Elu uuesti kokkupanek: juhendamise, usu ja püsivuse jõud

Luann Kole on oma 45 aasta jooksul seisnud silmitsi paljude väljakutsetega, sealhulgas alkoholisõltuvuse, vägivaldse abikaasa, rahaliste probleemide, lahutuse ja üksikvanemaga. Kuid tema sõnul polnud miski raskem kui elada neli aastakümmet diagnoosimata tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega (ADHD).

Kole sai diagnoosi lõpuks poolteist aastat tagasi pärast depressioonivastast lööki. Concerta ja antidepressandi Lexapro päevased annused aitasid, kuid Cohassetist pärit Minnesota kahe lapse ema arvas ikkagi, et elu pole kõik, mis ta peaks olema. Möödunud aasta septembris, kui ta jõudis Jennifer Koretsky kolmekuulise telefonitelefonide rühmatreeningu programmi reklaamini, registreerus Kole seda meelsasti.

Kuidas on asjad läinud isehakanud perfektsionisti Kole jaoks, kes ei suutnud kunagi lõpetada midagi, mida ta kavatses teha? Ta ja tema treener kirjeldavad muutusi oma elus, nii suuri kui ka väikeseid:

Luann Kole: Olen olnud seitse aastat kaine, pärast 13 aastat tugevat joomist. (Varem panin amarettot hommikukohvi, lõunaajal karastusjooki viski ja siis joomasin õhtusöögil veini.) Kaks nädalat tagasi loobusin sigarettidest, pärast 30 aastat suitsetamist kaks pakki päevas. Alkoholist ja tubakast loobumine oli väga raske, kuid mitte nii raske, kui igapäevaselt koos elada

ADHD.

Enne kui hakkasin ravimeid tegema ja alustasin Jenniferi juhendamisseanssidega, tundus iga väike probleem ületamatu. Ma alustaksin oma igapäevaseid koristustöid, kuid lõpetaksin enne nende lõpuleviimist. Valiksin raamatu, lugesin viis minutit ja panin siis maha. Ma ei suutnud keskenduda. Siis, kui mul ei õnnestunud oma hommikusi koristustöid teha, sain ma tõeliselt jubedaks.

[Hankige see ADHD toimetulekumehhanismide tasuta juhend]

Ühel päeval juhtus minus juhtuma, et olin mõtlemise ohver. Kui vaid saaksin oma maja korrastada ja ülesandeloendi korda teha, oleks elu ideaalne. Veetsin nii palju aega, et kinnisideeks selle üle, mida mul oli vaja teha, ma ei suutnud midagi teha. Siis otsustasin pöörduda psühholoogi poole ja mul diagnoositi.

Jennifer Koretsky, Luann ADHD treener: Kui ma Luanniga kohtusin, oli ta täidetud enesekindlusega. Ta teadis, kuidas oma igapäevast elu paremaks muuta, kuid ei usaldanud seda teha. Kui ta mõistis, et tal ei saa olla täiuslikkust, liikus ta edasi millegi muu juurde. Kui see ka ei õnnestunud, tundis ta hämmingut. Järgmisena tuli süü, mis raputas ta otsusekindlust ja energiat. See oli nõiaring.

Luann: Mulle meeldis rühmatreeningu idee. Grupiteraapia oli aidanud mul oma sõltuvustest üle saada ja mul oli mõistlik, et see aitaks mu ADHD-ga seotud probleeme. Mul oli õigus.

Jennifer: Iga rühmatreeningu sessioon algab lühikese registreerimisega, nii et võime kõik öelda tere ja värskendada üksteist iga edasimineku osas. Järgnevalt kirjeldan konkreetset oskust, selgitan, miks see on ADHD-ga inimestele väljakutse, ja pakun praktilisi strateegiaid selle oskuse arendamiseks.

Palun rühmal avada oma töövihikud ja teha harjutus või kaks, mis on seotud käsitletava oskusega. Siis võtan vastu küsimusi ja kommentaare. Annan konkreetseid nõuandeid kõigile, kes ei näe selles osas, kuidas oskusi arendada, ja kogu grupp saab sellest kuulata. Eesmärk on olla võimalikult positiivne ja toetav. Kõik, kes tõuke vajavad, saavad selle minu käest ja ülejäänud rühma liikmed. Luann oli selles suhtes suurepärane - äärmiselt toetav ja julgustav teisi liikmeid.

[Klõpsake lugemiseks: ADHD elutsükli juhendamine - nõuanded igale vanusele ja staadiumile]

Luann: Vestlus inimestega, kes mõistsid mind, kuid ei mõistnud mind kohut, ning kuulis, kuidas nad ise oma probleemidega hakkama saavad - aitasid mul oma prioriteedid seada. Ja Jennifer aitas mul mõista, et ühelgi inimesel on võimatu kõike suurepäraselt teha.

