See on maalihke! Kuidas ma näen naeratuse ja strateegiaga kõiki neid, kellele on vaja teha

Mul on ülestunnistus. Mõnikord ei õnnestu mul ADHDga isaks olla väga hästi. Mõnikord kukub elu mulle peale ja mul on raske selle alt välja tulla. See viimane pool aastat on olnud eriti keeruline, kuna lisaks minu enda puudele (krooniline motoorse tõve häire) ja mu enda puudele noorim tütar, kes on läbi õppimispuude, tserebraalparalüüsi, epilepsia ja normaalse teismelise tõttu muutuvaid muutusi draama. Kõige selle kõrval üritasin raamatut ise avaldada. Seda oli liiga palju ja asjad hakkasid läbi pragude kukkuma.

Mis asjad? Oh, makse, mida pole esitatud, laoruum, mida tuleb vähendada ja viia odavamasse ruumi, perevideote ja fotode mahajäämusesse, mis kõik ootavad, et ma korraldaksin, mingil põhjusel tühistatud apteekikindlustuse, omaenda veebisaidi ajaveebi pidamise ja siin blogimine. Ma ikka duši all. Vähemalt minul on see minu jaoks olemas. Süüa mäletan ka, seda tõestab mu vöökoht. Tegelikult ma ei söö regulaarselt. Sain aru, et ma pole täna söönud, sest tegin lihtsalt selle üle nalja. Kuid tänud taevas, ma ei seganud jõule!

Ma mõistan, et igal vanemal on raske lastega elu žongleerida, kuid olemine on vanem, kellel on ADHD võib olla kaootiline, stressirohke ja enesehinnangule hävitav, kuna meie maailma vead on sisemised. Nad algavad meist ja hargnevad nagu praod jäisel tiigil. Kogu meie maailm on ohustatud. Igal hetkel annab meie vastutus raskustes järele anda.

Liiga palju? Paranoid? Kui teil on olnud ADHD nii mitu aastakümmet, kui mul seda on olnud, siis märkate, et on aegu, mil hakkate tundma end ülekoormatud. Tehke piisavalt suuri vigu ja katastroofihirm võib teie südame purustada.

Need viis näpunäidet peaksid aitama kõige ebakorrektsemal ADHD-täiskasvanul hakata oma elu tagasi nõudma. Kas soovite tõestust? Kasutasin neid näpunäiteid, et aidata mul raamatut välja anda, jõule päästa ja eelmisel kuul koolitöödega käitumisprobleemidega lapsele tööd teha.

> Naera. Kas unustasite enne üüritšeki saabumist lihtsalt ühest pangast teise raha kanda, kuna olite hõivatud ülejäänud 27 ülesandeloendis oleva kriitilise asjaga? (See juhtus just minuga.) 36-dollarise arvelduskrediidi tasu eest on raske naerda, kuid sellised hetked nõuavad suurt naeru. Kui te ei leia ajamasinat, ei saa te oma viga tagasi võtta ja end selle üle peksmine kutsub esile depressiooni. Pühkige jama ja naerge see lahti. Vähemalt teie pank kattis teie üüritšeki. Võiksite täna õhtul oma autos elada.

> Valige oma lahingud. Perioodidel, kui tunnete end ülekoormatud, keskenduge kolmele kõige tähtsamale asjale. Ainult kolm. Pange muud asjad kõrvale. Te ei saa niikuinii kõike korraga teha. Asuge tööle kõige olulisema esemega ja tapage see ära.

> Nõustuge sellega, et te ei saa seda kõike tehtud. Päeval on ainult nii palju aega. Kui asjad kuhjuvad, pole selle lõpuleviimiseks piisavalt aega. Lubage endale, et korraldate järgmine kord paremini, ja keskenduge uuesti punktile nr. 2.

> Jagage suured eesmärgid väiksemateks. Juhtides oma laste vajadustega kohustusi, aitab see saavutada kolm peamist eesmärki ja jagada need väiksemateks sammudeks. Nii võivad teid katkestada mahavoolanud mahl, karastunud tantrum ja booboos saavad kiiresti tagasi teele. Toidupoegade ostmine toimib järgmiselt: 1) koostage ostunimekiri, 2) korraldage kupongid, 3) saate bensiini ja 4) ostke. See võib tunduda liiga lihtsustatuna, kuid kui lapsed kaklevad, teler on liiga vali ja tualett on ummistunud, olete tänulik, et kirjutasite oma mälule toetudes selle asemel sammud välja.

> Tähistage oma saavutusi. Võiksite keskenduda lõpetamata ülesannete keerukale küljele, mis rändavad teie elus läbi tornaado, kuid mis lõbus see on? Keskendumine sellele, mida te pole veel lõpule viinud, viib teid halvava hirmuni või enesehaletsuseni. Selle asemel hellitage saavutatut selga ja keskenduge järgmisele kolmele asjale.

Üks pettumust valmistav asi ADHD juures on see, et tõenäoliselt ei hakka ma seda kunagi valdama. Erinevalt ADHD-ga rattaga sõitmise õppimisest ei näi ma kunagi, et võiksin maha kukkuda. Kuid kuna ma saan pidevalt tagasi üles, jõuan aeg-ajalt kuhugi - isegi kui mul on pooleli pooleliolevad asjad.

Uuendatud 1. veebruaril 2016