Vaimse tervise häbimärgistamise üle
Vaimse tervise häbimärgistusest ülesaamine pole midagi, mida oleksin arvanud võimalikuks. See on nii ulatuslik ja negatiivne jõud, et see võib tunduda ületamatu. Kuid mõeldes tean, et vaimse tervise häbimärgistamine ei mõjuta mind nagu kunagi.
Kui olete mõnes sotsiaalmeedia platvormide hulgast, olete tõenäoliselt kohanud "10-aastast "Enamasti on tegemist inimestega, kes jagavad endast pilte kümnendi alguses ja ühest riigist alates sellel aastal. See on põnev pilk sellele, kuidas asjad on muutunud ja kuidas me kõik oleme inimestena muutunud. Üldiselt pani see mind peegeldavasse meeleolu.
Dekaad. See on kuidagi nii ühe hingetõmbega kui ka igav. Ja inimene on palju muutunud.
Mõnes mõttes pingutan mitte vähem omadega vaimuhaigused kui ma tegin 10 aastat tagasi. Näiteks kui olete jälginud minu veebisaite ajaveebidel, teate seda enesemärgistamine läheb minust mõnikord paremaks. Sellegipoolest ei ole ma samas kohas, kus olin kümmekond aastat tagasi ja kuidas ma reageerin vaimuhaigus ja vaimse tervise häbimärgistamine on muutunud.
Kümmekond aastat tagasi kartsin, et mõtlesin isegi, et mul on haige aju. Häbimärgistus oli purustav ja olin kindel, et see kõik negatiivne asi, mis see välja pakkus, oli tõsi. Haige aju olemasolu tähendas, et ma olin vastik, et mul polnud väärtust inimesena ja olin lihtsalt liiga nõrk, et enda probleemidest üle saada.
See võttis palju aega ja palju südamevalu, kuid nüüd ma tean, et ükski neist pole tõsi. Ma näen valesid ja vaimuhaiguste müüdid milleks nad on. Nagu kõik, tean vaimse tervise häbimärgistamist häbimärgistamine, tuleneb teadmatusest aretatud ideedest. Ma tean, et selle ulatus viitab neile, kes seda levitavad, ega ole minul kui inimesel midagi pistmist.
Kõige tähtsam on see, et ma tean, et sellest on võimalik üle elada ja sellest üle saada.
3 strateegiat, mida ma kasutasin vaimse tervise häbimärgistamiseks
Kahandamine mõjutab vaimse tervise häbimärgistamist on minuga juhtunud üleöö. Olen seda kitsendanud kolme kõige tõhusama strateegia juurde, mida kasutasin vaimse tervise häbimärgistamiseks.
- Esitage väljakutse vaimse tervise häbimärgistamisele, isegi kui seda teete ainult iseenda jaoks. Selle asemel, et üritada aktiivselt häbimärgistamist, esitaksin endalt rea küsimusi: kas see on tõsi, kust see idee pärineb, mis on tõde? See aitab häbimärgistavaid eksiarvamusi ja müüte tõhusalt paljastada.
- Lükake oma piirid tõestamaks, et suudate vaimse tervise häbimärgistuse üle elada. Stigma võib tunduda maad purustav. Pannes end olukordadesse, kus võin puutuda kokku häbimärgistusega, sain teada, et see imeb vahel ikka, aga see pole aegade lõpp ja ma saaksin hakkama.
- Võtke korraga vastu ainult üks osa vaimse tervise häbimärgistusest. Beebi sammud on nendes juba emotsionaalselt laetud olukordades äärmiselt olulised. Ühe asja korraga tegelemine annab meile aega töödelda ja kaitseb meid ülekoormamise eest. Samuti leidsin, kui lammutasin ühe häbipiirkonna, ülejäänud lagunesid enamasti omaette.
Vaimse tervise häbimärgistamise ületamine uuel kümnendil
Mida ma tahaksin, et te sellelt uuelt kümnendilt tagasi võtaksite, on see, et vaimse tervise häbimärgistamine pole ületamatu. See nõuab pingutusi ja tuge. Mõnikord võtab see vaeva ja pisaraid. Häbimärgistusest vabanemine ei pruugi isegi välja näha nii, nagu ootate. Võib-olla tundub, et te pole viimase 10 aasta jooksul edusamme teinud. See on okei.
Vaimse tervise häbimärgistusest ülesaamine võtab aega ja on protsess. Minge omas tempos ja jätkake selle poole püüdlemist. Hoidke end uue aasta ja uue kümnendi loomisel heaks. Vaimse tervise häbimärgistusest saate üle - saate sinna.
Laura Barton on ilukirjanduslik ja mitte-ilukirjanduslik kirjanik Niagara regioonist Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagramja Goodreads.
