Kehtestage tervislikud piirid kolmes lihtsas etapis
Avastasin hiljuti, et mu ärevus väheneb ja õnn suureneb, kui kehtestan tervislikud piirid. Selles blogis tahan jagada teiega kolme lihtsat sammu, mis aitavad teil oma elus tervislikke piire kehtestada.
Stressi tuvastamise abil saate kehtestada tervislikud piirid
Esimene samm tervislike piiride kehtestamisel on teie elus piirkondade tuvastamine, mis stressi põhjustavad. Millised olukorrad või suhted monopoliseerivad teie mõtteid või ajavad teid hilisõhtul murelikuks? Millistes oma elu valdkondades veedate rohkem aega ja energiat kui tahaksite?
Piiride juures on asi selles, et nende tõhusaks toimimiseks peate need isikupärastama vastavalt oma vajadustele. Nii et esimene samm tervislike piiride kehtestamisel on teie elus stressitekitajate tuvastamine.
Pange kirja tervislikud piirid, mille olete kehtestanud
Kui olete kindlaks määranud oma eluvaldkonnad, mis teile stressi põhjustavad, ajendage konkreetsed piirid, mis seda stressi vähendavad. See kõlab nagu antud, kuid sageli teame, et vajame piire ebamäärases mõttes, kuid ei õnnestu luua kindlat piiri, mida saaksime säilitada - mõnikord vajame seda liiva liini.
Näiteks kui leiate end kahe sõbra vahelise konflikti keskel, võib kindel piir liiva-liiva sees olla andke igale sõbrale teada, et te ei kavatse temaga konflikti arutada, kuna te ei soovi olla keskel. Piirid on olulised, kui asi puudutab konflikti lahendamine suhetes.
Mõningaid piire pole nii lihtne tuvastada. Näiteks tuletas mu ülemus hiljuti elamuhalduri ja eakaaslaste tugispetsialistina meelde, et see oli lihtsalt minu töö.
"Oi, ma tean," ütlesin oma uhkuse üle töö ja eraelu tasakaal. "Kui lahkun kell 16:00, ei mõtle ma isegi terve õhtu töö peale."
Mu ülemus tuletas mulle meelde, et isegi kella 8.00–16.00 vahel. see oli ikka ainult minu töö.
Tema sõnad panid mind mõistma, et ma ei kohtlenud seda nagu tööd. Emotsionaalselt kohtlesin oma kliente nii, nagu nad oleksid mu sõbrad, õed-vennad, lapsed jne. ja mu ülemus teadis, et emotsionaalselt on mul vaja läbipõlemise vältimiseks luua tervislik piir. Niisiis, ma lõin kindla piiri oma klientide eest hoolitsemiseks professionaalsel tasemel, kuid tuletasin iga kohtumisega endale meelde, et ma pole tegelikult selle inimese õde ega ema. Meenutan seda endale iga päev ja see on minu stressitaset tööl tohutult vähendanud.
Pidage kinni oma kehtestatud tervislikest piiridest
Kolmas samm tervislike piiride kehtestamiseks on kinni püstitatud piiridest. Te ei ole ametlikult asutatud a funktsionaalne piir kuni selle ellu viite. Soovitan teil oma piirid üles kirjutada ja võib-olla isegi neid kellegagi jagada, et teid paremini kursis hoida.
Need kolm sammu on aidanud mul luua tervislikke piire isiklikus ja tööelus. Loodan, et ka nemad suudavad teid aidata.
Otsige Arley üles Facebook, Twitter ja Google+.
