Kuumus on sisse lülitatud ja mu ADHD aju sulab

Kas leiate, et teie täiskasvanute ADHD halveneb suve jooksul?

Lapsed on koolist koju. Seal on rohkem rahutust. Isegi kui seda pole suvine reis et oma aega ja raha kulutada, on palju suveüritusi, kuhu pere juurde sõita. Tunnen end härra Bussina pigem suvel kui kooliajal ja mul on vähem aega enda jaoks.

Vähem hõivatud päevadel on mul siiski keeruline asju korda ajada. Lapsed on kodus. Teler on sisse lülitatud. Plaanimiseks on sööki. Oh, ja kõik lisapuhastus! Kõigist minu aju ülekoormamise häirivatest probleemidest on tegelik süüdlane siiski kuumus. Temperatuurides üle 85 ° F on midagi, mis paneb mind tundma, justkui mõtlen läbi muda. Mida kuumemaks saan, seda aeglasemaks mu mõte muutub. Samuti olen kalduvam tegema rumalaid ADHD vigu.

[Kas mul on täiskasvanute tähelepanematut ADD / ADHD?]

Te ei usu seda, mida ma teisel päeval oma 14-aastase tütre ja mina tegin. Olime kogu pärastlõuna korraldanud korraldusi, kui otsustasime midagi sööma minna. Olime mõlemad heas tujus - naersime ja naersime autost välja jõudes - kui järsku mõistsin, et mul pole autovõtmeid. Nad olid autosse lukustatud! Mõtlesin, et mida me teeme, et jahtuda 100 ° F ilmaga, kui märkasin, et auto töötab endiselt. Olin juba sel kuul kaks korda autost välja lukustanud, kuid nüüd jätsin auto ka tööle? Mis maa peal minuga toimus?!

Kuna elasime vaid miili kaugusel, otsustasin selle koju koju riputada, laenutada liisukontorist korterivõtme ja tulla tagasi oma täiendava autovõtmega. Nii et väljas läksime sooja. Koju jõudes jahutasime natuke ära, siis kõndisime tagasi. Tundsin end hästi, kui vältisin kelleltki abi palumist. Siis avastasin, et mu auto tagauks on lukustamata. Naersime end korraks tobedalt. Milline rumal viga teha! Kõik see päikese käes jalutamine asjata. Kui hiljem avastasin, et ka tagumine luuk on lahti, olin uimastatud, et naerda. Ilmselt ei lähe mul 100 ° F ilmaga eriti hästi.

Mitte kõigil, kellel on tähelepanu puudulikkuse häire (ADHD või ADD) on suvises kuumuses jama, kuid olen aastate jooksul rääkinud piisavalt paljude inimestega, et teada, et paljudele ADHD-ga täiskasvanutele muudab kuumus seisundi halvemaks. 30 aastat kuumas, kuivas Utahis elamine on aidanud mul natuke kuumaga kohaneda, kuid kui ma ei tahtnud veel ühte piinlikku juhtumit juhtuda, pidin selle enda kanda võtma.

[Tasuta ekspertressurss: teie ADHD aju mõistatuste lahtiharutamine]

> Autot välja lülitades muutsin klahvide hoidmise viisi. Hoian neid tihedalt kinni ja enne autoukse sulgemist kontrollin vaimselt, et veenduksin neid endiselt. See kombatav muudatus aitab jõustada uut harjumust.

> Investeerisin akendesse mõne päikesevarju jaoks, et auto pisut jahedam oleks. Iga natuke aitab.

> Mul on seda öelda tobe, kuid nüüd avan autouksed, et enne sisenemist sooja välja lasta. Mul oli alati kiire ja ma ei teinud seda varem.

> Lõhustan vahelduvvoolu. Ma maksan lisagaasi eest, kui see hoiab mu meele jahedana. Olen terve suve olnud rabelemine, kuid mu aju kees koljus. Mitte rohkem.

> Plaanin päeva kuumuse ajal lühemaid ülesandeid.

> Lõpuks otsustasin, et ma ei tee enam vigu. Et see oleks midagi enamat kui tühi lubadus, mõtlesin iga kord autost välja astudes oma tegudele.

Mul oli vaja muuta oma rutiini, rakendada uut kombatavat tagasisidet ja mõelda targemalt enne, kui mu aju sulas pudruks. Tänu neile uutele toimetulekustrateegiatele ei lukusta mu ADHD mind enam mu autost väljaspool.

[Laiskad suvepäevad? ADHD vanemate jaoks pole see asi]

Uuendatud 19. augustil 2019