Uue peatüki kirjutamine

Peaaegu ükskõik millise standardi järgi on Sally Harrisel täielik ja kadestusväärne elu. Ta on õnnelikult abielus, kolme kasvanud lapsega. Tal on nii korter Manhattani moes Murray Hilli naabruses kui ka maamaja Berkshires. Ta on loonud eduka stsenaristi karjääri, kuid leiab siiski aega vabatahtlikuks tööks, sealhulgas teenimiseks Päästearmee juhatuses.

Kuid nagu paljud diagnoosimata tähelepanupuudulikkusega inimesed (ADHD või ADD), Pettunud Sally aastaid pettunud raskustest põhiosaga hakkama saamisel ülesanded igapäevaelust. Isegi lihtsad majapidamistööd, nagu ostlemine ja kokkamine, olid talle kurnavad. Ta tundis alati, et jääb alla, valmistades pettumust nii endale kui ka perele ja sõpradele. Mis kõige hullem, ta ei teadnud kunagi miks kõik tundus nii raske.

Täna, tänu tema enda pingutustele ja Bostonis asuva ADD treeneri abile Nancy Ratey, On Sally hea elu muutunud palju paremaks.

Sally Harris: Ma olin üks neist ADD-i inimestest, kes kukub läbi pragude. Mul polnud koolis raskusi ja hilisemas elus ilmnenud probleemid polnud teistele ilmsed. Ma ei tundnud end kunagi laiskana ega rumalana. Teadsin alati, et olen andekas, kuid komistan kõikvõimalike asjade peale. Tundub, et ma ei saanud asju korda saata. Ma tundsin end nurisenuna.

Kui mul diagnoositi ADD, muutis see minu elu. Kutsun seda diagnoosi oma “Rosetta kiviks”, sest käitumine, millest ma polnud kunagi varem suutnud aru saada, oli mõistlik.

[Tasuta ressurss: saate oma elu üle kontrolli ja ajakava]

Fred Harris, Sally abikaasa: See häiris Sallyt tõesti, kui tal oli probleeme asjadega, mida teised inimesed hõlpsalt teha said. Ta peaks enne kohtumist leidma oma võtmed või märkmed ja tal poleks õrna aimugi, kust otsida. Ta võttis seda asja väga isiklikult. Alati oli „Mis mul viga on?“ Valus on vaadata kedagi, keda sa armastad, ja teda nii piinata.

Sally: Olin kõrgkoolis teatrimaja. Kui olin 31-aastane, produtseerisin ja mängisin eduka mängufilmi peaosa, Augusti lõpp. Tulin New Yorki näitlejakarjääri jätkama, kuid leidsin, et mul ei võiks seda olla ja perekond. Hoogsalt alustaksin projektidega - stsenaariume, heategevusorganisatsioonide rahakogumist -, kuid ei lõpetaks neid. Aeg sai alati otsa. Mu abikaasa ütles, et proovisin alati veerand ja pool üheveerandpudelisse panna.

Fred: Seda tuli kogu aeg ette. Me läheksime kell 3:00 lennujaama ja kell 2:30 laseks Sally ikkagi riided kotti. Ta ei osanud kunagi hinnata, kui kaua millegi tegemine aega võtab. New Yorgi kabiini ristlinnast reede pärastlõunal kulub umbes 45 minutit. Sally jätaks alati vaid 15 minutit. Ta ei arvanud, et midagi on võimatu.

Sally sai lõpuks kergenduse, et sai aru oma käitumisest ja ei tundnud sellest piinlikkust. Ta väärib palju krediiti. See oli tema enda uurimus, mis innustas teda välja minema ja diagnoosi saama.

[Teie eksperdi ülevaade: ADHD raviks õige spetsialisti valimine]

Sally: See oli kolm aastat tagasi. Kui meie lapsed veel kodus olid, veetsin suurema osa ajast nende tegevuste abistamisel. Millegi muu jaoks polnud palju aega. Kuid kui meie noorim laps läks ülikooli, teadsin, et on aeg tegeleda oma probleemidega.

Täpselt selle aja paiku rääkis üks sõber mulle oma ADD-ist. See tõmbas mu huvi veelgi, nii et hakkasin seda lugema. Kui ma kätte võtsin Ned HallowellS ja John RateyS Ajendatud tähelepanu kõrvale juhtima, oli epifaania aeg. Raamatus on loetletud 21 diagnostilist küsimust ja peaaegu kõigile vastasin jaatavalt. Minu jaoks oli küsimus, mis kõige rohkem kõlas, teie potentsiaalini mitte jõudmise üle. Tundsin seda alati.

