Vaimse tervise häbimärgistamise roll mängib tänu

Kuigi tänuharjutamine võib olla suurepärane viis positiivsuse soodustamiseks vaimse tervisega võitlemise ajal, võib see mängida rolli ka vaimse tervise häbimärgistamises. See ei pruugi tunduda, kuid on olemas viise, kuidas tänulikkus võib negatiivselt mõjutada kedagi, kes hädas on vaimse tervise seisund.

Mis on tänuharjutamine ja kuidas see võib aidata (või haiget teha) vaimse tervisega võitlevatele inimestele?

Alustame selgitusega, mida tänulikkuse harjutamine tähendab. See on harjutus negatiivsed mõtted vaimse tervisega võitlemise poolt esile kutsutud tunded ja tunded, kui loete oma elus head ja tunnete end nende asjade eest tänulikuna. See on viis endale meelde tuletada, et asjad pole tingimata sugugi halvad vaimuhaigus või tumedad mõtted paneks teid uskuma ("Harjutage tänulikkust, et end paremini tunda").

Sageli on see suurepärane võimalus tuua inimesi servast tagasi. Kuid see võib ka tagasi minna.

Olen üks neist inimestest, kelle jaoks tänulikkuse harjutamine tagasilööke teeb.

Kui loetlen kõik minu elus olevad head, kui ma vaimselt pingutan, ei käitu see nagu palsam, vaid pigem pomm. Rahustamise asemel toob see esile süütunde. Minu mõtted pöörduvad: "Kuidas ma saan pingutada, kui mul on neid häid asju?"

Kas see kõlab tuttavalt?

Harjutades mulle tänutagatõkkeid

Minu jaoks kajastavad tänulikkuse harjutamisega kaasnenud mõtted seda, et keegi teine ​​ütles: "Millest peate masendusse sattuma? Teie elu on hämmastav! "

Mul on tunne, et meil oleks raske leida kedagi, kes ütleks, et see pole vaimne tervis häbimärgistamine. Ma tean, et olen sedalaadi avalduste vastu isiklikult rääkinud ja ka paljud teised. Seda silmas pidades on mõistetav, et kui tänu harjutamine neid mõtteid tekitab, siis on see ka vaimse tervise häbimärgistamise juurde kuulumine ja sellel oma roll.

Tänulikkuse harjutamisel on vaimse tervise häbimärgistamisel oma roll, jättes tähelepanuta, et vaimne võitlus ja vaimuhaigused toimuvad sõltumata teie eluoludest. Kuigi negatiivsed olukorrad võivad vallandada ja süvendada võitlust ja vaimuhaiguse sümptomid, neil ei ole alati oma roll. Isegi need, kes kirjeldaksid end õnnelikena, võivad kogeda vaimse tervise probleeme ja vaimuhaigusi. Olen ka üks neist inimestest ("Enesetapumõtted võivad juhtuda siis, kui elu on hea").

Leidke teile sobivad vaimse tervisega toimetuleku strateegiad

Ma ei usu, et peaksime täielikult kiitma tänulikkuse harjutamise soovitust, kuna see on tõhus vaimse tervisega toimetuleku strateegia paljude inimeste jaoks. Ma arvan, et on oluline meeles pidada rolli, mida see võib vaimse tervise häbimärgistamisel mängida. See aitab ehk paremini mõista, miks see mõne inimese jaoks ei tööta.

Kui olete nagu mina ja olete tänulikkuse praktiseerimisest negatiivselt mõjutatud inimene, siis teadke, et te pole üksi. Kui leiate selliseid näpunäiteid, mis teie jaoks ei tööta, on minu suurim nõuanne edasi liikuda. See tähendab lihtsalt, et see pole mõeldud teile ja teie aeg kulub paremini selle avastamisele, mis teid aitab. Vaimse tervisega toimetuleku strateegiaid on palju, mille vahel valida ning nende muude võimaluste uurimine on sobilik.

Kas tänu harjutamine aitab teie vaimset tervist või kahjustab seda? Jagage oma mõtteid kommentaarides.

Laura Barton on ilukirjanduslik ja mitte-ilukirjanduslik kirjanik Niagara regioonist Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagramja Goodreads.