Kuidas saavutada õndsust stressi ja ärevuse ajal
Õndsuse saavutamine stressi ja ärevuse ajal võib olla keeruline, kuid see pole võimatu. Hiljuti avastasin mõned tööriistad, mis aitasid mul stressi ja ärevust leevendada. Kasutades neid tehnikaid isegi stressirohketes olukordades, olen saavutanud õndsuse.
Paar nädalat tagasi käisin oma kodulinnas perel külas ja põrutasin teel vanavanemate juurde hoopis suuremasse potti. Juhtum lõhkus mu rehvi ja purunes velg. See juhtus reedel ja meil oli planeeritud terve nädalavahetus tegevusi minu kodulinnas – linnas, mis on liiga väike, et omada veljega rehvipoodi.
Õndsuse jaoks vaadake oma stressi ja ärevust perspektiivi
Alguses tundsin ma sellest kitsikusest suurt pettumust. Tundsin, et ärevus ja stress hakkasid peale tulema, kuid siis panin asjad perspektiivi. Võiksin sõita tunnikese, et laupäeva hommikul rehv korda saada ja laupäeva pärastlõunaks kodulinna perepidudele tagasi jõuda.
Kas see sööks mu hommiku ära? Jah. Kas see nõuaks mu autolt lisabensiini ja läbisõitu? Jah. Kas see oleks piin? Jah. Kuid asjade suures plaanis pole tüütu laupäevahommik nii suur asi. Tegelikult on see vaid osa täiskasvanuks olemisest.
Ärevus mõjutab meie vaatenurka seega on oluline kontrollida meie vaatenurka tegelikkusega. See võib aidata võidelda negatiivse enesevestlusega samuti.Tuvastage oma ressursid ja kasutage neid stressirohketel aegadel õndsuse saavutamiseks
Mu ema abikaasa on mehaanik, nii et teadsin, et ta teab kõige soodsamat ja usaldusväärsemat kohta mu rehvi parandamiseks. Pöördusin tema poole kohe, kui minu rehvijuhtum juhtus.
Kui kogeme stressi ja ärevust, on oluline teada, millised vahendid meil on stressi ja ärevuse leevendamiseks.
Oma ressursside kasutamine annab teile võimaluse liikuda stressist ja ärevusest välja õndsuse paika. Teie ressurss võib olla sõber, kes suudab teile kaasa tunda, või Zumba tund, mis aitab teil lõõgastuda. Hea on oma ressursse tuvastada, kui te ei ole kriisiajal, et teil oleks need meeles, kui neid vajate.
Nautige hetke hoolimata oma ärevusest
Isegi äärmise stressi ja ärevuse korral võite leida õndsuse hetki, kui lubate endal stressirohkest olukorrast irduda. Saate seda teha, lastes lahti asjadest, mis on väljaspool teie kontrolli. Kui ma sõitsin paar nädalat tagasi rehvi parandamiseks 60 miili, mõistsin, et ma ei saa olukorda muuta. Mul oli vaja uut rehvi ja velge ning selle hankimiseks pidin tund aega sõitma.
Kui sain üle kibedusest, et pidin oma hommiku veetma uue rehvi hankimisega, sain sõitu nautida. Rahvusliku raadio saade Mida sa tead tegi otseülekannet Kansas City äärelinnast. Arvasin, et jään sellest ilma, sest olin hõivatud kokkutulekute tegemisega, kuid kuna see juhtus minu sõidu ajal, et rehvi parandada, sain kogu saadet kuulata. Sageli on pisiasjad, mis võimaldavad meil õndsust kogeda. Valides kohaloleku harjutamine aitab teil neid hetki ära tunda.
Järgmine kord, kui kogete stressi ja ärevust, proovige neid tööriistu. Kasutage neid õndsuse saavutamiseks.
Otsige üles Arley Facebook, Twitter ja Google+
