Depressioon ja isoleerimine: kas on üksi aeg või midagi hullemat?

Depressiooniga inimeste jaoks on isolatsioon sageli see, mida me kogeme. Mitu korda pole meil energiat ega soovi väljas käia ja suhelda; isolatsioonis elamine pole aga tõeline elu. Me ei pea oma depressioonil laskma end isoleerida. Me vajame lihtsalt juhiseid, et saaksime teada eraldatuse ja üksi kulutatud aja erinevust.

Depressioon hävitab eraldatuse ja üksi kulgeva aja vahelise piiri

Siin on küsimusi, mida endalt küsida, kui elate depressiooniga ja isolatsioon on oht.

Miks veedate aega üksi?

Esiteks küsige endalt, miks veedate aega üksi. Kas sellepärast, et olete terve päeva teistega koos olnud ja peate puhkama? Või on see sellepärast, et teie depressiivsed mõtted kannad sind maha ja soovid end isoleerida? Kui see on viimane, siis kohtuge sõbraga õhtusöögiks või kohviks; Kui te pole selleks veel valmis, kutsuge oma sõber külla. Ma tean, et depressiooniga halvas kohas viibides on raske neid samme astuda, kuid sõpradega kokkupuutumine aitab.

Kuidas veedate üksi aega?

Järgmisena, kuidas veedate aega omaette? Kas vaatate meelega televiisorit (mitte, et ma seda ei teeks)

liigne kellariist Netflix mõnikord, mis on hea, kui seda teha mõõdukalt) või magab liiga palju? Kas tarbite toimetulekumehhanismidena liiga palju alkoholi või sööte liiga palju? Või õpid või loed? Kas töötate mõne projekti kallal? Kas vaatate filmi või telesaadet, mis teile tõeliselt meeldib ja millele tegelikult keskendute? Kas teete midagi, mis muudab teid tervislikumaks või tõeliselt õnnelikumaks? Kui sa just oled proovides ennast tuimaks muuta või istu mõistuseta seal ja ole üksi, siis isoleerid end depressiooniga toimetuleku viisina.

Kui palju aega veedate üksi?

Lõpuks, kui palju aega veedate üksinda? Minu arvates peate vähemalt kord päevas olema kontaktis teiste inimestega. Kõige parem on, kui see on näost näkku, kuid ma saan aru, et see pole kõigi jaoks võimalik. Proovige vähemalt helistada või teksti saata. Tunnistan, et ma pole telefonikõne inimene. Pigem räägin isiklikult või tekstiga; telefoniga rääkimine on minu viimane võimalus. Nüüd, kui ma elan oma depressiooniga läbi väga madala faasi, ei taha ma sellega mitte midagi ette võtta. Minu esimene instinkt on isoleerida ennast; kui ma siiski otsustan jääda isoleerituks, on see ainult nii süvendada minu depressiooni. Seejärel tugevneb mu depressiooni süvenedes soov jääda isolatsiooni. Nii et ma hoian jätkuvalt enda juures, mis eraldab mind ja surub mind veelgi sügavamale depressiooni kuristikku.

Nagu näete, moodustavad depressioon ja isolatsioon nõiaringi. Vaatamata võitlusele on meil võimalik isoleerituse asemel valida kaaslane. Kui olete olnud isoleeritud, tulge välja ja liituge meiega. Ärge laske depressioonil teid peatada. Maailm ootab.