K: Minu teismeline on arvutis kodutöid tehes liiga segane!

K: “Ekraanid on suur viivituse (ja seega konflikti) allikas, kuid minu keskkooli esmakursuslase poeg vajab oma töö tegemiseks sülearvutit. Me ei saa istuda tema peal, et vältida viivitusi, nii et tööd ei tehta ära ja me vaidleme tema ekraanide raiskamise üle. Kuidas saaksime kasutada elektroonikat stiimulina ja vältida konflikte, kui me ei suuda kogu kasutamist kontrollida? "
—Joshua

---

Kallis Joshua,

Kuidas aru saada, kuidas seda teha tegele ekraanidega on täna tavaline perevõitlus. Olete tuvastanud kolm peamist väljakutset, millega silmitsi seisvate tähelepanuhäiretega (ADHD või ADHD) teismeliste vanemad ADD) nägu: digitaalse viivituse vältimine, elektroonika kasutamine stiimulitena ja ekraanikuva jälgimine teismelised. Vaatame, mida saate teha erinevalt, et vähendada konflikte ja õpetada vajaminevaid juhtimisfunktsioone.

Elektroonika peibutis tõmbab meid kõiki. Iga meie telefonide või arvutite ping annab meie ajule üleskutse, et midagi olulist on tulemas. Ekraanitoimingutega on seotud ka nauding, mis paneb teid selle rohkem soovima. ADHD-ga noorukid on eriti vastuvõtlikud sotsiaalmeedia, mängude ja tekstsõnumite vahetu kasu ees.

Seda silmas pidades vaatame kõiki teie tuvastatud tavalisi võitlusi:

Tehnoloogia kasutamine edasilükkamiseks

Viivitamine tähendab ebameeldivaks tunduva asja edasilükkamist. Enamik ADHD-ga teismelisi lükkub edasi seetõttu, et ülesanne on ebahuvitav, nad ei tea, kuidas või kust alustada, või on olukord ülioluline. Mängud, sotsiaalmeedia ja võrgus surfamine on kõik köitvamad ja rahuldustpakkuvamad kui igav kooliülesanne. Viivitus edasilükkamisest ülesaamiseks on ülesande jaotamine piisavalt väikesteks tükkideks, et selle täitmine oleks hallatav. Teie poeg, nagu paljud tema ADHD-eakaaslased, võib siin vajada natuke abi.

Lahendus: Istuge rahulikul hetkel maha ja rääkige oma pojaga tema edasilükkamisest. Te ei grilli teda, vaid koguvad pigem teavet. Millised asutamise aspektid on rasked? Projekti maht, igav teema, materjali halb mõistmine? Seejärel arutage läbi töövõimeliste tööperioodide pikkus, enne kui ta puhkust vajab - ja kui pikk see vaheaeg peaks olema. Vaadake üle tellimus, mida ta kasutab oma tööle lähenemiseks. Kas talle meeldib kõigepealt teha midagi lihtsat ja tunda saavutustunnet? Või kas ta eelistab millegi raskega tegeleda ja sellest välja pääseda? Strateegige siis kogu selle teabe abil kodutöödele uus lähenemisviis.

[Lugege seda: Kas ma saan teismelisi rikke eest päästa?]

Elektroonika kasutamine stiimulitena

Kuna ekraaniekraanid meid kohe autasustavad ja õhutavad inimesi kohe reageerima, pakuvad nad ADHD-ga teismelistele eriti tugevat üleskutset. Ma ei ütle, et ekraanid on halvad, kuid soovitan tungivalt kehtestada selged juhised nende kasutamiseks oma majas. Teismeliste ekraaniaeg on üks võimsamaid stiimuleid, mida vanemad on oma tööriistakastis kasutanud.

Lahendus: Mõelge rahulikul hetkel, kui palju meelelahutuslikku ekraaniaega teie pojale tahaks. Kui teie eesmärk on 2 tundi päevas, siis soovite alustada sellest, et annate talle automaatselt poolteist tundi. Lisanduvad 30 minutit tekivad siis, kui ta on selle soovitud käitumisega teeninud. See lisaaeg on motivaatoriks.

Nüüd tuleb koostööosa. Tema sisseostu saamiseks küsige oma pojalt, kui palju ekraaniaega ta reaalselt õiglaseks peab. Algväärtust silmas pidades alustage läbirääkimisi ja selgitage boonuse uut struktuuri. Kui ta soovib 4 tundi päevas ja teie tahate 2, siis võiksite kohtuda kell 2 ½, kui need lisanduvad 60 minutit on ainult teenitud aeg. Kasutage ekraaniaega stiimulina ka õppepauside ajal, järgides allpool toodud juhiseid.

Midagi ei juhtu ilma vanemate järelevalveta

ADHD-ga noorukitel sageli puudub juhtivtöötaja oskused nagu enesekontroll, aja juhtimine, planeerimine ja püsivus kodutöödest, majapidamistöödest või muust, mis neile ebasoovitav on. Nii nagu te ei taha neid politseisse kutsuda, ei taha nad ka end kontrolli all tunda. Kuid teismelised vajavad teekonnal püsimiseks ikkagi teie abi. Kodutöövälisel ajal vestelge oma pojaga sellest, millist tüüpi avaldused tunneksid pigem julgustust kui nugimist. Kui te neid kasutate ja ta ikka vilksab, rühmitage mõni muu aeg uuesti.

[Kokku skoor! Videomängud, mis treenivad aju keskendumist]

Lahendus: Soovitan vanematel tungivalt luua tööajad maja ühises ruumis, nagu köögilaud. Teete oma tööd või vastate e-kirjadele või loete paberit, kui teie lapsed teie kõrval töötavad. Nii olete kohal ilma hõljumiseta. Samuti võite juhuslikult märgata, kui nad pole teemast eemal, ja suunata nad tagasi kodutöö strateegia kavva.

Üks võimalus aidata lastel keskenduda arvutist kodutööde tegemisele on kahe brauseri korraga avamine. Seejärel laske neil panna kõik kooliga seotud tööd ja vahelehed ühele, näiteks Safarile, ning kõik oma sotsiaalmeedia, muusika ja YouTube'i videod Chrome'i. Tööperioodil on täisekraanil ainult Safari ja Chrome on viidud miinimumini. Pauside ajal need lülituvad. Erinevate brauserite töö ja mängu eraldamine aitab vähendada hajutatavust.

Need lahendused vajavad aega, harjutamist ja kannatlikkust. Veenduge, et töötaksite koos ja näpista asju kogu tee!

Kas teil on küsimusi ADDitude’s Dear Teen Parenting Coachi kohta? Esitage oma küsimus või väljakutse siin.

---

Ülaltoodud arvamused ja ettepanekud on mõeldud ainult teie üldiste teadmiste jaoks ega asenda professionaalset meditsiinilist nõustamist ega ravi konkreetsete haigusseisundite korral. Te ei tohiks seda teavet kasutada terviseprobleemide või haiguste diagnoosimiseks või raviks ilma kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkujaga nõu pidamata. Kui teil on oma või lapse seisundi kohta küsimusi, pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.

Uuendatud 18. novembril 2019