Kofeiini tekitatud ärevus: see on tõeline!

Kofeiinist tingitud ärevus pole lihtsalt tõeline asi; see on ametlikult aktsepteeritud tingimus. Kui on piisavalt uuritud kofeiini ning selle mõju aju tervisele ja käitumisele, lisas Ameerika psühhiaatrite assotsiatsioon kofeiini oma ainete ja sõltuvushäirete sektsiooni Vaimsete häirete diagnostika- ja statistiline käsiraamat, 5. väljaanne (DSM-5). Seda toomi peetakse vaimsete häirete autoriteediks ja kofeiini kuulub ka ainetest / ravimitest põhjustatud ärevushäire põhjustavate ainete hulka. Kofeiini põhjustatud ärevus on ametlikult tunnustatud ärevuse põhjus

Kas olete kunagi kogenud selliseid sümptomeid nagu

• Raputus / värisemine
• Kiirelt peksv ja / või raskepärane süda
• Higistamine
• Agitatsioon
• Närvilisus
• Eelseisva hukatuse tunne

Nende asjade kogemine võib olla hirmutav. Ükskõik, kas see on esimene kord või viiskümmend esimene, mõtlevad inimesed sageli, mis maailmas just juhtus. Oli see:

• An ärevushoog stressi või muret tekitava sündmuse tõttu?
• A paanikahoog mille on toonud sisse piinav mõte paanitseda?
• Kas kohvikannu või energiajookide mõju on pika hommikuni jõudmiseks maas?

See kogemus võis olla ärevushoo või paanikahoog. See võis olla kofeiini-segajate ärevus. See võis olla ainult liiga suure kofeiini füüsiline mõju. On suur tõenäosus, et need ärevuse sümptomid on kofeiini tõttu kõrge kofeiini ja ärevuse seos.

Kofeiini tekitatud ärevus DSM-5-s

Kofeiin on üks kümnest ravimiklassist, mis kuuluvad DSM-5-sse. Ainete / ravimite põhjustatud häiretel on üldiselt ühised omadused. Tavaliselt võivad uimastitarbimisest põhjustatud häired, näiteks kofeiinist põhjustatud ärevushäired, olla rasked. Nad on ka ajutised; mõnikord arenevad siiski kesknärvisüsteemi (KNS) sündroomid, mis püsivad.

Kofeiinist põhjustatud ärevus võib seega olla üsna tõsine, esinedes tugevaid, häirivaid sümptomeid. See on ka ajutine, kui ärevusnähud kaovad, kui ainete kasutamine on lakanud ja KNS-il on olnud aega kofeiini üleküllusest taastuda. Kestus varieerub inimeselt, kuid paljud inimesed märkavad oma ärevust ja paanikat peaaegu umbes kuu pärast ilma kofeiinita.

Kofeiinist põhjustatud ärevust pole raske välja töötada

Kofeiin on tavaline koostisosa, mida me oma kehasse paneme. Me teame, et joome seda. Mõnikord ei tea me, et sööme seda.

Kui tarbite midagi, mille kirjelduses on sõna “energia”, sisaldab see tõenäoliselt kofeiini. Energeetilises tõmblevas on kofeiini. Šokolaad on kofeiini allikas, nagu ka kohvijäätis. Osa kummi on kofeiiniga. Kontrollige käsimüügiravimite silte, sest paljud sisaldavad kofeiini. Vaadake nimesid ja kirjeldusi sõnadega nagu põrutus, sumin, lööklaine, Blitz, ülemeelik, säde, oomph, elujõud, zing, ja mis tahes muu meeldejääv sõna, mis paneb sind end rõvedalt lugema.

Nii paljude ilmselgete ja salakavalate kofeiiniallikate abil on lihtne liiga palju sisse võtta. Üldiselt peetakse üleliigseks kõike, mis ületab 250 mg kofeiini päevas, kuid iga inimene on erinev. Mõni võib-olla talub natuke rohkem, teised võivad negatiivset mõju tunda tunduvalt vähem. Kofeiinist põhjustatud ärevus on rohkem seotud tunnetatud sümptomitega kui tarbitud milligrammidega.

Kofeiinist põhjustatud ärevushäire on õigustatud diagnoos. Levimus on siiski madal. DSM-5 hindab, et mis tahes 12-kuulise perioodi jooksul diagnoositakse häire vähem kui 0,002% elanikkonnast.

Madal arv võib olla petlik. Kuigi on tõsi, et seda ärevushäiret diagnoositakse harva, on tõsi ka see, et kofeiini põhjustatud ärevust kogevate inimeste arv on märkimisväärselt suurem. Kofeiin võib ja sageli ka ärevust põhjustada, vallandada või süvendada.

Mõned väidavad, et ärevus on ärevus sõltumata põhjusest; seetõttu pole kofeiinist põhjustatud ärevuse teadmine ebaoluline. Mõnikord ei muuda ärevuse põhjuse teadmine midagi. Ärevuse ja kofeiini osas on aga oluline teada, kuidas kofeiin ärevust mõjutab.

Teadmine, kas kofeiin teeb teid ärevaks, aitab teil ärevust vähendada ja võib-olla isegi kõrvaldada. Ärevuse vähendamiseks võite hakata muutma toitumis- ja elustiili. Arsti poole hindamiseks ja ohutu raviplaani vaatamine on suurepärane esimene samm kofeiinist põhjustatud ärevuse kõrvaldamiseks

artiklite viited