Mine paberivaba: digitaalse organisatsiooni abi ADHD-ga täiskasvanutele
Täiskasvanud tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire (ADHD) on meie enda halvim vaenlane paberi haldamine. Hoiame asju, kuna ütleme endale, et vajame neid - isegi kui me pole viie aasta pärast neid vaadanud ega tea, kuhu oleme need pannud. Tundub, et teadmine, et nad on kuskil läheduses, on kindel.
Enamik meist vajab seda, et keegi eraldaks meid emotsionaalselt paberist, mida me enam ei vaja, mis segab meie meelt ja elamispinda. Olen see inimene:
1. Avage oma kirjad iga päev. Või tehke endaga iganädalane kohtumine - ja ärge katkestage seda! - kogu oma posti avamiseks ja kõigi arvete tasumiseks. Korjake rämpspost kohe.
2. Pange pall teiste inimeste väljakule. Suur eesmärk on omada mingeid pabereid pole teie laual, letil ega toolil. Selle saavutamiseks tegutsege iga paberitükiga, mis asub teie määratud hunnikus. Tehke oma osa ja te ei pea projekti, ülesande ega küsimuse peale mõtlema - kuni teised saavad teie juurde tagasi.
3. Hankige virtuaalne. Teisendage suvaline paberdokument oma arvutis olevaks failiks - siis tükeldage see. Ärge printige midagi välja, välja arvatud juhul, kui vajate seda väljaspool oma kodu või kontorit. Varundage oluline teave oma arvutis või välisel kõvakettal.
4. Ärge kartke purustajat. Kui juhite ettevõtet, hakige ära kõik üle 11-aastased maksudokumendid; üksikisikud ei vaja vanemaid kui seitse aastat finantsdokumente. Hoidke tulekindlas lukukarbis sünniakti- ja abielutunnistusi, sotsiaalkindlustuskaarte, juhilubasid ja passe koos oma kodukoha akti / pealkirjaga ja majaomaniku kindlustusega.
5. Karbis paberid, mida te ei tea, mida teha. Kirjutage peal hävitamiskuupäev - umbes kuus kuud pärast seda. Kui peate dokumendi leidmiseks minema kasti - ja te seda tegelikult kasutate -, pange see koos säilitatavate esemetega. Kõik hävitamiskuupäeval lahtrisse jäänud asjad tuleks välja visata.
6. Koostage digitaalsed ülesandeloendid. Selle asemel, et kleepse märkmeid kogu majas hoida, kasutage üksuste tähtsuse järjekorda seadmiseks mobiiltelefoni, tahvelarvutit või muud digitaalset rakendust ja määrake kõik tähtpäev. Kui mõni ülesanne vajab järelmeetmeid, määrake edasiste meetmete võtmiseks kuupäev.
Uuendatud 31. mail 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
