"Kui mu ADHD imab kõik meie kodu hapniku - ja meie suhted"

Tere Inglismaalt. Kui kirjutan seda oma kodust Folkestone'ist - kaguranniku sadamalinnast -, on koronaviiruse lukustamine täies jõus. Pubid ja restoranid, vähemolulised poed, ettevõtted ja spordisaalid on ametlikult suletud ja enam kui kahe inimese (välja arvatud pereliikmed) kogunemised on tugevalt heidutatud.

Kui ma magamistoa aknast välja mägedesse ja orgudesse, mis minu kodu ümbritsevad, tunnen end nii tänulikult kui ka kartun. Minu jaoks on see koht paradiis, mida mul on õnn jagada koos armastava pere ja koeraga, kes saab vabalt joosta rannas, kus on rohkelt näritavat triivpuitu!

Need idüllilised hetked on siiski põgusad pandeemiline ärevus. Näib, et see nähtamatu tapja pole kusagil ohutu ja viiruse leviku aeglustamiseks on meil kästud end ise karantiini panna. Kooli lõpetas minu 7-aastane kasupoeg, keda südamlikult tuntakse kui väikest meest, ning tema ema ja mina töötame kodust. See stsenaarium on küll hubane, kuid keeruline ka osaliselt minu tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) tõttu. Ravimid aitavad mu sümptomeid, kuid kogu selle hüsteeria kestel on mu uus Elvanse (

Vyvanse Ameerikas) retsepti ei ole veel saabunud!

Tervislike piiride rajamine karantiini

Nüüd on minu kõige pakilisem mure kaitsta oma perekonda minu seisundi neuroosi eest. Ekspertide sõnul on kodus turvalisem, kuid kuidas me elame koos ja elame rahulikult koos ühe katuse all, kui minu kõige väljakutse ADHD kalduvused - tüüpilised pereliikmete jaoks tavaolukorras - ilmnevad karantiini ajal paremini? Ellujäämine on minu arvates seotud piiridega.

Puit, tellised ja isolatsioon loovad seinad, mis muudavad ruumid - teatud tüüpi kodupiiriks. Magamistoad magamiseks, lugemiseks või mediteerimiseks; töö- ja õppimiskoht; ala söögitegemiseks, söömiseks ja kogunemiseks. Ruumid toetavad, majutavad ja rikastavad meie elu. Need pakuvad varjupaika ja turvalisust väljast tuleva kaose eest.

[Lugege seda järgmist: Nõuanded paarisuhetele, mis on pingestatud sotsiaalse distantseerumise tõttu]

Suhted ei erine. Kui tahame sellest epideemiast üle elada ja oma suhteid neis uutes tingimustes puutumatuna hoida, siis meie peame oma kodudes ja südames olevad ruumid uuesti üle vaatama ja looma uued piirid, et vastata meie praegusele vajadustele.

Tänapäeva olud on erandlikud ja tõsiasi on see, et me ei saa oma lähedasi oma veidruste eest kaitsta - ADHD atribuudid, millega tavalisel ajal on keeruline toime tulla, kuid mis jätavad nüüd suurema muljutise. Minu ADHD-st ei pääse - minu või nende jaoks.

Juust on leivakonteineris; teravad, teravad noad, mis on nõudepesumasinas ohtlikult avatud; maja võti jäetud ukse taha... Sõbralikud meeldetuletused vajavad sagedast kordamist. Praegu tundub minu meelest, et see koosneb purustatud klaasist. Ma näen vaeva, et koguda kogu minu jaoks olulist teavet. Kardan, et meie kodu harmoonia võib olla ohus.

Rahu säilitamine karantiinis

Nii palju kui ma tähistan pealeküljed, millel on ADHD kui vähegi võimalik, tuleb mulle iga päev meelde - eriti nüüd - selle puudusi. Ma ei nõudnud seda tingimust, kuid pean selle siiski endale võtma, kuna see mõjutab alati inimesi, keda ma armastan. Minu ravimite ja toidulisandite võtmine aitab, kuid see ei pruugi olla piisav.

[Kas olete mures, kas teil on tagasilükkamise suhtes tundlik düsfooria? Tehke see enesekontroll]

Mind on õnnistatud arvukusega emotsionaalne tundlikkus mis paljuski aitab minu viga parandada töömälu. Kasvasin kaootilises keskkonnas - mõlemad mu vanemad kannatasid ebatervislike sõltuvuste all, mis aitasid kaasa paljudele talitlushäiretega käitumistele. Kuna tuuled lahvatasid sageli, olid mu emotsioonid alati valvas ja andsin endast parima, et sulanduda seintesse. Kui ma ei suutnud pingeliste hetkede eest varjuda, õppisin võlu sisse lülitama. Võiksin olla armas ja südamlik või tekitada nalja, et tähelepanu kõrvale juhtida.

Tänapäevani aitab minu sisemine baromeeter mul tunnetada enda ümber survet suurendavaid taskuid. Ma teen pidevalt oma pere hädadest ülevaate ja otsin võimalusi selle leevendamiseks. Kui tunnen ennast ja mu seisund võtab liiga palju ruumi - proovin selle asemel luua ruumi teistele.

Karantiinis rohkem anda, rohkem saada

Olen leidnud, et alati on midagi sellist, mida saate teha, et kergendada koormust ja luua ruumi oma lähedastele. Sain alati oma kaaslasega rohkem aega veeta või majapidamistöid teha, et oma partnerile puhkust anda. Ma saaksin koera rohkem jalutada. Reipad jalutuskäigud põletavad osa mu liigsest energiast ja puhastavad mu mureliku meele. Ka majaprojektid on võidavad, ja siin on see koht ADHD hüperfookus on eelis! Teisel ööl veetsin kolm kuulsat tundi lapsele raamaturiiuli kokku pannes ja nüüd ei võta selle suurusega kast, kuhu see saabus, koridoris väärtuslikku ruumi.

Mu elukaaslane on paar korda maininud, et soovib lõõgastavat ruumi - mugavat põgenemiskohta raamatu ja ADHD-vaba pühamu abil. Meil on küll vaba tuba, kuid see on minu asjadega täidetud ja vajab puhastamist. See ülesanne on suur projekt, mis võib sellistes stressirohketes oludes osutuda keeruliseks, kuid ma annan selle edasi. Minu sülearvutis on juba ülesandeloend!

Selle protsessi kaudu olen mõistnud, et uute piiride loomine - nii füüsilises kui ka emotsionaalses mõttes mõttes - aitab meil mõlemal paremini hakkama saada, sest isegi eraldatuses peate te mõnikord isoleerima ise. Kui mu ADHD hakkab tunduma, et see võtab liiga palju ruumi, loon ruumi, et koormust vähendada. Kui kavatsete seda proovida, on minu soovitus siiski jätta pisut ruumi empaatiale ja kaastundele; Olen üsna kindel, et ka ühel heal päeval leivakonteineris leidub juustu!

[Hankige see tasuta ressurss: hallake ADHD mõju teie suhetele]

Uuendatud 1. aprillil 2020