Alkohol ja ärevus: kuidas alkohol ärevust mõjutab

Levinud on arvamus, et alkohol aitab ärevust. Inimesed kasutavad sageli alkoholi ärevuse, stressi ja pingetega toimetulekuks, uskudes, et alkohol kutsub esile lõõgastumise. Ärevuse vähendamiseks pöördutakse sellise aine nagu alkoholi poole, mida nimetatakse eneseravi. Inimesed ei kasuta ärevuse raviks alkoholi sellepärast, et nad on nõrgad või halvad, vaid seetõttu, et üritavad tegelema ärevuse kohutavate kogemustega ennast ravides.

Kui inimesed hakkavad alkoholi tarvitama ärevuse pärast, jätkavad nad seda sageli. Alkohol on ju rahusti, närvisüsteemi pärssiv aine. See aitab inimestel lõõgastuda ja vähendada ärevustunnet, mis võib mõistuse probleemidelt maha võtta.

Aeg-ajalt kerge kuni mõõdukas alkoholitarbimine võib tegelikult olla ohutu ja mõistlik. Kahjuks, kui inimesed on ise ärevuse raviks, võib alkoholitarbimine kergesti eskaleeruda tasemeni, kus see ei aita ärevust ja suurendab seda tegelikult.

Kui alkoholi tarvitamine ärevuse pärast muutub ohtlikuks

Alkohol nihkub kiiresti kahjustamisele, sest vaatamata ajutisele ärevuse alandamise võimele ei ole see tegelikult ärevusravi. Ehtne

ärevusravi töötada oma meele ja kehaga, et süstemaatiliselt vähendada ärevust, samuti aidata sellega toime tulla.

Alkohol seevastu varjab ajutiselt ärevuse sümptomeid. Siis jätab alkohol teie süsteemi ja efektid kuluvad. Kui teie veres sisalduv alkoholisisaldus (BAC) langeb, sa jookseb kokku. Ärevus taastub täies jõus või isegi hullem, kui see oli enne alkoholi sisenemist teie süsteemi.

Ärevus ja alkoholi kuritarvitamine

Alkoholi tarvitamine ärevuse pärast muutub ohtlikuks, kui joomine ületab mõõduka alkoholi. Mõõdukat alkoholitarbimist määratletakse sageli kahe joogina päevas täiskasvanud meeste jaoks ja ühe joogina päevas täiskasvanud naiste jaoks (Cherney & Jewell, 2016). See on väga üldine suunis, kuna inimesed on ainulaadsed. Alkohol mõjutab kõiki erinevalt.

Kui inimesed tarvitavad alkoholi ärevuse ja stressiga toimetulek, lakkab esmane lõdvestuskogemus tekkimas, kuna keha muutub tarbitud alkoholi taseme suhtes tolerantseks. Ärevuse vähendamiseks on vaja suuremat kogust alkoholi. Mitte ainult parema enesetunde saavutamiseks on vaja suuremaid ja suuremaid alkoholikoguseid, kui alkohol väljub vereringest, muutub ärevuse haldamine üha raskemaks. Inimesed muutuvad ärevuse vastu alkoholist sõltuvaks, kuid nende ärevus kasvab selle tõttu. Tsükkel jätkub ja võib hõlpsalt spiraalselt kontrolli alt väljuda.

Alkohol muutub ohtlikuks ka siis, kui retseptiravimid on kaasatud. Alkoholi segamisel farmaatsias kasutatavate kemikaalidega võivad tekkida tõsised kõrvaltoimed, millest mõned võivad olla eluohtlikud. Äärmiselt oluline on olla oma arstiga aus, kui kasutate nii ärevusravimeid kui ka alkoholi.

Kas alkohol põhjustab ärevust?

Alkoholi ärevushäirete abistamine on väike ja ajutine. See ei aita rahuldaval viisil ärevust, kuid kas alkohol põhjustab ärevust? Jah, saab küll. Samuti võib see süvendada olemasolevat ärevust ja muuta selle haldamise palju raskemaks.

Ärevuse ja alkoholi suhe on tänu uuringutele üha selgemaks muutunud (Clark, 2006). Teame kindlalt, et alkohol mõjutab ärevust negatiivselt.

• Alkohol suurendab olemasolevat ärevuse sümptomid.
• Alkohol suurendab või põhjustab ärevust nii selle tarvitamise ajal kui ka tarbimisest loobumise ajal.
• Kui alkohol võtab korra üle, kui tolerantsus areneb, tekitab see rohkem ärevust ja see suurenenud ärevus on tugevam ja raskem hallata.
• BAC languse korral taastub ärevus kättemaksuga ja võib olla pikaajaline.
• Alkohol muudab aju neurotransmitterite, näiteks serotoniini taset.

On tõestatud, et mõõdukas alkoholitarbimine halvendab olemasolevat ärevust. Kui mõõdukas tarvitamine muutub tugevaks joomiseks, võib see põhjustada uut ärevust. Mõlemal juhul on ärevus alkoholi kõrvaltoime (Cherney & Jewell, 2016).

Kui tugev alkoholitarbimine põhjustab ärevust

Kirjeldades ulatuslikku uurimust, milles ta koos kolleegidega osales, selgitas dr Thomas Kash (2012), et tugev alkoholitarbimine põhjustab ärevust, kuna see häirib toimimist molekulaarsel tasemel. Alkohol võib põhjustada ärevust, kuna see kahjustab aju. Ütleb Kash, et raske alkoholitarbimine võib

• muuta prefrontaalses ajukoores närvirakkude kuju,
• närviretseptorite mahasurumine,
• - häirima konkreetseid aju ahelaid, näiteks ärevusse sattunud, ja -
• segavad seda, kuidas “meie kognitiivsed ajukeskused kontrollivad meie emotsionaalseid ajukeskusi”, muutes emotsioonid ja kogemused nagu ärevus domineerima ratsionaalsete mõtteprotsesside üle.

Alkohol ja ärevus on kahjulik, isegi ohtlik kooslus. Alkohol mõjutab ärevust, suurendades seda nii ka põhjustades. Raske alkoholitarbimine kahjustab ja häirib aju tööd ning põhjustab ja suurendab otseselt ärevust.

Ehkki alkoholi ärevuse leevendamiseks võib olla tõesti ahvatlev, pole alkohol siiski ohutu ega tõhus ärevusravi. Mõnikord võib mõõdukas tarbimine alata süütult, kuid ole ettevaatlik areneva tolerantsi ja suureneva alkoholivajaduse suhtes. Muud raviviisid, näiteks ärevus eneseabi, teraapia ja ravimid on pikas perspektiivis palju edukamad.