Kas tunnete antisotsiaalset? Üksi? Mõlemad? 3 ühist ADHD sõpruse väljakutset

Sõprussuhete säilitamine on enamiku tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsushäiretega täiskasvanute jaoks raske töö (ADHD või ADD). See tähendab kohustuste võtmist ja nende täitmist, millest kumbki pole meie tugev külg. Kui lõpetame tühistamise või, mis veelgi hullem, unustame kohvikuupäeva või filmiõhtu, tunneme end süüdi, pettunud ja hullem kui siis, kui me poleks kohtumisega kokku leppinud.

Siis on tõsiasi, et ADHD-ga inimesed vajavad rohkem aega üksi kui teised, et anda oma hõivatud ajudele puhkust, mis võib tekkida kui antisotsiaalne tunne. Mõnikord arvan, et tähelepanu puudujäägi häiret tuleks nimetada tähelepanu ülejäägi häireks. Pärast ergutavat tööpäeva on raske teha ülesannete nimekirju ja meelde tuletada, et peaksime ülesande juurde jääma, otsustades, kas näha sõpra või mõnel isiklikul ajal aega veeta. Mõned kliendid ütlevad mulle, et nad sunnivad end sageli sõpradega välja minema, kuid hinnaga: nad lõpetavad pahameele ja kurnatuse, sest nad ohverdasid vajaliku vaikse aja.

Üks viis, kuidas suhelda nauditavamaks, on sõlmida sõprussuhteid nendega, kellel on ühised huvid ja kellel on alust teha esialgseid plaane või teha midagi hetke huvides.

Sõprade omamine on õnneliku elu võtmeks, kuid see, mis enamiku inimeste jaoks töötab, ei pruugi ADHD-ga inimestel hästi töötada. Kolm LISANDUS lugejad rääkisid meile oma sõpruse väljakutsetest ja ma töötasin välja strateegiad nende täitmiseks:

Sõpruseprobleem: "Mul on mure, et mul pole piisavalt sõpru"

Lõpetasin sõpradega plaanide tegemise, sest ma vihkan, et pean kuupäevi katkestama. Õhtusöögile minek kõlab selle seadistamise ajal suurepäraselt, kuid ma ei tunne end viie minuti jooksul samamoodi, rääkimata viie päeva pärast. Lisaks on mu parimad sõbrad mu abikaasa ja naabrinaine, kellega ma räägin üle aia. Ma ei pea nende nägemiseks plaane tegema. Sama kehtib ka minu töökaaslaste kohta. Saame kontoris suurepäraselt läbi. Kui palju sõpru mul vaja on?

Meie sõprussuhete kvaliteet on olulisem kui nende kvantiteet. Aktsepteerimine ja mõistmine muudavad sõprussuhted tugevaks ja väärtuslikuks.

[Enesetest: ADHD sümptomid naistel]

Kõik ei ole piisavalt spontaansed, et hetke pärast välja minna või ei mõista meie kõhklust pühenduda sotsiaalsetele suhetele. Üks lähedane sõber, kes võtab meid vastu ilma pahameele tekitamata, kuna meile ei meeldi asju ette planeerida, on rohkem kui tosin, kes seda ei tee.

Sõpruseprobleem: “Mul pole aega kontakti hoida”

Saan vihaseid oma pere ja sõprade kõneposti, sest ma ei suuda oma mobiiltelefonile vastata. Eelistan rääkida näost näkku või tekstiga. Tavaliselt eemaldan oma maja telefoni pistikupesast, kui ma olen hõivatud, sest ma vihkan, kui viitsin oma asju korraldades või ülesandeloendit koostades. Ma tahan olla rohkem lahkuv, kuid mul pole selleks aega ega energiat. Mul on kaks parimat sõpra, keda olen juba kolmandast ja neljandast klassist alates tundnud, kes võtavad mind vastu sellisena, nagu ma olen.

Rääkige sõpradele ja perekonnale oma eelistustest suhelda ning selgitage nende põhjuseid. Võimalik, et nad saavad kiiresti helistada ja kohe tööle naasta, kuid te ei saa seda teha. Katkestus võtab ülesande ära. Kui töötate, on hea telefon välja lülitada. Andke sõpradele teada, et eemaldate pistikupesast, kui olete hõivatud, ja saadate neile tekstsõnumeid, kui teete pausi või lõunatate. Paluge oma väljaminevas sõnumis inimestel teile tekst saata.

Kui soovite olla rohkem väljaminev, kuid teil pole selleks aega, proovige partnerida kellegi jaoks juba kavandatud tegevuseks, näiteks jõusaali minemiseks. Kui kavatsete oma lapsed loomaaeda viia, kutsuge mõni teine ​​ema ja tema laps kaasa tulema.

[Tasuta jaotus: Saage Small Talki superstaariks]

Sõpruseprobleem: “tunnen end antisotsiaalsetena”

Tunnen end antisotsiaalsena. Rühm minu tööl olevaid naisi koguneb kord kuus tibuõhtule. Eelistan istuda kodus. Mulle meeldivad nad ja nad meeldivad mulle, kuid eelistan eksida oma mõtetes. Veedan õnnelikult oma abikaasa ja tütrega kodus. Minu ostetud T-särk ütleb kõik: „Ma olen omas väikeses maailmas, aga see on okei. Nad tunnevad mind siin. ”

Enda mõtetes eksimine on oma eelistega. See võimaldab teil kasutada oma loomingulist poolt ja töödelda emotsioone, mille jaoks teil muidu pole aega. Ainuüksi üksi kulutatud aeg on siiski varjukülg: kui asju pole sõpradelt saada, saate asju üle mõelda ja hakata muretsema. Sõprade nägemine ajab meid peast välja.

Kuna mõned meie väljakutsed võivad olla perekonnaga seotud, on hea suhelda lähedase sõbra või kahega väljaspool peret, kellega suhelda. Pidage meeles, et meie murede jagamine võib need pooleks lõigata ja meie rõõmude jagamine võib need kahekordistada.

Sõprussuhted ei nõua palju aja veetmist koos. Usaldus, austus ja armastus panevad sõpruse kasvama ja püsima. See on midagi, mida me kõik peame andma, isegi kui meie sotsialiseerimisoskused pole nii head, kui me neid sooviksime.

[Te pole häbelik ega kinni. Teil on sotsiaalne ärevushäire.]

Uuendatud 9. aprillil 2019