Käisin ravimitega ja see andis mulle energiat juurde. Ravimid aeglustasid ka mu kiiret tuletõrjemeelt, et saaksin keskenduda. Läksin Hallowelli keskusesse, kus nad suunasid mind Nancy juurde. Temaga kohtumine oli suurim asi maailmas.

Nancy Ratey, Sally ADD ADD treener: Paljud inimesed, kellega ma töötan, on hästi töötavad, nagu Sally. Nad on ajendatud ja neil on õnnestunud elus oma edusammudele oma tugevate külgede kaudu hakkama saada. Nad teevad head tööd oma võitluse katmiseks, kuid kannatavad selle all. Nad teavad, et nad lollitavad inimesi, ja nad tunnevad end kelmustena. Süüd on tohutult palju.

Mingil hetkel tabasid nad seina. Nad ei saa enam kasutada strateegiaid, mis varem töötasid, nagu näiteks projekti valmimise viimase hetke ootamine. Kui teil on perekond, ei saa te kogu nädalavahetust kõiki nunnukesi tõmmata ega tööd teha ning säilitada endiselt head suhted ja jääda terveks.

Sally: Arvasin, et treeneriga on raske rääkida. Kuid see oli nagu juga. Siin oli keegi, kes teadis, millest ma rääkisin, keegi, kes oskas mind kuulata ja aru saada. See, et Nancyl on ka ADD, tundus alguses kummaline. Miks võtta nõuandeid kelleltki, kellel on sama probleem nagu mul? Kuid Nancy teab, kuidas teha igasuguseid asju, sest ta pidi need ise välja mõtlema. Ta on sama kirglik ja entusiastlik kui mina, ja just see teeb temast suurepärase treeneri.

Nancy: Olen väga energiline ja mulle meeldib juhendada inimesi, kes on kiire tempoga ja hea huumorimeelega. Olen nüri - inimesed peavad ootama nüri tagasisidet. Sally on üks minu hämmastavamaid kliente. Ta on nii kindlameelne, nii valmis tööle.

Olen seal ainult selleks, et kiirendada oma klientide päevakavasid. See töö aitab Sallyl oma eesmärke saavutada. See ei ole, et ma ütlen talle: "Sa pead seda tegema." See on see, et ma ütlen: "Sa ütlesid mulle, et see on sulle oluline. Kui see on õige, peate lõpetama X-i tegemise ja hakkama Y-d tegema. ”

Sally: Ma ei uskunud, et telefonitsi juhendamine võiks toimida. Kuid me oleme peaaegu kolm aastat teinud pooletunniseid seansse, kõigepealt kaks korda nädalas ja nüüd kord nädalas.

Üks asi, mida ma Nancylt palusin teha, oli aidata mul ise stsenaarium valmis teha. Olin kirjutanud teisi stsenaariume, kuid alati koos partneriga. Seekord ei tahtnud ma koostööd teha. Kui ma ADDist aru sain, mõistsin, et olen sõltunud teise inimese struktuuritunnetusest, mitte nende loomingulisest sisendist. Nii et Nancy on nüüd minu elukaaslane. Ta kuulab mind ja aitab mul ennast ära sorteerida. Ma ei räägi temaga stsenaariumi sisust, vaid arutame minu enda organisatsiooni ja strateegiaid, mida saan kasutada pikkade tundide vältel ilma läbipõlemata.

Nancy õpetas mind endalt küsima: “Mis on minimaalne tundide arv, mida ma stsenaariumi peal töötada tahan täna ja mis on maksimaalne? ”Kirjanikuna leian, et kõige raskem on istuda ja asuda tööle osa. Nii et seadsin taimeri kella 15-ks minutiks, kirjutan nii kaua ja annan siis endale 30-minutise pausi. Ülejäänud päeva töötan 45-minutiliste vaheaegadena 15-minutiliste pausidega. Sellega jõudsime koos välja.

Seal on palju muid olulisi asju - minu pere, vabatahtlik töö, reisimine. Raske on mitte end hajutada. Nancy andis mulle võimaluse jääda stsenaariumi kursile, hoolimata kõigist nendest muudest asjadest mu elus. Ta õpetas mind mõtlema nendele teistele huvidele kui “läbipaistvatele”. Nii saan ma alati stsenaariumi meeles pidada.

