Kustutage ärevus, rahulikud emotsioonid selle teadlikkuse strateegiaga
Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:
- Kustutage ärevus, rahulikud emotsioonid selle teadlikkuse strateegiaga
- Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
- Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
- Vaimse tervise tsitaat
Kustutage ärevus, rahulikud emotsioonid selle teadlikkuse strateegiaga
Selle keskmes on vaimuhaiguste tagajärjed on pikaajaline lähenemisviis ja järk-järguline, ühtlane protsess. Kuid samal ajal, kui teie võitlus on intensiivne, saate teha mis tahes vaimuhaigusi, isiksushäireid või elustressi maandamiseks. Tõestatud tehnikaid kasutades saate drastiliselt vähendada oma ärevust või rahusta oma emotsioone ja muutu kiiresti keskmeks ja suudab oma olukorraga kohapeal paremini toime tulla.
Üks selline väljakujunenud ja usaldusväärne lähenemisviis on tähelepanelikkuse strateegia, mida nimetatakse RAINiks. RAIN-i töötas välja rahvusvahelise teadlikkuse meditatsiooni õpetaja Michele McDonald ja seda kasutab teadlikkuse juht Tara Brach oma õpetuses. Kui olete ängistusest või muudest tugevatest, negatiivsetest mõtetest ja emotsioonidest kinni, tehke paus, võtke aeglaselt sügavalt sisse ja laske sel vihma sadada:
- Tunnista ära oma emotsioonid
- Luba või aktsepteeri et nad eksisteeriksid ilma nendega võitlemata
- Uurige ilma enda üle kohut mõistmata ega piinamata; avatusega küsige, mis toimub hetkel, mis põhjustab teie tugevat reaktsiooni
- Looduslik teadlikkus läbi mõistlikkuse võimaldab teil kasutada oma meeli (mitte mõtteid ja emotsioone), et olla vaid hetkes kohal ja lõõgastuda
RAIN puhastab. See võimaldab teil teha pausi ja lähtestada, vaigistades iga hetk oma mõtteid ja emotsioone.
Seotud artiklid Vaimse tervise strateegiate ja tehnikate käsitlemine
- 10 näpunäidet oma ärevuse vähendamiseks 10 minutiga või vähem
- 10 näpunäidet oma emotsionaalse heaolu parandamiseks
- Saate oma emotsioonide üle kontrolli ja reageerige targalt
- Hirmu tähendus kolmes akronüümis: ärevuse põhjused ja lahendused
- Kasutage seda lühendit ärevust provotseerivate inimestega toimetulemiseks
- Hingamisharjutus ärevusprobleemide korral! Proovige neid
- Tõelised bipolaarse enesehoolduse näpunäited (video)
- 5 näpunäidet teadlikkuse harjutamiseks
Teie mõtted
Tänane küsimus: Kas teil on sujuvat fraasi, mis aitab teil olla paigal, kui teie negatiivsed mõtted ja emotsioonid tunduvad märatsevat? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht.
Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Kui PTSD läheb hullemaks, enne kui paremaks läheb
- 5 Omandatud enesehoolduse vormid
- Enesehinnangu kujundamiseks harjutage enesehooldust
- Enesetappude meediakajastus ja hooldaja ärevus
- Bipolaarse toimetulekuoskuste hindamine
- Olge rahulikud, kui uudised on sisse lülitatud
- Kui must vaimne tervis kannatab, ei võeta meid tõsiselt
- Trauma ja depressioon on mõlemad mind mõjutanud
- Treeningu eelised skisoafektiivse häire korral
- Kärsitu vabaneda ärevusest? Kannatlikkus põhjustab ärevust
- Püstitage mõistlikud ootused enesehinnangu loomiseks
- 3 viisi reisimine aitab teil kasvada
- Kas tunnete end kaitsvalt? Uurige välja, miks ja mida sellega teha
- Minu beebi aitab depressioonil, kuid olen ettevaatlik
- Sõitke isiklikkuse treenerina kõhnuse saavutamiseks
- Kas treening aitab dissotsiatiivset identiteedihäiret?
- 5 näpunäidet toitumishäirete taastumise reisimiseks
- Ärevus muutuste ees: hirmust üle saada millegi ees
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.
Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- Stressi mõju skisofreeniale
- Online-DID tugirühmad - plussid ja miinused
- Kuidas kasutada autentset mõtlemist enesehinnangu loomiseks
Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.
Vaimse tervise tsitaat
"Ma ei ela, ma elan üle."
Loe rohkem depressiooni tsitaadid.
Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellele sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu on, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalvõrgustikes (näiteks facebook või stumbleupon), kuhu kuulute. Kogu nädala värskenduste jaoks jälgige HealthyPlace'i Twitteris või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis. Vaadake ka TervislikPlace Instagramis, Youtube ja Pinterest, kus saate jagada oma vaimse tervise nõuandeid meie saidil Jagage oma vaimse tervise kogemuste tahvlit.
tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register
