ADHD-ga Facebookimine: kasutage vastutustundlikult

Facebook on suurepärane viis kontakti hoidmiseks perekonna, sõprade ja kolleegidega. Sel viisil uudiste jagamine võib võtta palju vähem aega kui e-kirjad või telefonikõned. Tundub, et kõik kasutavad seda. Kuid seal on palju asju, mida läbi sõeluda. Miks on inimesi, keda ma vaevalt tean, alustades virtuaalseid padjavõitlusi […]

Facebook on suurepärane viis kontakti hoidmiseks perekonna, sõprade ja kolleegidega. Sel viisil uudiste jagamine võib võtta palju vähem aega kui e-post või telefonikõned. Tundub, et kõik kasutavad seda. Kuid seal on palju asju, mida läbi sõeluda. Miks inimesed, keda ma vaevalt tean, hakkavad minuga virtuaalse padja vastu võitlema? Miks ma tahaksin Farmville'is kasvatada kujuteldavaid sojaoad? Miks ma pean teadma, milline Star Treki tegelane ma oleks? Nii see pole, kuidas ma tahan veeta oma aega.

Sellistesse suhtlusportaalidesse nagu Facebook, Twitter ja Twitter on lihtne sisse pääseda kaotada aja jälgimine. (Kui te pole veel kuulnud, Twitter on Facebook inimestele, kellel on tõesti

lühike tähelepanuulatus. Nagu mina. Saate selle abil saata 140 tähemärgivärskendust, mida nimetatakse „Tweetideks”, mis teil meeles on. Ja tellite või jälgite teiste inimeste vidinaid.) ADHDeri kalduvus hüperfookusele muudab meid eriti haavatavaks. Endalt küsimine: “Kas ma tõesti tahan oma aega veeta?” On kasulik. Probleem on selles, et peate selle küsimuse pidama. Taimeri seadistamisest võib abi olla ka siis, kui seda unustate teha.

Siin on kuus viisi, kuidas olen saanud Facebooki ja Twitteri maksimaalselt ära kasutada ilma soovimatute häirimisteta:

Seadke veebisaitide häirimiseks automaatne ajapiirang. Avastasin just ühe laheda brauseri lisandmooduli nimega LeechBlock mis võimaldab teil veebisaitidele ajapiiranguid seada, ilma et peaksite midagi meelde jätma. Saate selle seadistada konkreetsete saitide blokeerimiseks kindlal ajaperioodil (nt kell 10.00–7.00) pärast teatud ajapiirang (nt võite öelda, et lubate saidil külastada ainult 30 minutit iga 12 tunni järel) või nende kombinatsiooni kaks. Võite isegi kogu Interneti blokeerida, kui soovite. Samuti saate seadetele juurdepääsu saamiseks parooli seada, kui teil on kiusatus neid sisse minna ja neid muuta. Kahjuks on LeechBlock saadaval ainult Mozilla Firefoxi brauseri jaoks. Kui teate midagi sellist Internet Exploreri kohta, palun andke mulle sellest allpool kommentaaris teada. Kui te ei kasuta Firefoxi ja veedate liiga palju aega võrgus, võiksite kaaluda vahetamist. Sa võid saada LeechBlock siin tasuta.

Sujuvamaks muuta oma suhtlusvõrgustike kasutamise kogemus.Tweetdeck on töölauarakendus, mis võimaldab teil juhtida Twitterit, Facebooki, LinkedIni ja MySpace'i ühe liidese kaudu. Saate filtreerida sisu ja postitada kõigile neljale saidile. Kaks funktsiooni, mis mulle väga meeldivad, on võime kustutada juba nähtud postitusi ja summutada need tüütud sõnumid “Dick ja Jane on nüüd sõbrad”. See näitab lühendatud URL-i asemel ka täielikku veebiaadressi, et saaksite otsustada, kas hüperlingil klõpsamine on ohutu.

Filtreerige oma Facebooki uudistevoog. Nii nagu ma tahtsin Facebookis loobuda ja see on lõputu segadus, leidsin viisi kõigi nende segavate rakenduste blokeerimiseks. Kui üks neist postitab midagi teie seinale, võite klõpsata rakenduse nimel ja seejärel klõpsata nupul „Blokeeri”. Kahjuks peate need blokeerima ühe rakenduse korraga. Samuti saate peita värskendusi sõpradelt, kes pidevalt segamini ajavad ebaoluliste asjade üle, näiteks mis värvi nad varbaküüne värvivad. Klõpsake lihtsalt nupul „Peida“, mis ilmub, kui hiirega uudisevoo olekuvärskendusele hiirega üle hiirega klõpsate. Märkus. Teilt küsitakse, kas soovite tulevikus peita selle ühe olekuvärskenduse või kõik tulevikus saadaolevad olekuvärskendused. Lõpuks näete siiski ainult neid asju, millest hoolite.

Olge valiv selle suhtes, keda valisite Twitteris jälgimiseks. Mõni inimene säutsub oma tegemistest 17 korda päevas. Sõna otseses mõttes. Nagu: “Praegu teen pesu.” Miks ma peaksin sellest hoolima? Ma ei jälgi inimesi, kes kasutavad Twitterit niimoodi. Kuid mõned inimesed jagavad hammustuse suurusega tükkideks tõelist tarkust. Kui teil pole aega oma lemmikblogidega sammu pidada, on Twitter suurepärane alternatiiv.

Vaadake, mida klõpsate. Mõned neist Facebooki rakendustest ja viktoriinidest on armsad, kuid need võivad sisaldada viirusi ja nuhkvara (loe: rohkem aega raisata!). Nii et ole ettevaatlik.

Kontrollige oma privaatsussätteid. Turvalisusest rääkides on mõned suhtlusvõrgustike saidid vaikimisi avatud, mis tähendab, et teie värskendusi näevad kõik inimesed maailmas. Kontrollige oma privaatsusseadeid ja veenduge, et ainult sõpradel oleks juurdepääs. See on piisavalt halb, kui sa ütled midagi isiklikult piinlikku. Kindlasti ei taha te midagi piinlikku kogu maailmale edastada - sealhulgas oma ülemusele, järgmisele potentsiaalsele ülemusele või vanaemale. Mõelge sellele, kes võiksid ühel päeval näha, mida te kirjutate, enne kui klõpsate nupul „saada“. Samuti ei soovi te identiteedivargadele juurdepääsu võimaldada isikut tuvastavale teabele. Mõelge sellele enne, kui sõbrustate kedagi, keda te ei tunne. Või veel parem, ärge pange üldse väärtuslikku teavet sinna.

Praegu olen endiselt Facebookis (nagu ADHD lahendused) ja Twitter. Ma kasutan neid mikronippide, ajaveebipostituste ja uudiste artiklite linkide ning sündmusteabe jagamiseks. Korraldan ka juhuslikke võistlusi ja tutvustusi.

Näeme Facebookis?

Uuendatud 4. novembril 2019