Delegeerimise õppimine oli esimene samm organiseerumise ja parema enesetunde poole. Mul on esimesest abielust 21-aastane tütar. Viimase 14 aasta jooksul olen olnud abielus imelise mehega, kelle nimi on John. Neli aastat tagasi adopteerisime John ja mina väikese tüdruku Madeline, kui ta oli vaid kahe päeva vana. Nagu enamik vanemaid, veedan palju aega ka toiduvalmistamise, koristamise ja korraldamisega. Kuid nii palju kui ma proovisin, ei saanud ma kunagi nende asjadega hästi hakkama. Nii veetsin oma päevad, tundes end ülekoormatud ja pahameelena.

Osaliselt oli probleem selles, et ma ei palunud Johnil kunagi abi laste hooldamisel ja majapidamistöödel. Nüüd, kui vajan tema abi, ei karda ma seda küsida. Nüüd annab John Maddiele oma õhtuse vanni. Samuti toidab ta meie kolme kassi ja cockatieli ning laadib igal hommikul nõudepesumasina maha. See on töö, mida ma alati kartsin.

Olen Maddiele isegi vastutuse andnud. Millegipärast polnud minuga kunagi juhtunud, et 4-aastane võiks end riidesse panna. Kuid Maddie saab - ja see säästab mind igal hommikul 30 minutit. Ta võib hommikusöögiks tulla paabulinnu moodi, kuid on enda üle uhke.

Jennifer: ADHD-ga inimesed võitlevad sageli asjatult, sest nad pole veel õppinud, kuidas oma päevi planeerida. Luanni puhul oli see kindlasti nii. Tema päevad olid hõivatud, kuid ta ei jätnud kunagi aega, et täpselt välja mõelda, mida ta tegema peab. Ta laadis lihtsalt pimesi ette. Nüüd võtab Luann igal hommikul 15 minutit aega, et selgitada välja oma päeva eesmärgid - ja kavandada, kuidas neid saavutada.

Luann: Olen õppinud, et ADHD sarnaneb palju alkoholisõltuvusega: mõlemad on elukestvad tingimused. Kiusatus juua on alati olemas ja ADHD ei kao kuhugi, kuna võtate pilli või saate teraapia.

Jennifer näitas mulle, kuidas enda parema hoolitsemine aitaks mul hoolimata ADHD-st toime tulla. Nüüd mediteerin ja teen joogat. Ma söön paremini. Olen muutunud vaimsemaks. Usk kõrgemasse võimu on andnud mulle suurema enesekindluse. Ja nüüd, kui ma olen lõpuks suitsetamise maha jätnud - mida ma poleks kunagi enne ADHD ravimist teinud -, naudin ma tegelikult treenimist. Ma kavatsen õppida golfi ja suusatama.

Minu abielu Johniga oli alati hea ja see muutus veelgi paremaks pärast seda, kui käisin treeneritöös. Minu abikaasa ja mina räägime nüüd palju rohkem ja seal on suurem lähedus. Tagantjärele mõtlen, et olin enda kihlumisega nii hõivatud, et mul polnud ei aega ega energiat abielu nautimiseks. Teate, mida nad ütlevad: kui te ei armasta ennast, ei saa te kedagi teist armastada. Minu jaoks oli see kindlasti tõsi.

Olen ka oma suhetes Maddiega paranenud. John pidi hiljuti tööle minema, nii et Maddie ja mina pidasime ainult tüdrukutele mõeldud pidu. Küpsetasime kalatooteid ja friikartuleid ning sõime minu voodil pikniku-stiilis. Tegime paberijääkidest liblikaid, vaatasime DVD-sid ja mängisime Candylandi umbes sada korda. Vanal Luannil oleks kogu asi tobedaks tüdinud, rääkimata sellest, et teda ärritasid voodil olevad kalakepp-puru. Kuid uus, täiustatud Luann hoiab seda ööd lemmikmäluna.

Ma ei suuda uskuda, et mu elu mõistmine võttis nii kaua aega. Kuid ma ei kahetse, et mind nii hilja diagnoositi. Ma poleks ADHD-ga kümme või kaks aastat tagasi tegelenud. Nüüd näen oma diagnoosi kingitusena. Ma ei muretse kõige pärast, vähemalt mitte kõigi pärast korraga. Ma võtan ühe päeva korraga.

Minu elu pole täiuslik. Enne treeneritega alustamist hakkasin peaaegu uuesti jooma. See hirmutab mind selle peale mõtlema. Ja ma pole ikka veel nii lähedal kui tahaksin olla koos oma vanema tütrega, keda alkohoolikust emast vaeva nägid. Kuid kui ma pidevalt kasvaksin ja jõuan tema ja teiste inimesteni, siis tean, et mu elu läheb veelgi paremaks.

[Hankige see tasuta allalaadimine: lapsevanemate juhend ADHD-ga emmedele ja isadele]

Uuendatud 4. jaanuaril 2020