10 viisi heade suhete rikkumiseks

Kui olete nagu paljud ADHD-ga täiskasvanud, romantilised suhted ei tule alati kergelt. Igapäevaselt peate tegelema suhtlemise, organiseerimise ja viha juhtimisega. Kuid kui kasutate mõnda järgmistest võimalustest, võite oma suhte saboteerida.

1. Riku usaldust. Nii palju suhteid - partnerite vahel, kellel on tähelepanupuudulikkuse häire või ilmaADHD või ADD) - lagunevad pärast olulist usalduse rikkumist nagu afäär. Olemasolevate, isegi väiksemategi kannatuste rünnak võib olla ebaproportsionaalne just seetõttu, et need tuletavad meelde varasemaid suuri traumasid. Tehke andestuse nimel koostööd oma partneriga ja kehtestada plaan tulevaste probleemide ennetamiseks.

2. Teisele inimesele allahindlus. Kindel viis suhte loomiseks on teise inimese alandamine või alandamine, eriti kui ta teeb kõvasti tööd ADHD sümptomite haldamiseks. Kahjuks kasutavad paljud inimesed neid negatiivse kontrolli vorme suhetes võimu omandamiseks ega mõista, kuidas see vundamenti õõnestada võib. ADHD-ga täiskasvanud inimesed ja nende abikaasad peaksid mõlemad suhteid kaitsma, ehitades üles teise inimese enesehinnangu.

3. Süüdista teist inimest. Paljud inimesed ei võta vastutust ja kulutavad palju aega teineteisele suhte puuduste süüdistamisel. Ole ennetav ja tee koostööd oma partneriga, et ta näeks asju sinu vaatevinklist. Otsige asju, mida saate paremate suhete loomiseks teha. selle asemel, et oodata oma partneri sammu astumist.

4. Jää jänni. Kui suhted muutuvad seiskunud või igavaks, muutuvad nad haavatavaks. Kuna ADHD-ga täiskasvanutel võib kergesti igav hakata, hoidke eemale "samast vanast asjast" ja otsige uusi ja erinevaid võimalusi tuua suhetesse elu.

[Tasuta allalaadimine: 6 viisi ADHD vahetab suhteid]

5. Jäta head tähele panemata. ADHD-ga täiskasvanute abikaasad ütlevad teile, et seda on väga lihtne märgata mis sulle suhtest ei meeldi, kuid teie tehtud töö märkamiseks on vaja tõsiseid jõupingutusi. Kui veedate rohkem aega oma suhte positiivsetele osadele keskendudes, näete tõenäolisemalt positiivse käitumise suurenemist.

6. Valesti suhtlema. Teise inimese mõistmata jätmine, järeldustele hüppamine või mõtete lugemine võivad kõik heale suhtele haiget teha. ADHD-ga täiskasvanutel peaks aega kuluma tõesti kuulake ja täpsustage asju, mida teised inimesed ütlevad. Ärge reageerige sellele, mida teie arvates keegi tähendab, küsige temalt, mida ta silmas peab, ja siis sõnastage vastus.

7. Näidake empaatiavõime puudumist. Paljudel inimestel - nii ADHD-ga kui ka ilma - puuduvad teadmised või soov mõista asju teise inimese vaatenurgast. See enesekesksus hävitab kriitilise tasakaalu, mis on vajalik läheduse ja eelduse saavutamiseks intiimne side arendama. Rääkige oma partneriga ja tunnistage, et ADHD aju töötab erinevalt. Strateegige, kuidas saaksite koos töötada, et mõista teise inimese vaatenurka.

8. Vältige konflikte. Kui annate kakluse vältimiseks teisele inimesele järele, annate natuke oma jõu ära. Kui teete seda korduvalt, hakkate suhet pahaks panema. Tähelepanupuudulikkusega täiskasvanud peavad kinni pidama sellest, mis nende meelest on õige - see on suhte jaoks parem.

[11 Õige võitluse ja kiiremini andestamise reeglid]

9. Ärge tehke aega. Kahjuks on tähtsate suhete jaoks kulutatud aeg sageli esimene asi, mis meie tihedas elus ära läheb. Eriti tähelepanu keskpunkti vajunud ADHD-ga täiskasvanute puhul on igapäevane tähelepanu hajutamine sageli lähedastega kvaliteetaeg. Tehke oma erisuhted a ajainvesteering ja see maksab dividende järgmisteks aastateks.

10. Võtke suhet enesestmõistetavalt. Suhted vajavad pidevat turgutamist ja kannatavad, kui te ei tee neid prioriteediks. Keskenduge sellele, mida te mõlemad suhetes soovite, ja siis mõelge välja plaan selle toimimiseks. Aeg-ajalt võib-olla tuleb ADHD-ga täiskasvanutele seda kava meelde tuletada ja nende abikaasad võivad olla nõus seda vajadusel muutma.

Uuendatud 25. oktoobril 2019