Veel üks asi, mida ma õppisin, on see, mida Nancy kutsub “struktureeritud paindlikkus. ”Ma vaatan, mida ma sel päeval teha tahan, ja aeg, mida ma pean selleks tegema. Mul on ajakava, kuid saan asju ümber tõsta. Kui soovin oma stsenaariumi kallal töötada kolm tundi, saan seda teha hommikul või pärastlõunal.

Nancy: ADD-ga inimesed on sageli struktuuri suhtes allergilised. Näeme seda sõbra asemel vaenlasena. Tavaliselt tähendab see seda, et proovime end lukustada liiga jäigaks struktuuriks. Minu kogu juhendamise idee on aidata inimestel luua paindlik süsteem, mis nende jaoks töötab, selle asemel, et sundida neid süsteemi, mis ei ühildu sellega, kes nad on ja milline on nende olukord. Struktureeritud paindlikkus võimaldab teil püsida sihtmärgil, valides täidetavate ülesannete hulgast. Sally jaoks tähendab see, et selle asemel, et istuda maha kirjutada, kui ta aju end surnuna tunneb, korraldab ta käske. Kui ta mõistus on selge, pöördub ta tagasi kirjutamise juurde.

Sally saab hämmastavalt palju asju tehtud. Ta proovib end pidevalt järgmisele tasemele minna, proovides juhtida probleeme tekitavaid ülesandeid, pakkudes välja viise, kuidas elada soovitud elu. Ma ei usu, et ta oleks kunagi ette kujutanud, et tema elu võib olla nii mitmetahuline.

Sally: Teine asi, millest on mulle tohutult abi olnud, on kognitiivne teraapia. Mul on kombeks paljudel asjadel peas ringi käia - mädaneda, selle asemel, et asju korda ajada. Hallowelli keskus soovitas kognitiivset teraapiat ja proovisin versiooni nimega “ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia”. REBT-iga kirjutan täpselt mida ma mõtlen, ja pakume välja võimalusi enesehävituslike ideede vaidlustamiseks, näiteks „Ma olen liiga vana, et alustada uut stsenaariumi“, „Ma ei lõpe kunagi“ või „Miks viitsinud? See ei oma tegelikult tähtsust. ”

Vean palju pagasit kõigist neist aastatest, mille veetsin diagnoosimata ADD-iga. Ma ei olnud sellest teadlik, kuid mul oleks negatiivseid mõtteid, nagu „Ma pole selles suhtes hea” ja „Ma ei saa seda teha.” Ja kui ma arvasin, et ma pole millegi suhtes hea, jäin eemale. sellest. Kunagi küpsetasin ma toitu, sest see oli aegade ja mõõtmistega täis - pidid spargelkapsastega samal ajal brokoli valmis tegema, arvutama, kui palju iga inimene sööma läks jne. Nüüd, kui ma tunnen end kokkamise suhtes mugavamalt, olen sellest huvitatud. Olen kindel, et probleemist aru saades saan selle lahendada.

Fred: See, et Sally tunneb ennast nii palju paremini, on meie suhteid parandanud. Ma ei usu, et olin kunagi solvanud, kuid selles, mida ma talle ütlesin, oli teatud tark mees: "Iga kord, kui lennujaama läheme, juhtub sama asi ja me jääme hiljaks."

Nüüd, kui ma tean, mis Sally probleeme põhjustab, on mul neid lihtsam vastu võtta. Ja ma pean ütlema, et olen Sallylt õppinud. Olen füüsilisest isikust ettevõtja ja mul on raske projektide, failikaustade ja muu sellisega silma peal hoida. Paljud ideed, mille Sally Nancylt õppis - värvi kodeerimine, kraami taskust väljavõtmine ja iga päev samasse kohta asetamine -, on mind tõesti aidanud.

Sally: Olen 56-aastane. Arvan, et praeguses eluetapis võiksin vaadata tagasi aastatele enne seda, kui sain teada ADD-ist ja mõelda: “Kui ainult mina oli teadnud. "Kuid see, kuidas ma tunnen, on pigem selline:„ Kuule, nüüd ma tean. "On olnud põnev vaadata, kui palju parem elu saab olla saada.

[[Enesetest] Kas mul on ADHD?]

Uuendatud 4. novembril 2019