikku kasulikud suhted

. See on sõltuvus, mis paneb sind suhet tugevamalt arvestama kui sina, unustades sageli protsessi iseennast. Seetõttu puudutab see teist inimest vähem ja teid rohkem.

Kust pärit sõltuvus?

Sageli tuleneb kaassõltuvus perekonna dünaamikast (Kaasõltuvus vaimuhaiguste ja sõltuvusega peredes). Tema raamatus Mannekeenide kaassõltuvus, Darlene Lancer jagas kaassõltuvuse ühiseid jooni:

• Ei meeldi ega aktsepteeri ennast (Õppige endale meeldima)
• Tunne, et oled mingil moel ebaadekvaatne
• Arvatakse, et sa pole päris piisavalt (Mida teha, kui te ei tunne end piisavalt hästi)
• Mures selle pärast, mida teised inimesed teist arvavad (Kuidas lõpetada muretsemine selle pärast, mida teised teist arvavad)
• Teistele meeldimine ja endast loobumine (Kuidas lõpetada olemine meeldivamaks inimeseks)
• Raske on piiride seadmine, mõtete ja tunnete väljendamine, “ei” ütlemine või kuritarvituste peatamine (Funktsionaalsete piiride seadmine ja Piirid aitavad ohvri mentaliteedist üle saada)
• Vähene enesekindlus oma vajaduste osas (Suhetes enesekindluse puudumine)
• Perfektsionism (Kuidas lõpetada olemine perfektsionistiks)

Neli A-d võitmaks iseseisvust kohesõltuvusest

Kaasussõltuvus võib takistada teil elada elu rõõmu, isiklikku täitumist ja õnne. Kaotage oma sõltumatus, võtke enda kanda muudatused, mida soovite näha, ja püüdke võita oma iseseisvus. Darlene Lancer selgitab, et sõltuvusest taastumine võtab aega ja pakub alustamiseks välja neli A-mängu plaani. Kui soovite tõeliselt muudatusi, võite alustada oma iseseisvust sõltumatusest sõltuvussuhtest järgmise nelja sammu abil:

1. Karskus: See on hädavajalik toibuda sõltuvusest. Lõppeesmärk on pöörata tähelepanu endale ja teha asju, mida motiveerivad ennekõike teie väärtused, vajadused ja tunded, mitte kellegi teise ülesanded.
2. Teadlikkus: Peate olema teadlik, et oma tunnete ja emotsionaalsete vajaduste ja oma enesehinnangu kahjustamine negatiivse enesekriitika abil on hävitavad harjumused ja hakkavad seda käitumist ümber pöörama.
3. Aktsepteerimine: Peate hakkama oma olukorraga leppima ja sellega leppima. See avab võimaluse uksed, võimaldab muutustel toimuda ja ilmnevad uued ideed ja energia, mis on selle tõttu juba varem lämmatatud enesesüüdistamine ja võitlus reaalsusega
4. Tegevus: Usk ja mõistmine on olulised, kuid ilma tegudeta on need kasutud. Enda küpsemiseks ja ülendamiseks väljaspool sõltuvat käitumist tuleb eneseteadvus ja enese aktsepteerimine ühendada uue käitumisega. See võib tähendada, et teete midagi uut või erinevat, mida te pole varem proovinud ja enda ees kohustuste võtmine ja hoidmine.

Darlene Lanceri nelja A lähenemisviis kaassõltuvuse kaotamisele ja iseseisvuse saavutamisele aitab teil alustada õigel teel. Teie ülesandeks on võtta selle tee läbimiseks vajalik jalutuskäik. Ees on vabadus. Mine saa aru.

Sõltumatus on visand ja kui joote seda noorpõlves, võib see avaldada ajule sama mõju kui noorel veinil. Pole tähtis, et selle maitse pole alati ahvatlev. See on sõltuvust tekitav ja iga joogiga soovite rohkem. ~ Maya Angelou

Dr Savioni leiate ka veebisaidilt Twitter, Linkedin ja Facebook.