Ärevusest võitu triatloniteel

27. septembril 2016 kell 12:45

Tere, Amanda!
Täname abistava lingi eest artiklile, mis käsitleb treeningut ja PTSD taastamist. (Jagan seda Twitteris ja Facebookis!) Teil on õigus - treenimine on paljudes uuringutes tõestatud aidata arvukalt tingimusi, mis on seotud nii vaimse kui ka füüsilise tervisega (mis tegelikult pole tegelikult sellised) eraldi). Sellel on nii lühiajalisi kui ka pikaajalisi eeliseid. Ma võin isiklikult mõlemad tõestada.

Teil on õigus selles osas, kuhu me ka oma vaatamisväärsused seame. Ärevus võib olla nii kõikehõlmav, et inimesed hakkavad suuresti keskenduma soovile, et see ära läheks. See võib ärevust tõepoolest suurendada ja pikendada, sest kogu tähelepanu ja energia koondab ärevusse (nagu käsk, "Ärge mõelge X-ist.") See suurendab ka ärevust, sest kui oleme nii palju keskendunud lõpp-eesmärgile, jääb meil olevik puudu. Olevikus elamine, mida tuntakse ka kui teadlikkust, vähendab ärevust osaliselt seetõttu, et tähelepanu keskpunktis on ärevus ja mitte see, mis praegu elus toimub. Kui inimesed naudivad hetke, mil nad sisse elavad, vähenevad stressihormoonid ja ärevustunne väheneb. Muidugi, mõned hetked pole nauditavad, kuid oluline on kohal olla ka nendes. Selle asemel, et katastroofida / purustada midagi ebaproportsionaalselt, projitseerida mured tulevikku, jne, elades hetkes, saame hakkama kõige sellega, mis on ebameeldiv või põhjustab probleem. Tavaline on soov saavutada eesmärk, näiteks triatloni läbimine või ärevusest vaba elu. Loomulikult on oluline selle eesmärgi nimel pingutada. Ja see on ka oluline elada olevikus.
Suur tänu kommentaaride ja uudishimu eest!

• Vasta

Juuli, 2. 2016 kell 12:27

Tere, Diane,
Keskmise distantsi läbimine on absoluutselt oluline! Olen tegelikult jube jooksja, kuid olen aktiivne ka muul moel. Puuduvad ranged reeglid - selline lähenemine on paindlik ja seda saab isikupärastada!

• Vasta