Realistlike eesmärkide seadmine toob kasu teie vaimsele tervisele

January 10, 2020 15:03 | Martha Lueck
Teie vaimsele tervisele kasulike eesmärkide seadmine on raske, kui vaevate ärevuse ja / või depressiooniga. Siin on näpunäiteid realistlike eesmärkide seadmiseks.

Realistlike eesmärkide saavutamine toob kasu teie vaimsele tervisele, kuid paljudele depressiooni või muude vaimuhaigustega inimestele võitlus eesmärkide seadmise nimel. Lugege edasi selle kohta, kuidas luua ja hoida oma vaimsele tervisele kasulikke eesmärke ka siis, kui elate vaimuhaigusega.

Miks on eesmärgid teie vaimsele tervisele kasulikud?

Teie vaimsele tervisele kasulikud eesmärgid on motiveerivad vahendid aitab teil oma unistusi ellu viia ja anna teile põhjused, miks püsida produktiivsena. Mõnikord põhinevad eesmärgid vastutusel. Näiteks võite seada igapäevaseid või iganädalasi eesmärke, et viia kool või projektiprojektid õigeaegselt tööle.

Realistlikud eesmärgid toovad kasu teie vaimsele tervisele

Teie vaimsele tervisele kasulike eesmärkide seadmisel on kõige raskem teada saada, kuidas need realistlikuks muuta. Mõnikord võiksite mõelda, mida teised on võimelised, ja oodata sama (või enamat) endalt. Nii et sina seada ebareaalsed eesmärgid, näiteks lõpetage 20-leheküljeline essee ühe ööga või jooksege maraton kahe minutiga. Siis, kui te oma eesmärke ei täida, stressite end veelgi rohkem või loobute lihtsalt. Selle tulemusel kahjustab ebareaalsete eesmärkide seadmine teie motivatsiooni ja see kahjustab teie vaimset tervist. Seega on oluline meeles pidada, millised on sinu võimed

mõistlikud ootused.

Näpunäiteid vaimsele tervisele kasulike eesmärkide seadmise kohta

Keskenduge lühiajalistele eesmärkidele rasketel päevadel

Päevadel, mil olen kõige rohkem masenduses, on mu kaks peamist eesmärki voodist ja dušist välja tulla. Tavaliselt, kui suudan voodist välja tõusta, pole duši all käimine probleem. Pärast seda olen ülejäänud päevaks kosunud ja tunnen end kindlamini, et suudan teisi eesmärke seada ja saavutada. Siiski on päevi, millal voodist tõusmine ja duši all käimine on minu piirid.

Tööl või koolis käimine võib olla eesmärk

Paljude jaoks, kes võitlevad nii depressiooni kui ka ärevuse pärast, võib tööl käimine olla eesmärk, mis tuleb kasuks teie vaimsele tervisele, kuna see aitab kaasa elu sotsiaalsele aspektile. Kui kipute vältima inimesi kartmast seda, mida nad sinust arvavad, on töö koht, kus nõutakse teistega suhtlemist.

Kuigi see võib kohati ebamugavalt tunda, on see hea asi. See annab teile võimaluse end seal välja panna ja olla sotsiaalsem, kui arvasite, et võiksite olla. Lõpuks võiks see teid aidata luua enesekindlust ja saavutada oma eesmärgid.

Eesmärgid võivad aidata teil isolatsiooni vältida

Isiklikult ei ole ma kooli mineku või töötamisega eriti vaeva näinud. Kuid minu puhkepäevadel võib majast väljatulek olla keeruline. Nendel päevadel sean eesmärgiks vähemalt sõbrale sõnumi saata, nii et ma pole täielikult antisotsiaalne.

Allpool olevast videost saate rohkem teada minu vaimsele tervisele kasulike eesmärkide ja selle kohta, kuidas ma neid saavutada üritan.