"Tundsin end süüdi, et tundsin end süüdi... ja ülekoormatuna... ja vihaseks... ja lohutamatuks."

Siin on lapsepõlvekogemus, mis teeb perekondlikel koosviibimistel endiselt suurepärase loo ja mida ma sageli mõtlen intensiivsed emotsioonid ADHD ajus nagu minu:

Seistes meie köögis metallist valamu kohal, keerasin varrukad kokku, et kokku koguda kõik küünarnukirasvad, mida ma oma käsivartes sain. Nõude plaksutamine ja loksutamine summutas mu õdede-vendade naeru toast eemal.

Köögiaknast jäi äkki silma midagi läikivat. Meie garaaži pimedates akendes vilksatas tuhm valgus. Kohe ajas hirm mu kurku ja virises ving.

Mu väike kuju virutas ringi ja jalad lendasid toast välja. Varsti muutus mu õdede-vendade summutatud naer vastuoluliseks nutuks. Meie neli väikest südant peksid väga kiiresti - ema oli parasjagu poes. Olime kurjakuulutava valgusega üksi kodus.

"See näeb välja nagu taskulamp," ütlesin, mu hääl vaikne ja pidulik.

[Õppige: 7 tõde ADHD ja intensiivsete emotsioonide kohta]

Mu õdede-vendade silmad läksid suureks. Kogunesime ringi, et kavandada, kuhu peita, kuna ohtlike relvadega röövlite pilt pimestas meelt.

Rehvimürin vastu kruusa täitis peagi ööõhku ja enne pikka aega ümbritses meie ema neli hüsteerilist väikest häält. Häbiväärselt tõusis mu nutt valjemini, kui seda tegid isegi mu nooremad õed-vennad. Mulle tundus, et meie elu on ohus. Ema ütles, et kavatseb asja uurida. See rahustas mu õdesid-vendi, kuid haarasin temast meeleheitlikult kinni.

"Ära mine, ema. Nad teevad sulle haiget, ”nutsin ma. "Ema, me peame nüüd varjama. Helista politseisse!"

Mu ema pidas õrnalt vastu ja jätkas rahustava häälega rääkimist. Pärast uurimist teatas ta, et valgus oli vaid peegeldus koera hõbedasest veekausist, mis helkis garaaži aknas.

[Loe: 15 head emotsionaalset harjumust, mida teie aju ihkab (kuid ei saa)]

Emotsionaalne düsregulatsioon ja ADHD: mis on ühendus?

Mitte kõik minu hetked emotsionaalne düsregulatsioon on üsna nii humoorikad. mul on ADHD ja võib teile rääkida liiga palju piinlikke lugusid minu tantumustest, puhangutest ja ägedatest emotsioonidest. Kuid mul pole seda ilmselt vaja, sest saate juba aru - emotsionaalne düsregulatsioon on ADHD-ga inimestel tavaline, püsides täiskasvanuks umbes 33–65% meist.

Põnevad uuringud on avastanud rohkem üksikasju emotsionaalse düsregulatsiooni ja ADHD kohta, kusjuures mõnel isikul on aju erinevused, mille seisund näib olevat selle seose tuum.

Uuringud näitavad, et märkimisväärsel ADHD-ga inimeste alarühmal on üliaktiivsed amigdalae - aju osad, mis seovad kogemustele emotsioone. Teisisõnu omistavad mõned ADHD ajud liiga palju emotsioon kogemuseks, nagu mu aju kipub tegema - kui nägin valgust aknast, siis Näiteks jättis mu aju teadvustamata selle tõlgendamise võimalikult halvemas valguses (nii et rääkima).

Lisaks aju erinevustele võivad ADHD-ga inimeste emotsionaalset düsregulatsiooni suurendada ka paljud muud tegurid. Need hõlmavad keskkonnategureid, eluviise ja kaasuvaid vaimse tervise tingimusi ärevus.

Siiski võivad intensiivsed emotsioonid, mis sageli kaasnevad ADHD-ga paljude inimeste, sealhulgas ka minu enda jaoks, elu keeruliseks muuta, sest nad tunnevad end tõelise ja õigustatuna. Mu mandelkeha karjus mu ülejäänud aju peale, et mul on vaja mitu aastat tagasi sel hetkel karta. Mu aju kuulas ja leidis minu hirmule isegi hirmutava, ebatõenäolise seletuse: meid röövitakse!

Praegu tundus loogiline vastata hüsteeriliste palvete ja meeletute varjamisplaanidega, uskudes, et oleme otseses ohus. Mu üllatunud ema püüdis vahepeal aru saada, kuidas ma sellisele järeldusele jõudsin. Kuid olen kindel, et teie, lugeja, võite tõenäoliselt suhelda teistega, kes peavad teie reaktsioone olukorraga võrreldes ebaproportsionaalseks.

Emotsionaalne düsregulatsioon: ärge hoidke seda meie vastu

Aastakümnetel, mille veetsin intensiivsete emotsioonidega maadeldes, oli mõte, kui sain teada emotsionaalse düsregulatsiooni ja ADHD kohta. Nüüd tean näiteks, et ma ei käitunud „valesti” iga kord, kui lapsena raevu viskasin.

Mõistmine, et emotsionaalne düsregulatsioon näib olevat osaliselt juurdunud bioloogiasse ja et mu aju on juhtmega erinevalt ühendatud, on enamus erinevusi. Ma tean, et probleem pole enam mina.

On aeg vabastada süütundest, mis on seotud emotsionaalse düsregulatsiooniga. Julgustan kõiki ADHD-ga inimesi uurima ise oma sümptomeid või otsima professionaalset abi, et ennast paremini mõista. Peame oma väljakutsetest avalikult rääkima. Need on tõelised. Neid seletatakse osaliselt ainulaadsete erinevustega meie ajus.

Emotsionaalne düsregulatsioon ja ADHD: järgmised sammud

• Lae alla: 9 tõde ADHD ja intensiivsete emotsioonide kohta
• Õpi: 17 viisi intensiivsete emotsioonide pidurdamiseks
• Mõista: ADHD ja häbiepideemia

---

TOETUSLISAKS
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad meie sisu ja teavitustegevust võimalikuks muuta. Aitäh.

Uuendatud 31. augustil 2020